00:00:00: inspiriert von einer kürzlichen Kunden Story geht's heute um eine Sache die aus meiner Sicht alle Leute, die schnell vorankommen gemeinsam haben.

00:00:10: Das heißt die Leute in meinem Coaching im schnellsten Vorant kommen egal ob es jetzt um Kraftaufbau geht oder ums abnehmen.

00:00:17: Die haben das gemeinsam.

00:00:19: ich merke bei mir selber je mehr ich diese Fähigkeit auspräge desto schneller komme ich voran.

00:00:24: und auch bei anderen Leuten im Business Kontext zum Beispiel.

00:00:28: Die machen alle diese eine Sache.

00:00:30: Und da möchte ich gleich zu dieser Kundengeschichte kommen.

00:00:33: Und zwar ist das, und zwar ist dieser Kunde die letzten Tage auf Geschäftsreise gewesen in Hamburg also Montag hatten wir noch gemeinsames Training und dann ist er wieder los.

00:00:46: Also ich betreue den Personal Training und online was den Bereich Ernährung angeht?

00:00:51: Und dass es bei ihm nichts Ungewöhnliches dieses unterwegs sein.

00:00:55: Die Woche davor war mit seiner Familie in London.

00:00:58: In den letzten Wochen war er auch bei seinem Geschäftspartner in Dubai, also wenn man von außen drauf schauen würde, wer sich denken puh.

00:01:06: Der hat einiges vor und das ist natürlich alles jetzt nicht unbedingt das perfekte Setting für seine Ziele.

00:01:16: Also die Ziele, wenn es um das Thema Training geht, wo wir an seinen Athletik arbeiten und bei der Nähe wo es ums Abnehmen geht, ist nicht unbedingt dass perfektes Setting dafür.

00:01:26: Allerdings hat der eine Sache gemacht und zwar ist er dann in Hamburg gelandet und hat mir ein Foto von dem Mahlzeiten geschickt.

00:01:34: Und ich habe dann so meinen Kommentar dazu gegeben und gefragt, wer es um Abend vorhat.

00:01:38: Und da hat er gemeint ja am Abend steht dieses Treffen mit einem Investor an und jetzt geht erst mal zur Sauna und zum Gym.

00:01:51: Das ist eine Sache die finde ich bemerkenswert weil was macht ihr hier?

00:01:55: Er sucht nach einer Lösung und erfindet diese Lösung auch.

00:02:00: Und er macht das Beste aus diesem Ganzen, weil wie gesagt, der Setting ist jetzt nicht perfekt und trotzdem machte das was halt möglich ist heißt, er sucht sich dort in Wontschimm und schaut bei der Ernährung dass er die Prinzipien so gut wie möglich umsetzen kann, die wir eben verfolgen.

00:02:21: Das ist etwas wo die Allerwenigsten machen.

00:02:24: Und wenn wir jetzt so dieses Thema klassische Trainings-Tipps, Ernährungs-Tips hernehmen.

00:02:29: Ich werde natürlich oftmals gefragt, hey ich habe dieses Problem und jenes Problem oder ich möchte das erreichen.

00:02:34: hast dann ein Tipp für mich was würdest du machen?

00:02:37: Und ich sage denn auch was ich machen würde, wenn ich in dieser Situation wäre?

00:02:42: und dann kommt in siebzig Prozent der Fällen folgendes.

00:02:47: Ich gebe den Tipp und die Person sagt ja das klingt gut aber... Das ist das Stichwort, aber ich habe keine Zeit.

00:02:56: Ich bin viel unterwegs mit meiner Familie, dieses und jenes etc.

00:03:01: Es kommen da irgendwelche Begründungen, warum es gerade für diese Person nicht klappen sollte.

00:03:09: Und was dann passiert ist dass die Person recht behält weil die Person sieht dieses Hindernis und nur... dieses Hindernis und nicht eine Möglichkeit, wie man damit vielleicht umgehen könnte.

00:03:25: Das Hinderniss werden wir überwinden könnten da durchmaschieren was auch immer sondern okay.

00:03:30: aber es geht nicht weil und die Sache ist damit im wahrsten Sinne des Wortes gegessen.

00:03:39: und wenn du das Ganze auch immer wieder mal machst dann bist du nicht allein.

00:03:42: ja so ich persönlich habe das früher andauernd gemacht und ich muss auch jetzt immer noch sehr gut aufpassen, dass ich nicht in diese Muster reinkomme.

00:03:52: Weil das halt etwas ist wo wir einerseits biologisch zu getrimmt sind.

00:03:57: Also unser Hirn ist eher darauf getrimmt, dass es die negativen Sachen sieht also dieser Negativity-Bias weil da sein Überlebensmechanismus im übergeordneten Sinne darstellt.

00:04:09: und ja wenn man die Bedrohungen früher nicht erkannt haben vor zwanzig tausend Jahren hinter dem Busch dann war man tot Und zwar ist es immer noch, also wir gehen hier vom Problem aus als ich von der Lösung.

00:04:21: Andererseits und das ist der Vorteil von diesem Muster, ist es halt einfach auch sehr, sehr einfach.

00:04:30: Also bei diesen Mustern ja auch wenn das Sachen sind die uns eigentlich im Weg stehen.

00:04:34: egal ob's Gewohnheiten sehen, egal ob es Überzeugungen sind was auch immer, die haben immer den Vorteil für uns.

00:04:40: Wir ziehen immer einen Gewinn daraus.

00:04:44: Wenn man in der ersten Stunde von der Coaching Ausbildung lernt, wo ich mir damals gedacht habe, jedes Verhalten hat eine positive Absicht.

00:04:53: Schwierig?

00:04:53: Okay und die habe ich dann gecheckt.

00:04:54: Shit!

00:04:55: Das ist ja wirklich so.

00:04:56: Sei es die Person, die am Abend irgendwie noch einen Kühlschrank leeräumt und sich nach einem Bett richtig dreckig fühlen und sich dafür schämt und am nächsten Tag denkt, warum habe ich das wieder gemacht?

00:05:06: Auch diese Person zieht einen Vorteil daraus.

00:05:09: Es kann sowas sein wie... Die Person macht das um einfach mal ein bisschen runterzukommen, um aus einem engen Routine einmal auszubrechen.

00:05:19: Diese Rebellion ist so scheiß drauf!

00:05:21: Um sowas mal rauszulassen gibt es ganz viele Möglichkeiten die ich an der Rolle spiele.

00:05:27: und so ist natürlich auch wenn ich sage hey das geht nicht weil xy und da geben sich mehrere Vorteile daraus.

00:05:37: einerseits ist es so dass ich natürlich nicht die Arbeit reinstecken muss.

00:05:41: Ja, weil wenn du jetzt zum Beispiel einen ähnlichen Alltag hast wie diese Person dich die ich dir gerade geschildert hab und Du denkst ja dann boah shit Ich müsste eigentlich endlich mal was für meinen Körper machen.

00:05:52: Weil ich werde jedes Jahr dicker und ich fühle mich ein ganzes Tag über unwohl.

00:05:57: Die Geschäftskollegen schauen mich auch schon manchmal so ein bisschen komisch an Und ich fühl mich damit einfach nicht gut.

00:06:05: Wenn du in dieser Situation steckst und du bist gefühlt eh schon am Anschlag Da jetzt noch mal herzugehen und dir zu überlegen, hey was kann ich denn da noch ändern?

00:06:14: Ist natürlich mit Arbeit verbunden.

00:06:18: Und es ist im ersten Moment einfach auch fucking unangenehm.

00:06:22: Gleichzeitig ist das also wenn du das nicht machst verändert sich natürlich nichts.

00:06:25: aber Wenn wir gleich die Begründung hernehmen dann vermeiden wie einerseits dieses Gefühl Es ist so ein klassischer Vorteil in mir daraus ziehen.

00:06:33: Wie gesagt, ich sage dir das jetzt nicht weil Ich denke dass du ein schlechter Mensch bist wenn Du das machst sondern ich will einfach diesen Dieses Muster hier aufzeigen, der quasi in dieser Situation steckt.

00:06:44: Den Spiegel aus ein bisschen Vorhalten denn wenn wir das nicht machen dann tut sich natürlich auch nichts.

00:06:50: Ist auch ganz klar und das Ziel von diesem Podcast ist auch dass wir Veränderung erreichen.

00:06:56: Und ein zweiter sehr häufiger Benefit davon ist du vermeidest einfach Scheitern Du vermeidst die Möglichkeit Dass du das vielleicht probierst und dann damit auf die Schnauze fliegst.

00:07:08: Und dich denn wieder auffaufen musst, und dann weitermachen und anpassen

00:07:13: usw.,

00:07:13: weil es ist einfach verdammt unangenehm.

00:07:15: Wie gesagt wenn du das bisher öfters gemacht hast ich verstehe das ganze sehr gut Ich habe mir früher auch alles möglich erzählen warum ich Exhibition nicht kann.

00:07:26: Gleichzeitig ist es halt einfach so solange wir da nicht durchgehen wird sie halt auch nichts ändern.

00:07:33: Da kannst du dich mit noch so vielen Tipps wie möglich ablenken, es wird nichts passieren.

00:07:39: die ganzen Tipps werden nix bringen weil du findest eben Ursachen warum's gerade für dich nicht gehen soll.

00:07:46: und die einzige Lösung die wir hier haben ist dass wir anfangen vom Problemfokus zu einem Möglichkeiten Fokus überzugehen.

00:07:56: Das heißt selbst wenn du in einer Situation bist die jetzt leider nicht perfekt ist ist deine Aufgabe nach Lösungen zu suchen und das was hier passiert, ist eine ganz spannende Sache.

00:08:09: Auf einmal siehst du überall die Möglichkeit wenn du das in der Zeit lang machst.

00:08:13: Am Anfang ist es wie gesagt verdammt unangenehm.

00:08:15: Und dieser unangenehme Partys der Preis, den wir quasi für Veränderung zahlen.

00:08:20: Also es gibt diesen Spruch No Pain no Gain in der Fitness-Szene und meisten denken da ja ich muss mich beim Workout halb umbringen.

00:08:29: Wenn mir die Arme nicht darbreiessen dann war das Training nicht gut genug ist komplett das Schwachste.

00:08:33: Sondern worum es aus meiner Sicht mittlerweile bei diesem Spruch geht oder was dahinter wirklich steckt ist wenn wir einen Gain wollen quasi einen Fortschritt wollen ein Ziel wollen ist zwischen dem Status quo und diesem Gain auch der Pain.

00:08:48: Also diese schmerzhafte Übergangsphase, wo wir uns mit unseren Ausreden konfortieren müssen, wo Wir unangenehme Entscheidungen treffen müssen und so weiter und sofort.

00:08:57: Aber wie gesagt wenn wir da nicht durchgehen dann kommt auch Nicht der Gain!

00:09:03: Und der erste Schritt ist eben diese eine Tatsache zu akzeptieren und im nächsten Schritt Ein Gefühl dafür zu bekommen, wann du dich gerade selber ins Ausredest.

00:09:17: Also haben wir diesen Spruch gehört von einer Trainerin die mir damals auch beim Thema Business ein bisschen unterstützt hat.

00:09:25: Denken wir meinen ja immer wenn du eine Ausrede hast redest und ich ins aus und das ging mir damals furchtbar auf den Sack diese Aussage oder vor allem dass sie mal wiederzuhören.

00:09:33: aber im Endeffekt hat er sich auch damit rechnen und das ganze um das zu ändern ist auch wichtig, dass du ein Gefühl dafür bekommst.

00:09:44: Also überleg dir im zweiten Schritt nachdem du diesen Pain akzeptiert hast was für Begründungen nimmst du dir oder nennt so dir täglich das er sich an mich gehen soll.

00:09:56: und wie gesagt das kann alles mögliche sein es kann auch ultra kreativ sein.

00:10:01: also ich persönlich bin selbst sabotage weltmeister.

00:10:04: ich muss da super gut aufbau aufpassen dass ich da mir nicht irgendeinen Konstrukt herspinne, um gewisse unangenehme Sachen eben nicht machen zu müssen.

00:10:19: Die ich eigentlich machen muss damit oder wo die Bedingung ist, dass sich das mache wenn ich auf zu einem Ziel hinkomme, dass ich eigentlich reichen will.

00:10:31: Und wenn du das machst, ist der nächste Schritt, dass du hier gehst und von diesen möglichen Lösungen, dass du die mal auffragst.

00:10:40: Also was wäre denn eine Sache, die du machen könntest?

00:10:44: Und ich garantiere dir das gibt dir etwas.

00:10:45: und auch wenn das am Anfang erstmal nicht so signifikant erscheinen soll vielleicht kommst du drauf.

00:10:51: ja also eine Sache die ich sofort machen könnte ist, dass ich am Abend du mach durch den Kaffee weg lasse weil dann würde ich besser schlafen.

00:10:59: Der Jürgen!

00:11:00: Ist eine super simpte Sache.

00:11:01: oder dass du darauf kommst dem ich könnte Morgen vielleicht, der sagt ab und zu das Wasser trinken am Morgengut ist.

00:11:07: Ich probiere es mal aus.

00:11:09: Ich stelle mir mal dieses Glas Wasser auf den Schreibtisch oder auf dem Nachtisch.

00:11:13: Könntest du machen?

00:11:14: Ja wäre eine Möglichkeit!

00:11:15: Und hier müssen wir dann aufpassen weil ich habe vor dass selbst Abotagemuster angesprochen.

00:11:20: wenn man da nämlich diesen ersten Schritt uns vornehmen passiert wieder was ganz lustig ist und zwar kommt er noch zu der Gedanke Aber das macht dir eh nix.

00:11:29: Also dieses eine Glas Wasser wird dir eh nichts verändern, es wird jetzt nicht dafür sorgen dass ich meine zwanzig Kilo Übergewicht los habe.

00:11:36: Ne?

00:11:36: Jetzt nicht!

00:11:37: Aber es ist ein Schritt und wenn du diesen Schritt nicht gehen wirst dann kommst du das richtig voran.

00:11:44: Du bist schon wieder in diesem Problem oder du merkst schon wie hinterhältig das eigentlich ist ja also wie verstrickt das sein kann.

00:11:53: und wie gesagt ich persönlich kenne das sehr gut.

00:11:57: Wenn ich mir denke, okay.

00:12:00: Vor allem wie gesagt eben auch im Business-Bereich und dann denke ich ja, ich könnte diesen Post machen aber das wird wahrscheinlich eh nix sein.

00:12:07: Und was ist wenn nur fünfzig Leute auf Instagram sehen oder jemand unterkommentiert?

00:12:14: Siehst du, ich bin da ebenfalls in diesem Modus drin und das ist etwas wo eine Fähigkeit ist.

00:12:21: aus meiner Sicht also mittlerweile denke ich immer in Fähigkeiten Und je besser darum, darin du wirst solche Sachen zu erkennen und das Ganze auch damit umzugehen, umso schneller wirst du vorankommen.

00:12:33: Das garantiere ich dir weil irgendwann hast Du eine Situation die vielleicht aussichtslos erscheint aber Du bist so drauf trainiert dass Du nach Lösungen suchst, dass Du auch Lösungen finden wirst.

00:12:46: Gut oder ist es eigentlich schon der ganze Message von dieser Folge?

00:12:51: Die größten Probleme haben wir wenn Nur Probleme sehen.

00:12:57: Und das ist etwas, wo wir definitiv lernen müssen wenn wir diese Lösungsorientierteil entwickeln wollen.

00:13:05: Das ist nicht was, was uns in die Wiege gelegt wird weil wie gesagt die meisten Menschen sind nicht, denken nicht lösungsorientiert.

00:13:15: Das ist keine Wertung sondern es ist einfach eine Diagnose und Wenn wir hier dann gegen den Strom quasi schwimmen dann wird es am Anfang unangenehm sein.

00:13:25: Aber was ist die Alternative?

00:13:27: Die Alternative ist, dass du in zehn Jahren immer noch dort bist wo du jetzt bist oder nicht dort bist sondern du bist schlechter dran weil das ist so diese cost of non-action.

00:13:37: also wir denken nur darüber was es uns kostet wenn wir etwas ändern und im Regelfall ist das dann viel schlimmer.

00:13:47: und ja... Das ist so das was ich dir hier mitgeben möchte, fangen Lösungen orientierter zu denken und auch so zu handeln.

00:13:57: Und es werden sich viele Probleme für dich quasi wie in Luft auflösen oder das wird sich zumindest so anfühlen weil du auf einmal die Schlüssel zu diesen ganzen Themen viel viel leichter findest.

00:14:11: Gut damit sind wir am Ende von dieser heutigen Folge angekommen und ich würde mich natürlich freuen wenn du auch bei der nächsten Folge wieder dabei bist, falls du in der Zwischenzeit einen Gratis-Guide haben möchtest wie du in sechs Wochen sichtbar Körper verdreht reduzieren kannst auch mit so einem Alltag.

00:14:28: Das ist von der Case Study von jemanden, der selber Unternehmen und Familie hat.

00:14:33: dann klickt den Link in der Beschreibung kommst du gratis zu seinem Google Dokument wo ich dir das ganze innerhalb von zwei Seiten erkläre.

00:14:43: Gut!

00:14:43: Dann sind wir am Ende von heutigen Folge angekommen und ich wünsche dir eine tolle Restwoche Und ich wünsche dir viel Erfolg.

00:14:49: Ciao, ciao!