00:00:01: Heute geht es um eines meiner Herzensthemen und zwar sprechen wir über mentale Gesundheit und vor allem auch die Rolle von Krafttraining in diesem Zusammenhang.

00:00:11: Und eine Sache, die mir aufgefallen ist als ich mit Pauliftern Kontakt hatte mit den Leuten Gespräche geführt habe zum Beispiel wo ich die Wettkämpfe gemacht hat, wo man danach noch was gegessen hat und so weiter und so fort ist wie präsent dieses Thema auch wirklich bei diesen Menschen war.

00:00:28: Also, gefühlt hat dort jeder Zweite oder jede zweite eine gewisse Vergangenheit oder im Moment dann auch den Struggle gehabt mit allen möglichen Depressionen, Angststörungen, Essstörung und so weiter und so fort.

00:00:46: Und persönlich hat mich das damals überrascht.

00:00:52: Einerseits habe ich mich da auch gut aufgehoben gefühelt weil diese Themen, vor allem außerdem dieses Thema selbst bärt für mich immer wieder in meinem Leben ein sehr, sehr harter Struggle war und gleichzeitig habe ich persönlich auch die Erfahrung gemacht aus der heutigen Sicht.

00:01:12: Mittlerweile habe ich ja auch das Bildung zum psychologischen Berater, hab mit Terpeuten zusammengearbeitet, Psychologen und alles Mögliche und ich habe mittlerweile einen guten Überblick darüber was Krafttraining kann und vor allem auch was es nicht kann.

00:01:28: Und das finde ich ist ganz, ganz wichtig dass auch zu diskutieren weil ich auf Instagram da gibt's eine eigene Meme Kultur fast schon so quasi nach dem Motto mein Gym ist meine Therapie ja?

00:01:42: Das ist aus einer Seite verständlich und andererseits ist es auch problematisch.

00:01:49: und also die Limitationen und was die Möglichkeiten sind darüber möchte ich heute sprechen und das ja auch ganz wichtig ist, dass es meine Perspektive sind.

00:01:58: Das sind meine Erfahrungen und themamentale Gesundheit ist natürlich sehr komplexes.

00:02:03: Es gibt einen Grund warum es sehr viele verschiedene Richtungen zum Beispiel in der Psychotherapeut gibt also Psychotherapie nicht gleich.

00:02:11: Ich glaube in Österreich gibt es neun Richtungen die anerkannt sind.

00:02:16: bitte nachher mich jetzt nicht auf diese Zahl fest Das kannst du recherchieren, aber es sind mehrere.

00:02:21: Und teilweise ist das auch ganz unterschiedlich wie die Arbeit.

00:02:24: Das heißt, es ist ein sehr komplexes Thema und ich möchte heute einfach mal ein paar Punkte aufgreifen, die aus meiner Erfahrung stammen und die ich eben immer wieder bei anderen sehe.

00:02:38: Gut!

00:02:40: Dann fangen wir gleich an mit... meiner Erfahrung, als ich damals angefangen habe zu trainieren.

00:02:47: Das war mit sechzehn und ich hatte in meiner Jugend sehr mit Schüchternheit zu kämpfen.

00:02:53: Und Schüchtternheit ist ein Thema das ist nicht was womit du geboren wirst sondern das ist etwas was Du erlernst.

00:03:01: und bei mir... Ich hab das eben dadurch erlernt dass ich mich mir in diesen sozialen Situationen oftmals sehr schwer getan habe.

00:03:09: vor allem in der Schule war das für mich immer so unverständlich, warum ich dann mitunter vom Lehr bestraft werde und warum nicht.

00:03:16: Und warum andere nicht?

00:03:16: Da fallen in der Volksschule und ich habe vorhin dort auch aus gewisse Glaubensätze über mich entwickelt das ja mit mir einfach hier was falsch ist dass Leute einfach mit mir nichts zu tun haben wollen.

00:03:29: Das es besser ist wenn ich einfach still und ruhig bin und das ist natürlich ja kannst du denken es sehr sehr unangenehm ist.

00:03:36: und was ich dann gemacht habe.

00:03:43: Ich habe mich dann in Videospiele geflüchtet und mich dort quasi ausgelebt, wenn man so will.

00:03:49: Und Jürgen Mann mit zur Sechzehn habe ich gemerkt, wirklich muss ich etwas machen und dort habe ich mich dann auch mit Krafttraining angefangen zu beschäftigen, nach Hause angefangen trainieren.

00:03:59: Hab gemerkt das tut mir gut und bin dann auch jetzt schon.

00:04:03: Also das ist so einer der Gründe warum ich angefangen hab zu trainieren also eigentlich der Hauptgrund.

00:04:08: Ich habe gedacht, wenn ich starker werde dann wird mein Selbstvertrauen steigen und zu einem gewissen Grad ist es nämlich auch passiert.

00:04:19: Und da ist auch der erste Punkt wo ich sagen würde das eine große Chance von Krafttraining auch etwas das Krafttrainig ermöglichen kann und zwar Es kann dafür sorgen dass du dich in deiner Haut deutlich besser uns selbstbewusster fühlst Wenn Du zum Beispiel ihr Schwächlich bist.

00:04:38: Das Gefühl hast vielleicht sogar Schmerzen hast, also wie es bei mir damals war.

00:04:43: wenn du dann anfängst das ganze durch Training anzugehen Dann hat das absolut einen positiven Effekt nicht nur für deinen Körper sondern auch für deine Psyche.

00:04:52: und das ist auch etwas was ich mit Kunden immer wieder gesehen habe.

00:04:57: zum Beispiel eine ehemalige Klientin von mir die hat dann auch paulif den Wettkämpfe gemacht.

00:05:03: Die haben wir dann auch zum Feedback gegeben, dass er sich zum ersten Mal jetzt wirklich gut in ihrem Körper fühlt.

00:05:07: Er hat vorhin schon vieles ausprobiert an Sport verschiedene Ernährungsmethoden und dieses Aufbau vom Kraft der das da ist eigentlich aufgegangen im Ganzen.

00:05:16: Und das ist super positiv!

00:05:19: Das hat definitiv einen sehr guten Einfluss auf deine mentale Gesundheit.

00:05:25: Wir wissen ja auch, dass Krafttraining oder Training allgemein Sport Allgemein hat absolut einen positiven Impact auf deine Psyche und auch das Organ an sich profitiert von Training.

00:05:42: Das ist etwas, was wir sehr gut nutzen können.

00:05:46: Und es war für diese Person ein großer Winn.

00:05:50: Sie hat dann auch berichtet dass sie sich nun traut, neue Herausforderungen in den Job zum Beispiel anzunehmen und dort selbstbewusst aufzutreten den Vortrag zu halten und das ist auch dahingehend sehr positiv für die Metallgesundheit, weil dadurch eine Sache passiert.

00:06:09: Und zwar deine Selbstwirksamkeit steigt.

00:06:12: also du lernst hey ich kann im Training was weiterbringen, ich kann meinen Körper formen und wenn du es geschickt angehst dann stellst du nach auf die Frage Hey!

00:06:22: Was wird dadurch für mich noch möglich?

00:06:24: Und vielleicht kommst du dann drauf Hey!

00:06:26: Ich bin nicht dort besser werden kann.

00:06:29: Wo kann ich das dann noch machen?

00:06:31: Ich habe gelernt, im Training die Widerstände zu überwinden und kann es vielleicht auch in beruflichen Anbetten.

00:06:37: Und das ist etwas, was mir heute in meinem Business sehr gut hilft.

00:06:43: Wenn ich irgendwo feststecke in der Phase bin, wo ich nicht so weiter komme, wo ja so ein bisschen am Verzweifeln bin ... Dann kann ich mich zurückerinnern an Zeiten im Training, wo wir monatelange Plateaus hinter mir haben und die irgendwann überbunden sind.

00:06:55: Das ist was voraus, dass ich sehr viel Kraft ziehen kann!

00:06:59: Die Herausforderung daraus ist tatsächlich und das ist auch eine der Limitationen, dass du auch diese Perspektive brauchst.

00:07:09: Dass du das auch wirklich so sehen kannst!

00:07:11: Und das ist nicht selbstverständlich.

00:07:15: Also dieser Weiterung von der Perspektives ist nicht Selbstverständlich.

00:07:19: Das ist zum Beispiel etwas was Coaching, worin Coaching sehr gut ist.

00:07:24: Coaching ist sehr, sehr gut darin solche neuen Perspektiven zu ermöglichen durch zum Beispiel gewisse Frage-Techniken.

00:07:33: Und dieser Limitation müssen wir uns auch in einem gewissen Grad bewusst sein, wenn es jetzt darum geht

00:07:38: z.B.,

00:07:38: das Potenzial auszuschöpfen.

00:07:41: Da macht es durchaus Sinn diese körperliche Stärkung mit Coaching zu überwinden.

00:07:49: und ich habe hier jetzt bewusst Coaching, ja das Wort Coaching angesprochen und das ist natürlich was anderes als Therapie.

00:07:58: Das müssen wir ganz klar sagen, sondern beim Coaching geht es eigentlich nicht darauf darum dass wir proaktiv auf etwas hinarbeiten.

00:08:05: Dass wir Ziele verfolgen dafür neue Möglichkeiten schließen.

00:08:10: Und Therapie kann etwas anderes auch das Coaching weniger gut können.

00:08:15: und zwar kann Therapie dir zeigen wie du zum Beispiel mit gewissen Emotionen besser umgehen kannst, also mit belastenden Emotionen die vielleicht auch aus Gewissenerlebnissen stammen.

00:08:29: Also wenn du gewisse Traumata erfahren hast oder erfahren musstest dann ist Therapie definitiv eine der besten Sachen die du für dich machen kannst.

00:08:40: und hier ist dann auch schon da Punkt wo aus meiner Sicht dieser Spruch des Traininges meine Therapie sehr gefährlich werden kann Weil mitunter versuchst du mit einem Training gewisse Sachen zu bewältigen, die mit Training nicht unbedingt bewältigbar sind.

00:09:02: Und ich persönlich habe diese Erfahrung gemacht als ich dann im Jahr zwei tausend neunzehn das dreifache Körpergewicht gehoben hab und ich hatte so die Erwartung dass wenn ich das mal schaffe dann wenn ich mich so richtig stark fühle dann bin ich richtig stark.

00:09:18: diese zahl dreifers körpergewicht die kam daher.

00:09:21: ich habe damals wo ich angefangen hab zu trainieren auf youtube.

00:09:24: da gab es diese show auf youtube dies strength wars und dort habe ich zum erster mal leute gesehen die dreifernskörpergewichte eben konnten.

00:09:33: das war für mich unglaublich.

00:09:34: euch dachte mir dass werde ich nie können und ihr habt es dann tatsächlich geschafft und haben gedacht boah wenn ich das mal schaffen sollte Dann habe ich es quasi geschafft.

00:09:42: Und die Realität war dann allerdings, dass das ein sehr schmerzhaftes Aufwachend gab.

00:09:50: Also ich hab dann diesen Daylift geschafft und hab gemerkt, fuck halt euch!

00:09:54: Ich bin eigentlich immer noch Schüchtern.

00:09:57: Immer noch schwer, dass ich damals vor allem im Thema Business auf Leute zugehe mit Leuten spreche.

00:10:04: Das hat mich auch wirklich fertig gemacht.

00:10:06: Da ging's mir lange Zeit wirklich sehr schlecht.

00:10:10: Aus heutiger Sicht hätte ich damals definitiven Therapeuten gebraucht.

00:10:15: Ich bin da teilweise dann über Tage hinweg nicht erst so ab Mittag aus dem Bett rausgekommen und hatte alle möglichen Gedanken, wo jetzt gar nicht auf die Details eingehen möchte.

00:10:26: Du kannst dir wahrscheinlich denken in welche Richtung es geht oder vorstellen in welcher Richtung das geht.

00:10:31: Und wenn du und dass ist eben auch so ein Thema um ihren Burg zurück zu spannen Wenn du mit Krafttraining Absichten verfolgst, die eigentlich gar nicht dadurch gelöst werden können.

00:10:45: Dann ist das mit uns sehr problematisch.

00:10:46: Das ist so die Gefahr!

00:10:49: Weil wenn du eben schüchtern bist weil du solche Überzeugungen in dich trägst über dich und wie gesagt Schüchterneit hat immer damit zu tun dann wirst Du die durch zehn Kilometer auf der Kniebeuge oder beim Kreuz eben nicht los.

00:11:06: Sondern das ist dann etwas, wo Therapie sehr gut dich dabei unterstützen kann.

00:11:11: Dass man sich Therapie anschaut, hey, wo kommt denn das Ganze her?

00:11:16: Wie kannst du das neu interpretieren?

00:11:18: und auch mitunter diese Emotionen die da mit im Spiel sind dass du auch die angehen kannst.

00:11:25: und eine weitere Gefahr ist eben auch Die ich sehe beim Thema Krafttraining ist, dass du... Das ist auch etwas was für sich gemacht habt.

00:11:33: Übrigens deswegen habe ich anfangs gesagt das es hier sehr stark auf eigene Erfahrungen passiert weil aus meiner Sicht auch jede Person so die eigene Erfahrung mit den Themen nicht würde ich hier Spreche gemacht haben und es gibt hier wie gesagt nicht die eine richtige Antwort aus meiner Meinung nach Ich hab da noch auch dieses Thema mehr Kraftrennung wird noch stärker.

00:11:58: Ich habe das fast schon als eine Komfortzone verwendet und es klingt dann natürlich ein bisschen komisch, wie so Kniebeugenkomfortzünde sein.

00:12:05: Naja für mich war's damals leichter, zwei Hundert Kilo zu beugen also wie ein Telefonat zu führen.

00:12:11: Und vielleicht denkst du dir dass Herr Watterfarkts macht ja null Sinn weil jetzt hundert Kilos sind natürlich viel schwer.

00:12:16: also zu einen Höhe aufzunehmen und dort ein paar Zahlen einzusetzen.

00:12:19: und da musst du sagen aber warum war es für mich schwer?

00:12:21: Naja die zahlkilo-Kniebeuge Das war für mich vertrautes Territorium.

00:12:27: Ich wusste, das kann ich oder passiert nix.

00:12:30: Was weiß ich?

00:12:31: Ich bleibe unten sitzen und lege die Hand lab und beim Telefon da könnte alles mögliche passieren weil was ist wenn die Person mich irgendwie nicht gut findet?

00:12:40: unternehmen das macht ja und Da siehst du das war dann für mich natürlich auch etwas was mich sehr limitiert hat.

00:12:48: Ich habe quasi mich so auf diese Methodik versteift Bin aber nicht das Thema darunter angegangen, einerseits weil ich damals nicht so wirklich diesen Horizont hatte.

00:12:59: Das habe ich erst dadurch wirklich angefangen zu verstehen wo ich schon in vielen Coachings war und dann auch meine Coaching Ausbildung gemacht hat.

00:13:07: ja weil da natürlich auch sehr viel selbst der Farm drin steckt Natürlich auch deswegen, weil die Konfrontation damit scheiße und angenehm ist.

00:13:18: Also wenn du solche Überzeugungen über dich hast und die dann auch wirklich konfrontiert, anfängst das zu hinterfragen vielleicht auch gewisse Situationen nochmal durchlebst Das is verdammt unangenehm.

00:13:31: Da kommen alle Emotionen hoch da fließen, trennen Und dann kommt die Bewertung hey was heißt es über mich?

00:13:36: Wenn ich jetzt anfange zu weinen In der Coaching-Session alles möglich Du siehst schon, das ist deutlich komplexer als wie mach fünf Kilometer beim Kreuzchen.

00:13:49: Und hier ist es eben meine Empfehlung dass wenn du merkst hey das belastet mich wirklich dann würde ich mir definitiv überlegen Hey!

00:13:59: Ich suche mir Unterstützung von dem Therapeuten oder von der Therapeutin ja und... Leider muss ich das noch dazu sagen, dass ist nichts wofür man sich schämen muss.

00:14:09: Also nun es ist was vermutlichsten was du überhaupt machen kannst.

00:14:12: Die allermeisten Leute haben nicht die Eier dazu.

00:14:17: Dass sie sich auf diese Art und Weise mit sich selber konfrontieren.

00:14:21: Und deswegen wenn du das ganze machst dann auch großen Respekt an dich weil ich wie gesagt weiß Wie schmerzhaft das Ganze auch sein kann.

00:14:31: aber hier liegt daneben auch das große Ja, da liegt das größte Potenzial.

00:14:38: Das muss man auch sagen.

00:14:38: Also hinter Sachen die dich oder merkst du, dass limitiert mich wirklich Wenn du diese Grenze überwinden kannst oder diese Barrieren überwenden kannst dann hast du dahinter aber auch sehr viel Potenzials wartet.

00:14:51: und das ist auch das positive Gut.

00:14:56: Das ist eben so das größtes Risiko, das in meiner Sicht besteht.

00:15:01: Also einerseits ist es so Krafttraining kann, deinen Selbstvertrauen definitiv verbessern.

00:15:06: Das kann deine mentale Gesundheit definitiv verbessern und das ist auch wissenschaftlich gut belegt.

00:15:12: Auch bei diesem Thema Emotionen, das möchte ich ja noch kurz ansprechen mit so belastenden Sachen... Auch hier kann Krafttrainig-Dohaushalt geben.

00:15:21: Mitunter wenn ich jetzt wieder aus meiner Erfahrung spreche, es wurde dann für mich irgendwann auch wirklich zu seiner Kompensation Strategie also etwas wo ich verwendet habe, um gewisse Dinge vielleicht nicht angehen zu müssen oder auch mit gewissen Emotionen fertig zu werden.

00:15:37: Und das ist aus meiner Sicht immer so ein zweischneidiges Schwert weil wie gesagt ich denke ich hab das Ausführlich erklärt warum das gefährlich sein kann und gleichzeitig im Moment wenn du vielleicht nicht dazu bereit bist diesen Themen zu stellen ist Kniebeugen machen definitiv eine bessere perangehensweise, um solche Themen zu bewältigen als wie Dichter Heimann zu saufen oder jetzt drei Stunden lang ihren Online Game zu ballern.

00:16:07: Weil nach dem Training gehst du wenigstens raus und fühlst dich mächtig.

00:16:11: Du fühltest dich erleichtert und wenn ich mich da mit Ansaufführung den ganzen Tag zocke dann fühle ich mich nah mit der größte Vollidiot und das ist auch etwas wo aus meiner Sicht eine Möglichkeit ist und wie gesagt mit dem großen Aber dass das keine langfristige oder keine dauerhafte Lösung ist im Idealfall.

00:16:33: Im Idealfallen bist du an einem Punkt, wo du sagst hin?

00:16:38: Ich merke mich hält etwas zurück.

00:16:39: ich komme mit dem was ich bisher mache auch mit der Training ja nicht weiter.

00:16:43: es belassen mich immer noch gewisse Sachen.

00:16:46: ich schaue was ich dann noch machen kann.

00:16:47: und da sind eben diese beiden Möglichkeiten das eines in Coaching wenn es darum geht, ihr zukunftsorientiert zu arbeiten und die Therapie, wenn's darum geht mit psychischen Zuständen wie zum Beispiel Depressionen, Langstörungen.

00:17:03: Also alles was in der Diagnostik ist da ist Therapie die richtige.

00:17:07: Da bist du mit bei einem Therapeuten bei der richtigen Adresse.

00:17:11: oder auch wenn es um die bewältigung von dramatischen Erlebnissen geht Verarbeitung davon auch.

00:17:17: da würde ich dir auf jeden Fall raten dass du die ich an einen Therapeuten bin und weniger an einem Personal Trainer.

00:17:26: Und das sag' ich hier als Personal Trainer, unter anderem.

00:17:30: Gut!

00:17:32: Das ist eigentlich so das Wesentliche.

00:17:36: also meine Gedanken zu diesem Thema.

00:17:40: Ich möchte das Ganze nochmal zusammenfassen weil es durch ein... Wie gesagt, dieses ist ein sehr komplexes Thema.

00:17:45: Es ist nicht was wo ich sagen kann.

00:17:47: Also gut, das ist schlecht.

00:17:49: Oder macht das oder mache jenes, sondern es kommt wirklich auch auf dich drauf an wie du als Person tichst was genau deine Blockaden sind.

00:17:57: Was so deine Geschichte ist, wie du mit gewissen Sachen umgehst, deine Persönlichkeit und so weiter und sofort.

00:18:04: Und wie du und es ist auch notwendig dass du hier gewisse Sachen ausprobierst.

00:18:08: ja ich kenne auch Menschen wo mit Therapie nicht so den Erfolg gehabt haben, dafür dann eher über das Krafttraining.

00:18:16: Also es ist wirklich eine Sache von ausprobieren.

00:18:20: und auch hier wenn eine Therapierichtung für dich nicht funktioniert hat oder nicht so gut funktioniert hat heißt das nicht dass alle Therapierrichtungen für Dich nicht funktionieren werden.

00:18:30: Es ist auch ganz wichtig weil wie gesagt die arbeiten wir nun sehr unterschiedlich und auch dieses ein Klischee, das du dort auf einer Liege legst und keine Mini verziehst.

00:18:41: Und dann über ihren was redest?

00:18:42: Das ist auch nicht... Also mit nicht jeder Psychotherapie arbeitet es.

00:18:48: Das ist ja auch wichtig für dich wenn du so das Gefühl hast okay, das kann ich mir nicht vorstellen.

00:18:54: Wie gesagt, es gibt hier andere Möglichkeiten.

00:18:56: Gut!

00:18:57: Fast mal ganz einmal zusammen.

00:18:59: Was kann das Training aus meiner Sicht?

00:19:02: Training ist sehr gut darin dass du einen gutes Körpergefühl bekommst, dass du stärker wirst.

00:19:10: Dass du dadurch auch selbstbewusst sein aufbaust und dich in deiner Haut wohler fühlst weil sobald ich mich in meiner Haut wohlar fühle, trete ich natürlich auch anders auf.

00:19:20: also das ist auch wenn wir jetzt beim Thema Schüchternheit bleiben Das ist definitiv auch etwas, was hier helfen kann.

00:19:26: Weil Leute reagieren natürlich auch anders und du merkst das dann natürlich auch alles.

00:19:30: Wenn du auf einmal trainierter bist oder wenn du eine Art der Ausstrahlung hast ... Also Charisma ist das, wo sehr stark auch von Körpersprache abhängt.

00:19:41: Und wenn ich mich in meinem Körper gut fühle habe ich automatisch ein anderer Körpersprache.

00:19:45: also wie wenn ich mir in meinem körper Dreckig fühlen mal jeden tag denke Oh mein Gott, wie sehe ich heute schon wieder aus?

00:19:50: Ich will gar nicht im Spiel schauen und so weiter und sofort.

00:19:53: Ja Gut Auch hier ist es so es ist limit Es ist gleichzeitig auch Limitierend.

00:20:00: zum Beispiel was bei mir so.

00:20:03: Ich hatte dann auch Phasen wo ich mich Ja, wo ich die Fitnessziel erreicht habe und mich trotzdem nicht gut gefüllt hab über mich.

00:20:09: Weil eben bei mir dieses Thema deutlich größer war als wie einfach nur mein Spiegelbild.

00:20:15: also dein selbst Bild ist viel viel mehr als dein Spiegebild.

00:20:20: Das Spiegelbild ist ein Teil davon.

00:20:22: Es geht ja auch vor allem wieder um über dich Denks.

00:20:25: Also ich kenne Leute, die haben absolut keinen Nadones Körper und die haben dann sehr positiv das Selbstbild über sich.

00:20:33: Es gibt Leute wie mich damals, die sechs Bekappten, zweiundfünfzig hin konnten und sich trotzdem in Trotzung sehr schlecht über sich gefühlvollere gedacht haben.

00:20:45: Weil das ist ein sehr, sehr breites, sehr komplexes Thema.

00:20:50: Was kann Training noch?

00:20:52: Es kann dir definitiv auch Halt geben!

00:20:55: Und ich glaube es ist auch etwas warum oder das ist hier einer der Gründe beim Warum viele so Sportarten wie Powerlifting finden, weil sie merkt im Training dort habe ich ein gewisses Gefühl von Kontrolle.

00:21:11: Das ist sehr wichtig!

00:21:13: Ich hatte auch teilweise Leute trainiert die zum Beispiel in der Heim oder so ein problematisches Umfeld hatten, dort ihre Herausforderungen beruflichen dass dort Sachen Toxisch waren Dinge, die sie nicht kontrollieren könnten und dort gab das Training dann halt.

00:21:36: Das ist wie sagt dohaus legitim wieder mit der Einschränkung dass wir das zu einem gewissen Punkt machen können wenn du dieses wenn du da näher gehst und Versuchst jedes Problem damit zu lösen.

00:21:52: das wird nicht funktionieren.

00:21:54: Gut.

00:21:55: und der dritte punkt ist es kann Dohaus auch für dich mental eine sehr ehrliche Transformation stattfinden, weil du lernst definitiv Disziplinen.

00:22:05: Also du erhöhst eine Selbstwirksamkeit – das ist ein Teil vom Selbstwertgefühl des Selbstwirksamkeits also die Überzeugung über dich selber dass du mit gewissen Situationen fertig werden kannst, dass du dich verbessern kannst.

00:22:20: Das ist in dieses Welt unter diesem Aspekt der Selbstwirk...der Selbstwirksamkeit.

00:22:29: Es kann dafür sorgen, dass auch die zweite Säule vom Selbstwartgefühl gestärkt wird.

00:22:33: Das selbst Respekt!

00:22:35: Wenn du Sachen vor dir her schiebst und dann irren wir mal einen Punkt bis du sagst hey ich ziehe dieses Training jetzt durch und siehst es doch.

00:22:42: das gibt dir viel Selbstrespekt.

00:22:45: dahingehend ist es auch sehr positiv.

00:22:47: Die Limitation wie gesagt sind aus meiner Sicht vor allem in ihrer Hinsicht dass Training gewisser Sache nicht kann.

00:22:56: die Psychotherapie kann eben Sprichbewältigung von Verarbeitung vom dramatischen Erlebnissen, Umgang mit Depressionen und Angststörungen, Essstörung was auch immer.

00:23:09: Dort kann Krafttraining durchaus auch positiv positive Effekte haben.

00:23:15: das will ich gar nicht abstreiten.

00:23:18: allerdings bin ich der Ansicht dass es wie gesagt hier nur sehr eingeschränkt funktioniert, weil eben die Ursache für diese Probleme in der Regel Warners liegen.

00:23:31: Gut und wie gesagt das Risiko ist dass nicht jedes Thema mit Kreuzchen gelöst werden kann und es im Hauch zur Vermeidung führen kann.

00:23:42: also ich gewisse mit gewissen Sachen zu kämpfen habe und ich will ihn nicht angehen und flüchte mich fast schon ins Training stattdessen.

00:23:52: Das ist aus meiner Sicht das was in dieser Instagram-Meme-Kultur passiert, wenn Leute posten.

00:23:57: Ja das Gym ist meine Therapie.

00:24:00: Das sehen aus meiner Sicht die eben noch nicht bereit sind sich auf einer anderen Ebene mit diesen Themen zu konfrontieren und deswegen sich fast schon ein bisschen ins Krafttraining flüchten.

00:24:13: Falls du dich darin wiedererkennst heißt es dass du aufhören solltest zum Trainieren?

00:24:16: nein bitte nicht sondern meine Einladung ist eben dass du auch andere Wege andere Möglichkeiten in den Anspruch nimmst und welche das sind, denke ich ist mittlerweile auch aus meiner Sicht klar.

00:24:30: Gut damit sind wir am Ende von der heutigen Folge angekommen.

00:24:34: wie gesagt dass hier ist meine eigene Erfahrung.

00:24:36: ja das ist bitte jetzt nicht ein Full Guide to Mental Health wenn du mit gewissen Themen zu kämpfen hast.

00:24:44: bitte sucht in diesem Bereich Hilfe.

00:24:47: also ich bin der erste da sagt mach das Ja, ansonsten danke fürs zuhören.

00:24:56: Wenn du Inputs brauchst zum Thema Nährung, Thema Training auf diese mentalen Themen habe ich jede Menge an Folgen in diesem Podcast und bald haben wir auch die zweihundertste Episode geknackt.

00:25:10: das passiert nächste Woche und dort gibt es noch eine kleine Überraschung.

00:25:14: Das heißt, du kannst gespannt sein und ansonsten wünsche ich dir auf jeden Fall alles Gute.

00:25:19: Falls Du mit diesen Themen über dich gesprochen habe zum Kämpfen hast, wie gesagt, ich wünschte wirklich nur das Beste!

00:25:26: Ich weiß, wie schmerzhaft es ist mitunter?

00:25:28: Ich weiß... Wie alleine man sich damit unterfühlt weil viele, die diesen Prozess nicht durchlaufen haben oder diese Herausforderung nicht gehabt haben für dieses Jahr so schwer nachzuvollziehen, ja nicht weil die schlechte Menschen sind sondern einfach.

00:25:43: Weil es für die mitunter gar nicht greifbar ist das man mir zuerst auch zu kämpfen haben kann.

00:25:48: Gut damit bin ich am Ende angekommen und ich wünsche dir eine super tolle Restwoche!

00:25:53: Das würde mich freuen wenn wir uns im nächsten Donnerstag wieder hören.

00:25:57: Ciao ciao.