00:00:01: Wissen ist Macht.

00:00:03: Diesen Spruch hast du sicher schon mal gehört und aus meiner Erfahrung stimmt das Ganze nicht, zumindest nicht wenn es darum geht fitter zu werden die Ernährung zu verbessern abzunehmen im Training stärker zu werden

00:00:15: etc.,

00:00:17: also früher war so dass es sehr schwer war an Informationen ranzukommen.

00:00:21: heutzutage ist es extrem einfach.

00:00:26: deswegen habe ich auch ständig Konversationen wie, ja, ich hab das eh alles schon gehört.

00:00:31: Ja, ich weiß, ich brauche einen Kaloriendefizit!

00:00:33: Ich weiß, dass ich beim Training diese Sendien brauche.

00:00:36: Ich weiß weniger Zucker und so weiter und sofort.

00:00:38: Das heißt die Information ist sehr leicht verfügbar.

00:00:42: Und wenn sie dir fehlt dann bist du nur wenige Klicks davon entfernt.

00:00:46: Du musst mittlerweile nicht mal mehr das Internet durchforsten sondern du kannst JGPD fragen.

00:00:54: Du kannst jetzt schon bei dir fragen, wie viele Kalorien soll ich in den Tag essen?

00:00:57: Damit dich von neunzig Kilo auf achtzehn Kilo runterkomme.

00:01:02: Und die Antwort, die du da erhältst ist solide.

00:01:05: Ich habe das natürlich auch schon mal bei meinen Zielen ausprobiert um zu schauen was daraus kommt und ich muss sagen... Das ist ganz gut!

00:01:14: Für alle meisten ist diese Information ausreichend, die dieses Ding ausspuckt Und trotzdem ist es so, dass deswegen nicht mehr Leute vorankommen.

00:01:23: Im Gegenteil für die meisten wird's eigentlich immer schwieriger.

00:01:26: Das haben immer mehr Leute Probleme auch das ganze umzusetzen.

00:01:30: und das sind wir auch schon beim Problem und zwar diesem knowing doing Gap wie man auf Englisch so schön sagt.

00:01:36: also dieser diese Lücke zwischen wissen was zu tun wäre und der Umsetzung.

00:01:42: ja weil dies natürlich notwendig damit du auch vorankommst.

00:01:46: Und heute schauen wir uns an, was da für notwendig ist um diesen knowing doing Gap zu überwinden.

00:01:52: Quasi die drei Säulen auf den Erfolg meiner Erfahrung nach beruht.

00:01:58: Gut und dann starten auch direkt mit der ersten Säule und diese Säume sind die Systeme.

00:02:06: Was ist der Unterschied zwischen Information und System?

00:02:10: Informationen können zum Beispiel sein dass du weißt okay Ich muss jeden Tag zweitausend Kalorien konsumieren, damit ich pro Woche ein halbes Kilo Körperfett verliere.

00:02:20: Das ist die Information der Zweitausenden Kalorie.

00:02:24: Das Problem dabei ist dass die Frage in den nächsten Fragen lautet okay wie machen das jetzt?

00:02:31: Wie soll es gehen?

00:02:32: Wie kriege ich das hin?

00:02:34: und da kommt dieses System ins Spiel.

00:02:36: Ein System wäre zum Beispiel okay.

00:02:38: ich habe diesen Plan für meinen Wocheneinkauf oder diesen Plan oder ich kaufe zweimal pro Woche nach diesem Plan ein.

00:02:47: Und wenn ich dann einfach das Einkaufe, was dieses System vorgibt und einfach genau das esse, dann habe ich automatisch diese Zutaten Kalorien pro Tag konsumiert und ich bekomme mein Ergebnis.

00:02:59: Sei es Systeme sind Sachen die diesen Informationen in Prozesse packen und denen du folgen kannst mit denen du arbeiten kannst.

00:03:09: Und da ist natürlich wichtig dass das welche sind, die auch zu dir passen.

00:03:13: Wenn du das System Kalorienzellen per App versuchst und dann draufkommst nach drei Tagen, es gibt mir so richtig auf den Sack.

00:03:20: Und es fällt auch spätestens auseinander wenn meine Frau für mich kocht oder wenn der Kollege oder der Business Partner sich mit mir am Restaurant treffen will, dann wirst du damit nicht wegkommen.

00:03:33: Das heißt eine der wesentlichen Arbeiten die ich mit Klienten mache ist nicht dass ich denen sage hey du musst das und das machen sondern ich baue für die Systeme, die diese Arbeit quasi schon beinhalten übernehmen und denen sie auch folgen können.

00:03:52: Systeme die zur Person passen!

00:03:55: Und wenn du das machst dann bist du schon ein Riesenschritt weiter.

00:04:00: Der nächste Punkt ist die Frage Kim wie schaffen wir es diesen System zu folgen?

00:04:06: Da ist ein ganz wesentlicher Punkt sind deine Fähigkeiten, ja deine Skills.

00:04:13: Das können wir uns ein bisschen vorstellen wie im Videospiel.

00:04:16: Wenn ich dort einen gewissen Gegner besiegen möchte, brauche ich zum Beispiel ein gewisses Level im Angriff oder Stärke oder Heilung oder was auch immer.

00:04:28: Oder ich brauche ein gewisses Level das sich in der Rüstung tragen kann.

00:04:32: Genau das gleiche haben wir auch im realen Leben.

00:04:36: Beim Thema Ernährung könnte es zum Beispiel sein dass du die Fähigkeit besitzt bei Heiß-Hunger nicht sofort zum Kühlschrank zu sprinten.

00:04:47: Dass du das Ganze wahrnimmst, merk ich's okay?

00:04:50: Das ist Heißhungern!

00:04:51: Ich gianne es damit um und habe dafür auch ein System mitunter.

00:04:56: Und handel dann zielführend.

00:04:59: Das wäre eine Fähigkeit.

00:05:00: oder eine Fächigkeit könnte auch sein dass du deinen Training machst obwohl du dich gerade nicht motiviert fühlst.

00:05:07: also ein anderer Klassiker.

00:05:09: Ich spreche sehr oft darüber, dass motiviert sein und sich motiviert fühlen.

00:05:14: Zwei komplett verschiedene Sachen sind.

00:05:17: Also Motivierzeien dieses Yes!

00:05:19: Let's go.

00:05:19: heute habe ich Bock.

00:05:21: Ist was anderes als wie deine echte Motivation den Antrieb?

00:05:25: Dass aus deinem Ziel daraus entsteht oder du denkst Fuck das will ich unbedingt reichen weil wenn ich das erreicht hab dann ... also auch immer das für dich ist.

00:05:35: Ich habe schon immer wieder Beispiele gebracht.

00:05:37: Für mich war das so, dass ich mich dann endlich stark fühle.

00:05:42: Unter anderen Menschen bei Klienten war es sowas wie ... Dann kann ich noch mit meinen Enkeln auf den Berg hoch laufen gehen und so weiter und so vor.

00:05:50: Das ist sehr persönlich!

00:05:53: Und dich so zum Motivieren zu können

00:05:55: bzw.,

00:05:58: da sie in Erinnerung rufen zu können, ist auch etwas was Übung erfordert.

00:06:04: Hier wirst du, um so leicht das System folgen zu können und umso leichter vorankommen, je besser du diese Fähigkeiten trainiert hast.

00:06:12: Es ist genau so wie im Videospiel.

00:06:14: Wenn ich als Level-I Charakter gegen einen Level-III Gegner kämpfe, dann kriege ich aufs Maul.

00:06:19: Wenn Ich als Level-, Vier-Karaktere gegen ein Level-XIII Gegener kämpf, dann gewinne ich das zu Neunzig Prozent außer ich mache jetzt gerade die an welche Gravianern Fehler.

00:06:29: Gut!

00:06:30: Das ist der nächste Punkt.

00:06:32: Und hier ist wichtig... auch zu erkennen, wie mitunter der Fortschritt ausschaut.

00:06:38: Ich hatte vor ein paar Wochen den Workshop zum Thema Heißhungeresverhalten kontrollieren können und das ist eben etwas wo ein bisschen abstrakter es wird als Videospiel wo ich oben drüber steht welches läblich habe.

00:06:53: da ist zum Beispiel ein Indikator wie lange ich diese Reaktion verzögern kann und diese Reaktion dann auch bewusst machen.

00:07:02: Das heißt, wenn alle um mich herum Chips essen und ich gewohnt bin, dass ich sofort reingreife, bin ich auf Level eins.

00:07:11: Wenn ich ein bisschen warten kann, ein Glas Wasser trinke und dann überlege, möchte ich jetzt überhaupt Chips Essen oder nicht?

00:07:19: Und dann ist sich die Chips... Dann wäre das zum Beispiel Level fünf in diesem Step weil ich kann das Ganze bewusst machen.

00:07:26: Und wenn ich dann sagen kann, okay ihr könnt ruhig eure Chips essen.

00:07:32: Ich esse gar nichts oder den Salat oder eine Orange oder was auch immer.

00:07:40: Gerade passt?

00:07:41: Dann bin ich vielleicht auf Level zwanzig und hier ist es wichtig dass du diese Fähigkeiten identifizierst die dir fehlen und auch überlegst ok wo fehlt mir vielleicht noch etwas.

00:07:54: Bei mir ist mittlerweile so wenn ich irgendwo anstehe egal ob's im Training ist in Business In der Kommunikation, wenn wir hier nicht weiterkommen wie in Zierlichter Reiche, ich stelle mir mal als erstes die Frage okay.

00:08:06: Welche Fähigkeit fehlt mir?

00:08:08: Welchen Skill kann ich auftrainieren und wie kann ich den auftrainingen?

00:08:12: Ja das heißt dieses Videospiel Denknes ist ja sehr praktisch.

00:08:17: Gut!

00:08:18: Und dann kommen zum dritten Punkt.

00:08:20: und da es etwas was sehr oft unterschätzt wird und zwar ist dass das oder dein Selbstbild Also wie du über dich denkst und damit verbunden auch, wie du zum Beispiel über dein Ziel denkst.

00:08:36: Wie du über den Prozess denkst Ganz ganz wichtig.

00:08:40: Klassiker hier ist wenn Leute zu mir sagen ja ich bin einfach hundiszipliniert Ich kann diesen inneren Schweinehund nicht überwinden Und so weiter und sofort.

00:08:49: Wenn Du das Bild von einer undisziplinierten Person von ihrem Kopf hast Dann wird es schwerer sein in Strängen zu gehen als wie wenn Du von dir denkst hey ich bin ein Athlet.

00:09:01: Wenn ich mich als Athlet sehe, dann werde ich dafür sorgen dass ich ins Training gehe.

00:09:06: Ich werde mir sogar Zeit schaufeln mitunter.

00:09:10: Das ist so was wo ich bei mir gemerkt habe wo ich angefangen hab über nachzudenken hier mal Wettkämpfe zu machen.

00:09:16: da ist so dieses Bild entstanden und selbst damals war ich an der Uni selbst wenn wir da erst um zehn rausgekommen sind.

00:09:23: ich bin auch noch ins Gym und man haben sie mich dann rausgeworfen.

00:09:26: mittenacht war das immer Und ich war dann halt oft bis mit der Nacht dort und es jetzt nicht um hier anzugeben, um zu zeigen wie super diszipliniert ich insgesamt bin.

00:09:36: Sondern das war so ein Bild von mir oder so ein Gedanke über mich, der mir geholfen hat.

00:09:42: Und hier ist es zum Beispiel so dass etwas was ich oftmals mache oder eigentlich immer mache wenn jemand sagt hey ich habe keine Disziplinen fürs Training Dann stelle ich Fragen wie okay hast du andere Bereiche in denen du disziplinierbar bist?

00:09:59: Und oftmals sind das Leute, nämlich Leute die vielleicht ein eigenes Business haben und dort sechzig-achtzig Stunden die Woche ballern können.

00:10:08: Oder Leute, die stressige Jobs haben und sich dann nachher noch daheim um die Familie kümmern.

00:10:13: Sowas erfordert aus meiner Sicht verdammt viel Disziplin.

00:10:17: Wenn ich der Person dabei helfe, dass auch sehen zu können passiert etwas, was ganz lustig ist.

00:10:22: Und zwar checken die Personen, ah!

00:10:24: Ich bin ja jemand schon hart arbeitet, der Vollgas geben kann.

00:10:29: Der schwere Sachen machen kann.

00:10:31: Was ist wenn ich es auch im Training hinkriege?

00:10:33: Was ist was ist, wenn ich sie in der Ernährung hinkomme und von der Position aus ist das dann viel, viel leichter die Notwählenden Schritte zu unternehmen.

00:10:43: Es ist auch leichter so deine Fähigkeiten zu verbessern.

00:10:46: Und das Ganze gilt natürlich auch.

00:10:49: wie ich über Essen zum Beispiel denke Wie ich über das Wort abnehmen denke sehe ich, denke ich beim Thema Abnehmen an.

00:10:57: Boah jetzt darf ich nichts mehr machen!

00:10:59: Jetzt darf ich nur noch Kühnchen essen und nur noch Brokoli essen.

00:11:02: Und meine ganze Lebensqualität sinkt dadurch.

00:11:05: oder sehe ich abnehmen als etwas heim?

00:11:07: Ich tue hier in meinem Körper etwas Gutes.

00:11:09: Ich weiß dass wenn ich das mache dann habe ich mir Möglichkeiten im Alltag.

00:11:14: Ja, ich kann endlich wieder Radfahren gehen oder Wandern gehen oder was auch immer.

00:11:19: Das kann ich schon länger nicht mehr.

00:11:21: Oder wenn Brust auftrainieren, dann schaut das Hemd besser auf.

00:11:28: Wenn ich dann wieder eine Präsentation halten muss, fühle ich mich sicherer.

00:11:32: Wenn Ich so über Training denke, dann werde ich viel lieber ins Training gehen als wenn ich mir denke Boah Scheiße!

00:11:38: Ich muss jetzt schon wieder diese lästige Übung machen und nachher tut man wieder alles weh und ich habe Muskelkarte.

00:11:44: Das heißt wie wir über uns selbst denken oder unsere Ziele denken, über das was dafür notwendig ist, denken schwer oder leichter wenn wir es haben.

00:11:55: Und wem jetzt diese Säule hernehmen, System Skills Selbstbild um das Leichte zu merken.

00:12:02: je mehr wir diese drei Faktoren ausprägen können und je mehr wer die weiteren bikinen können desto leichter wirds für unser Volk recht zu sein und das ist natürlich deutlich.

00:12:15: ja da steckt mehr dahinter.

00:12:16: also wie einfach nur Informationen zusammen.

00:12:19: ich kann mir Zweihundert Podcast-Folgen über Business anhören und scheitert trotzdem dran, wenn ich mal einen Anruf tätigen sollte.

00:12:28: Das ist etwas wo mir am Anfang häufiger passiert ist ja, wo ich viel wusste was zu tun wäre.

00:12:35: aber wir haben diese anderen drei Punkte in Strich durch die Rechnung gemacht.

00:12:41: also ich hatte zwar noch ein System aber ich wusste nicht wie ich das kommunizieren kann und ich hatte von mir das selbstbilder.

00:12:47: sich ein schüchterner Typ bin ist natürlich nicht hilfreich bei diesem Beispiel.

00:12:52: Und wie gesagt, hier hast du viele Möglichkeiten, wie du weiterkommen kannst.

00:12:58: Wenn du wissen möchtest wo du am einfachsten startest was so ein paar Punkte sind die besonders wichtig sind dann kannst du den kostenlosen Guide runterladen wo ich anhand von einem Klienten dir zeige wie du in sechs Wochen sich bei Körpervertretion kannst Und das als Unternehmer und selbst, wie man mit Familiensituationen umgehen kann.

00:13:22: Das ist alles drin.

00:13:24: Da Linkes in der Podcast-Beschreibung kannst du dir einfach draufklicken und dir das Ganze ansehen.

00:13:33: Ansonsten würde ich dir folgenden Tipp mitgeben, höher auf nur auf der Informationsebene zu arbeiten vor allem wenn du hier bisher nicht weitergekommen bist sondern schau dir die Systeme an, schaue dir an welche Fähigkeiten du benötigst.

00:13:47: Schau dir an, wie du über gewisse Sachen denkst und wie du das Ganze weiterentwickeln kannst.

00:13:53: Gut!

00:13:54: Damit sind wir am Ende für heute angekommen.

00:13:56: Vielen Dank fürs zuhören und es würde mich freuen wenn du auch bei der nächsten Folge wieder dabei bist, wie immer am Donnerstag um acht Uhr.

00:14:04: Ciao ciao.