00:00:00: Das Leben ist ein Multiplayer Spiel und die Menschen um dich herum haben einen sehr großen Einfluss auf dich, ob du willst oder nicht.

00:00:08: Und das wird leider für viele zum Stolperstein auch wenn es ums Thema Nährung geht, wenn's ums Themen Training geht.

00:00:15: Klassiker!

00:00:16: Du hast deinen neuen Plan Willst den durchziehen und dann bist aber mal mit Kollegen zusammen.

00:00:24: Die bestellen dann noch ein Dessert oder noch ein Glas Alkohol und du denkst eigentlich, hey ich will das eigentlich gar nicht machen.

00:00:32: Ich will da nicht mitziehen, ich will mein eigenem Plan umsetzen.

00:00:35: Hast dann aber das Gefühl ja, aber ich kann da nicht irgendwie nein sagen wenn die anderen das machen muss ich es auch.

00:00:40: Und soweit dann sofort.

00:00:41: oder du hast Angst was sie denken könnten?

00:00:45: Mach's dann mit!

00:00:47: Weißt in dem Moment auch dass du dir hier selber einen Ei legst und ärgerst dich nachher zur Tode.

00:00:53: Wenn du dieses Szenario kennst, dann ist diese Folge für dich.

00:00:55: Denn heute schauen wir uns das Ganze ein bisschen genauer an und wie du solche Situationen ja eleganter bewältigen kannst.

00:01:05: Denn der typische Spruch den oder Radschlag, den man hier bekommt, ist ja scheiß einfach drauf auf die anderen!

00:01:11: Und wenn du...wenn die Anderen dir im Weg stehen, sind das nicht deine Freunde und halt dich von denen fern, whatever.

00:01:20: Das ist auch in die

00:01:21: Richtung.".

00:01:23: Das halte ich für... Nicht unbedingt das Strebenswerte!

00:01:27: Wenn du jetzt auf einmal Angst hast, hey wenn ich Arten nehmen will dann muss ich irgendwie meinen ganzen Freundeskreis loswerden oder mein Partner oder meine Partnerin.

00:01:38: Ist etwas tricky.

00:01:40: Und das Gute ist es auch nicht notwendig.

00:01:42: Heute schauen wir uns da ein paar Punkte an wie wichtig dafür sind.

00:01:46: Ich habe diese Erfahrung auch gemacht mit dem Gegenwind.

00:01:50: Deswegen kann ich da auch gut darüber sprechen und das war besonders dann für mich spürbar, als ich meine Trennausbildung gemacht hab weil... Für dieser Trenneausbildung im Jahr zwei tausend achtzehn da mussten wir eine harte Diät durchziehen um eigenen Leib zu erleben wie.

00:02:07: das ist ja also die Argumentation vom unserem Ausbilder.

00:02:12: Ich wusste, das wird nur dann funktionieren.

00:02:14: Wenn ich meine schlechteste Gewohnheit zu dem Zeitpunkt hatte, aufgebe und zwar das Binstranking.

00:02:21: also war es wirklich gewohnt, dass ich mir eigentlich einmal pro Woche mindestens die Kante gebe oder nicht nur ein bisschen was trinke sondern schon ja ist der sechste sief auch und ich wusste halt okay das wird nie etwas werden mit der Diäne wenn ich das weitermache.

00:02:36: und ich habe da einfach gesagt haben wir an dieser sechs monaten Ausbildung trinkt ich keinen Tropfen Alkohol.

00:02:42: Das war so die Challenge auch an mich.

00:02:45: Und was ich gemerkt habe ist das Thema Alkohol an sich, da ging mir gar nicht so wirklich ab sondern was viel eher das Problem war waren einfach diese wie mein Umfeld darauf reagiert hatte weil ich wollte dann natürlich immer noch mit den Leuten abhängen wo ich zu tun hatte und als ich dann auf einmal gesagt hab ich trink jetzt nix ich mache die Trainerausbildung Dann ging es los mit den ganzen Sprüchen.

00:03:11: Was ist los mit dir?

00:03:12: Bist du krank?

00:03:14: Außerle ganz spannenden Sachen, wie sind wir dir jetzt nicht mehr gut genug?

00:03:19: Den Spruch kann ich mir noch sehr gut erinnern.

00:03:21: und ich stand dann allein so da und hab mir gedacht, hey, what the fuck warum?

00:03:26: Das hat das jetzt damit zu tun!

00:03:29: Und ich war da komplett irritiert.

00:03:31: Ich war damals eigentlich so was ich gesagt habe, ich zieh das durch und wenn du das scheiße findest brechmalten Kontakt ab, also ich war das sehr auf Konfrontation auch aus.

00:03:43: Und es hat tatsächlich auch dazu geführt dass viele Bekanntschaften zu Ende gegangen sind und ich habe diese Thematik auch mit Kunden, dass die auch solche Sprüche immer wieder abbekommen.

00:03:58: nur wollen sie halt natürlich nicht ihren sozialen Kreis verlieren und man kann das Ganze auch ein bisschen eleganter lösen.

00:04:07: Und damit das funktionieren kann, schauen wir uns ein paar wesentliche Punkte an oder nehmen.

00:04:18: Diese Erkenntnisse die ich jetzt mit dir teile werden sind so quasi die Grundlagen dafür um mit solchen Situationen eleganter umgehen zu können und vor allem auch gleichzeitig standhaft bleiben zu können.

00:04:32: Punkt Nummer eins.

00:04:37: Das Spruch, den die andere Person bringt, sagt mehr über die anderen Personen auch als über dich.

00:04:45: Weil angenommen du hast einen Freundeskreis wo es üblich ist dass man halt den Alkohol trinkt und du fängst jetzt an keinen Alkohl mehr zu trinken bestellst auf einmal das Mineralwasser statt ein Bier.

00:04:58: im Prinzip brichst du damit eine Norm.

00:05:01: also du machst etwas was in diesem Umfeld nicht üblig ist Und das fällt natürlich auf.

00:05:09: Das erzeugt auch eine gewisse Reibung, ne?

00:05:13: Weil die andere Person lenkt sich oder die Personen um dich herumlenken sich dann heim.

00:05:16: Da macht jetzt was anderes und das erzeugte erstens wie gesagt Aufmerksamkeit.

00:05:21: und was hier ganz oft passiert ist Folgendes, dass in diesem Umfeld auch Leute drin sind, die vielleicht selber sich schon oftmals gedacht haben hey es wäre vielleicht gut wenn ich selbst weniger trinke Und dann machst du es plötzlich.

00:05:38: Also du machst, dass das die andere Person ein bisschen noch nicht geschafft hat oder sie vielleicht auch nicht getraut hat.

00:05:44: Weil die anderen Personen denkt sich natürlich auch, was könnten vielleicht die anderen denken?

00:05:48: Es ist bei uns normal, dass wir das machen und du hältst damit quasi einen Spiegel vor und die Person fühlt sich dann fast schon ein bisschen angegriffen von dir.

00:05:58: ja wie gesagt wenn man das so betrachtet, irgendwie auch lächerlich ist.

00:06:03: Weil du greifst die Person natürlich nicht direkt an, aber die Person fühlt sich trotzdem angegriffen.

00:06:08: also wir Menschen sind keine rationalen Kreaturen.

00:06:11: es ist ganz wichtig zu verstehen und wir werden von sowas mit nun einfach hart getriggert vor allem wenn die Person jetzt nicht so diese Bewusstsein über solche Dynamiken hat.

00:06:25: und dann kommt halt so ein Spruch, so einen Zynischer Und das ist nichts, was jetzt über dich quasi eine Aussage ist.

00:06:34: Sondern es ist einfach die Reflexion von der Unsicherheit der anderen Person.

00:06:41: und das Gute an dieser Erkenntnis ist dass du so ein bisschen Distanz schaffen kannst.

00:06:48: ja weil du checkst dann hey weil vor ist es dann okay die Person Das Spruchfeld, was ist los mit dir?

00:06:57: Bist du jetzt auf einmal langweilig.

00:06:59: Whatever das so gesagt wird und wenn du denkst es geht jetzt um dich dann nimmst du das auch viel viel schneller persönlich.

00:07:07: immer wenn wir solche Sachen persönlich nehmen dann sind sie auch schmerzhaft.

00:07:10: aber wenn du weißt das eigentlich nur die Unsicherheit der anderen Person die hier quasi in dem Moment spricht Dann kannst du dass auch mit einer Prise Humor nehmen muss ihr nicht unbedingt zurückfeuern oder anfangen, dich recht zu fertigen.

00:07:26: Also das ist ein großer Fehler, den du hier machen kannst dass du anfängst dich recht zufertigen, dass du anwängst drüber zu streiten sondern ja Du handelst jetzt einfach so.

00:07:36: Das ist eigentlich ja so.

00:07:37: das Ziel Gut.

00:07:39: also das ist die erste wichtige Kenntnis.

00:07:41: Punkt Nummer zwei Ist Folgendes und das es eine Sache die ein bisschen wehtun kann und zwar ist dieser Kenntnis dass du Kritik oder auch Ablehnung niemals vermeiden können wirst.

00:07:57: Also du wirst niemals vermeiden können, dass Leute vielleicht irgendwie negativ über dich denken oder darüber negativ denken was du gerade machst oder dass sie dich irgendwie kritisieren werden.

00:08:09: Diese Art von Ablehnung ist quasi der übergeordnete Aspekt wo das alles drunter fällt.

00:08:18: Das können wir nicht vermeiden Selbst wenn du versuchst es allen anderen recht zu machen.

00:08:24: das ist ganz ganz wichtig.

00:08:25: selbst wenn du versucht es allen richt zu machen wird Wirst abgelen werden.

00:08:32: Es ist dann vielleicht nicht so laut und vielleicht ihr subtiler dass sich die anderen leute dann Ihre Gedanken nicht aussprechen, aber die werden sich vielleicht auch denken.

00:08:42: Ja der Typ hat einen ordentlichen Bauch bekommen oder whatever.

00:08:45: und wenn du jetzt ein Bauch loswirst oder anfängst die Sachen zu machen um den bauch loszuwerden dann kommt halt auch mit Unternspruch ja Und das klingt als erstes ziemlich grausam.

00:08:58: Das war quasi das ganze niemals vermeiden können.

00:09:01: Aber es ist auch gleichzeitig befreiend weil warum ist es befreind?

00:09:04: Naja bin du weißt hey Es wird sowieso Ablehnung kommen, es wird sowiso Kritik kommen.

00:09:11: Es werden sowieso Leute nicht alles gut finden was ich mache oder es werden sich Leute sowieso getriggert fühlen von dem was ich mach auch Leute die dir nahe stehen.

00:09:21: das ist ganz wichtig.

00:09:22: also wenn ihr jemand getriggert wird und diese Unsicherheit quasi aus der Person raus spricht wie ich vor gesagt habe Das ist bitte noch kein Grund um anzunehmen dass die Person etwas gegen dich hat oder so sofort in Kontakt binden muss.

00:09:37: Das ist nicht notwendig, wie gesagt ich habe das früher teilweise gemacht.

00:09:42: Teilweise würde ich sagen war es mitunter gerechterfertigt weil es schon auch sehr toxische Dynamiken waren in diesen Gruppen teilweise wo es wirklich nur noch ums Binstrinking ging.

00:09:55: Muss man sich jetzt nicht unbedingt geben.

00:09:56: aber wenn du jetzt gute Freunde hast und dort mal sowas so ein Spruch fällt oder sowas ja ist nicht sofort Grund Ja, die Kondakte zu bringen.

00:10:08: Das ist mal so im Rande.

00:10:09: aber zurück zum eigentlichen Punkt.

00:10:14: wenn wir Wissen dass wir Kritik Ablehnung was auch immer niemals hundertprozentig vermeiden können ist es einerseits Unangenehm eine sehr unangenehme Erkenntnis und gleichzeitig kann es aber auch nicht sehr befreiender Kenntnisse bauen.

00:10:27: das na ja bei dem Prinzip gibt dir die Freiheit Dass du dein Ding durchziehst, dass du nach deinen eigenen Werten handelst.

00:10:37: Dass du deinen Zielen nachgehst und manche Leute werden es geil finden, manche Menschen werden dich dafür feiern und andere Leute eben nicht.

00:10:47: Also du polarisierst damit ein bisschen wenn du deinen eigenen Werte nachgehest Und wie gesagt du kannst das auch nicht machen und dann wird das Ganze vielleicht weniger laut sein.

00:10:58: aber auf eine gewisse Art und Weise wirst Du Trotzdem von außen noch Ablehnung, Kritik also auch immer Ernten in einer subtileren Form und das ist der springende Punkt.

00:11:09: er das vergessen die meisten.

00:11:12: Du hast dann immer noch eine Art von Ablehnung dir gegenüber weil du weißt dann hey ich hab diesen Plan ja ich will dieses Ziel erreichen nicht wildes umsetzen.

00:11:23: und wenn du dann aber sagst Ich weiß nicht, ich geh' nicht in die Umsetzung.

00:11:27: Ich mach's nicht, weil andere könnte man so über mich denken oder diese Sprüche damit werde ich nicht

00:11:31: fertig.".

00:11:32: Naja dann erzeugst du, na hast ja trotzdem noch die Reibung nur eben intern gegen dich selber und mittel- langfristig ist das viel viel schmerzhafter als wenn halt jemand mal nen Spruch bringt.

00:11:44: Und es ist eine Sache die für mich, also die hat für mich ne lange Zeit gedauert wirklich zu verstehen.

00:11:52: Das ist etwas, wo auch ein Prozess ist, das wirklich zu meistern.

00:11:56: Es sagt sich relativ schnell dahin aber wie gesagt ich weiß es benutigt auch emotional sehr anstrengend sein kann.

00:12:03: Dritter Punkt und das ist aus meiner Sicht auch der hoffnungsvollste von diesen drei oder dann optimistisch dieser drei und zwar Zynica werden mit der Zeit zu Fans.

00:12:18: Das heißt, Leute die am Anfang sich denken oder sich denken, warum ist die Person jetzt auf einmal gesund?

00:12:25: Warum trinkt ihr kein Alkohol mehr?

00:12:27: und die Person fühlt sich dadurch ja wie getriggert an den Spiegel vorgehalten.

00:12:31: Und bringt dann irgendwie einen Spruch.

00:12:35: So ein Zünder kann durchaus auch zu einem Fan werden.

00:12:38: Und das ist auch die Erfahrung, die ich persönlich gemacht habe weil wo ich dann die Trainerausbildung gemacht hab, die Sachen auch ein bisschen zu dokumentieren, ein bisschen mehr vom Training und so zu zeigen online.

00:12:49: Und auf einmal haben Leute aus meinem Umfeld angefangen um zu trainieren und sie haben das dann gut gefunden und mich dann angefangen zu fragen was ich da so mache hier und hin und her?

00:13:02: Einige davon waren am Anfang relativ zynisch.

00:13:05: Wir haben gesagt wir hatten eine Ausbildung und so warum machst du das?

00:13:08: Da bringt er nichts usw.

00:13:10: Krafttraining aber es willst du damit machen.

00:13:14: Viele von denen haben dann angefangen zu fragen und wurden mit der Zeit zu fernst.

00:13:21: Und das ist auch was, wo ich immer wieder sehe bei Kunden, dass die zum Beispiel... Ich habe mal mit jemandem zusammengearbeitet, da ist so Manager beinah für meinen Bauwesen und also die man da ist im Bereich Bau- und Sanierung und solche Geschichten.

00:13:41: Ich habe mich noch sehr gut an diese Coaching Session erinnern, wo wir über seinen Alkohol-Konsum gesprochen haben.

00:13:47: Und bei ihm war es halt normal, Maben noch diese zwei bis drei Bier zu trinken und das summiert sich dann halt rein von den Kalorien und ich hab mir dann halt vorgerechnet dass er da über die Woche eigentlich einen ganzen Tag eine normale Ernährung oder noch mehr ja erst ein bis zwei Tage eine normale Nähung zusätzlich reinbekommt und was ihn davon abhält auch mal das Bier wegzulegen und Mineral zerdrücken Dadon gemeint.

00:14:10: beim Handwerk ist es halt so, dass man nachher trinkt.

00:14:17: Es hat eine Weile gedauert bis ich ihn dahin geführt hatte das ganze mal anzuzweifeln.

00:14:24: also diese Norm und da sind wir wieder bei dem Thema in diesem Umfeld ist anscheinend die Norm, was man das macht und er handelt dann dagegen oder setzt neue Standards.

00:14:35: Auch er hat am Anfang eher diesen Zynismus geerntet und hat dann aber über die Zeit dafür sorgen können, dass einfach auch Gesundheit innerhalb von der Firma einen höheren Stellenwerb bekommen hat.

00:14:47: Er hat andere mitgezogen, die weniger getrunken haben.

00:14:51: Es gab auf einmal angeführt, das es als Neck-Obs gibt was auch cool ist.

00:14:58: Das klingt so banalierend wie, aber es ist durchaus ein Schritt, der das Umfeld positiv beeinflusst Und dadurch kommen dann eben immer mehr Fans und was du damit eben erreicht.

00:15:10: Das ist einfach auch das langfristige Ziel aus meiner Sicht, wenn wir über das Thema Gesundheit, Fitness usw.

00:15:17: sprechen, dass wir ein Umfeld schaffen wo für die anderen Leute auch leichter ist, dass sie mitziehen.

00:15:25: Da müssen wir vorangehen und da können wir es also viel machen.

00:15:33: Ja, auch bei anderen Leuten.

00:15:35: Also ich habe Kunden gehabt die haben dann wo dann die Familie angefangen hat zu trainieren ja auch bei mir war es so Wo Ich dann angefangen hab über Homeschirm und so nachzudenken und das dann eingerichtet hatte Damals beim Elternhausen.

00:15:49: auch da haben auf einmal ein Familienmitglied angefangen zu trainiert.

00:15:53: Das war sehr cool.

00:15:54: Die waren jetzt nicht zynisch.

00:15:56: wir gehen über von dem was ich gemacht habe aber es waren positive Einflüsse aus Umfeld.

00:16:00: trotzdem Und hier ist einfach die Möglichkeit und das wird dann passieren, wenn du eben standhaft bleibst.

00:16:10: Das ist aus meiner Sicht auch das Wichtige hier, dass du dir selber treubleibst, dass Du verstehst, dass dieser Zynismus, den Du vielleicht erntest, wenn Du Sachen an Dir arbeitest, dass es weniger um Dich geht... Sondern um die andere Person.

00:16:30: Also beim Zynismus geht es eigentlich immer um die anderen Personen, ne?

00:16:33: Um deren Unsicherheiten.

00:16:35: Es gibt diesen Spruch dass Leute die weiter sind als du, die werden dich niemals kritisieren sondern nur Leute die selber nicht auf die Reibe kommen.

00:16:42: bisschen grober ausgedrückt und das ist meiner fang schon ein bisschen was dran.

00:16:46: also ich würde Dich niemals dafür wenn Du zu mir her gehst und sagst hey Ich habe jetzt angefangen in meinem mittags im einem meiner zehn Uhr Pause eine Banane zu essen statt ein Kuchen ich weiß.

00:16:58: und dann argumentierst du vielleicht weißt das ist nur ganz mini und hin und her.

00:17:01: Ich würde sagen hey geil mach weiter so, ja?

00:17:04: Du handelst, du gehst in die Umsetzung und ich würd dich da niemals dafür fertig machen dass sich Union was sagen wie Hey!

00:17:12: Das Business bringt dir nix und du musst schon mehr Gas geben oder was auch immer.

00:17:16: oder lass es einfach.

00:17:17: Würde ich nicht machen.

00:17:18: also nur hier ich würde dich dafür feiern.

00:17:26: Ich verrede mich gerade ein bisschen, aber das ist die Sache, die du verstehen musst.

00:17:31: Es geht hier bei Zynismus weniger... Also es geht um die andere Person, die diesen Spruch bringt.

00:17:36: Das ist die Unsinnheit, die her spricht!

00:17:39: Es geht darum zu erkennen dass du Abledungkritik und so weiter immer kassieren wirst.

00:17:44: und die schmerzhafteste Art Von Ablehnung ist eben, wenn du dich selbst ablehntest.

00:17:49: Wenn du deine Werte dafür aufgibst für das was andere über dich vielleicht denken könnten.

00:17:55: Ja?

00:17:55: Wenn Du Deine Ziele dafür auf gibst und schlussendlich werden die Leute sowieso ja Dinge, sowieso das Denken und sagen was sie wollen.

00:18:05: Ich persönlich habe Dir Erfahrung gemacht dass immer wenn ich versuche Auf Kram fallen zu gefallen um mich dafür selber quasi fast schon verrate.

00:18:13: Das ist immer das wo bei mir zumindest da größte Budget dann auch passiert ist.

00:18:18: Und genau, gut damit sind wir am Ende von der heutigen Folge angekommen.

00:18:23: ja ich hoffe ich konnte dir hier einen perspektiven Wechsel auf diese durch wie nun dass ihr schmerzhafte thematik geben.

00:18:31: wenn du mehr dazu haben möchtest eine konkrete strategie wie du dich auf soziale interaktionen wirklich vorbereiten kannst wenn du da noch mal in die tiefe gehen möchtes dann kannst du am workshop diesen samstag teilnehmen also heute und morgen kannst du dich noch anmelden für fünfzehn Euro.

00:18:50: Und der Workshop heißt sozial und stark, da gehen wir wirklich nochmal in die Tiefe.

00:18:55: Wir schauen uns praktische Steps an wie du dich vorbereiten kannst mit dem Event-Protokoll.

00:19:01: Wenn du nicht live dabei sein kannst das ist im Samstag um elf Uhr kein Problem.

00:19:06: Du kannst dich trotzdem anmeldern und bekommst Aufzeichnungen Unterlagen alles per Mail zugeschickt.

00:19:11: nach dem Workshop Gut, damit sind wir am Ende von der heutigen Folge angekommen und ich würde mich freuen wenn ich dich beim Workshop sehe.

00:19:22: Und ich wünsche dir eine ganz tolle Woche!

00:19:25: Ciao ciao.