Bisher ging es immer darum, wie du möglichst effizient Reize im Training setzt.

Damit du daraus aber auch stärker hervorgehst anstatt dich nur zu zerstören, darfst du auf keinen Fall die andere Seite der Medaille vernachlässigen: Regeneration, Schlaf und Stressmanagement!

In dieser Folge lernst du, wie du selbst die härteste Einheit wegsteckst, wie ein Baby schläfst, und dich gegen Stress wappnest:

• Wie Regeneration nach einem harten Training funktioniert
• Warum du ohne guten Schlaf und Regeneration nie wirklich stark werden kannst
• Welche Fehler du dabei vermeiden musst
• Warum Stress eine Entscheidung ist und wie du dich dagegen wappnest

Kontakt:

Jan Gellert:

Instagram: jan.gellert www.jangellert.de

Manuel Kisilak

Instagram: manuel_kisilak