00:00:00: Wie geht's dir eigentlich, wenn du Ziel erreicht hast?

00:00:03: Bist du danach extramotivierter.

00:00:05: Bist Du euphorisch denkst dir let´s go her sehr geil.

00:00:08: ich bin stolz auf mich.

00:00:10: bist du glücklich bist zufrieden oder ist es eher so dass du dich leer fühlst?

00:00:16: ja du denkst okay habe ich jetzt geschafft cool So what.

00:00:22: und falls er dann verstehe ich dich sehr gut.

00:00:25: also ich kenne das von mir persönlich und Ich weiß auch wie Problematisch und schmerzhaft das sein kann, diese Lehre die dadurch entstehen können.

00:00:36: Und in dieser heutigen Folge schauen wir uns an warum es passiert welche Rolle unsere Motivation dabei spielt vor allem auch welche Art von Motivations- und wie wir das Ganze auch umdrehen können damit wir aus unseren Erfolgen mehr Kraft ziehen können.

00:00:56: Und ich glaube, das ist eine der wichtigsten Sachen die wir lernen können.

00:01:01: Dass wir aus dem Erreichen von Zielen, dass wir das wirklich auch anerkennen können und das als Treibstoff nutzen können.

00:01:11: Wie gesagt, ich kenne das für mich und ich sehe es auch bei anderen, die erreichen ihren Ziele, nehmen den ersten paar Kilos ab.

00:01:21: Ich habe das und das noch nicht.

00:01:23: Dieses Problem ist noch da und so weiter sofort, und es ist natürlich höchstproblematisch, weil wenn wir aus dem Ziel, also einem reichten Ziel aus dem Erfolg keine Kraft ziehen können, woraus soll man's dann machen?

00:01:37: Weil der Aufwand den müssen wir trotzdem bringen oder den bringen wir trotzdem.

00:01:41: Und ich denke du verstehst, worauf ich hier hinaus will.

00:01:47: Darüber wollte ich schon länger sprechen und das mache ich heute!

00:01:50: Und ich will hier auch mit meiner Geschichte dazu starten, wo ich persönlich das zum ersten Mal so richtig erlebt habe.

00:02:00: Das war also mein größtes Trainingsziel erreicht haben und bei mir war es ja so, dass ich angefangen habe zu trainieren weil ich keinen Selbstvertrauen hatte.

00:02:10: Ich war extrem schüchtern!

00:02:11: Ich hab den ganzen Tag nur gezockt.

00:02:13: Ich hatte Rückenschmerzen, Knie-Schmerzen alles Mögliche In meiner Jugend oft einsam und hab dann gedacht, hey ich könnt dir mal ein sixpack bekommen.

00:02:24: Also meine Antwort drauf und Ich habe das dann auch relativ schnell erreicht Und habe gemerkt okay da fällt immer noch was.

00:02:32: ja also ich muss jetzt stärker werden.

00:02:34: Ja ich habe mich danach immer noch schwach gefühlt gefühlten.

00:02:36: ich wollte mich stark konzeptlos fühlen und Hab dann angefangen darauf hin zu trennieren habe alle möglichen Fehler gemacht war sehr frustrierend, hab mehr Probleme bekommen mit meinem Rücken und meinen Lösungsansatz.

00:02:53: War dann alles über dieses Thema zu lernen.

00:02:54: ich habe sehr viele Videos dazu angeschaut auf YouTube, sehr viel Blogs gelesen und eine Serie die ich da auf Youtube entdeckt habe, die lief damals die... Ich weiß gar nicht ob es die noch gibt Die hieß Strength Wars.

00:03:06: Und bei Strength Wars ist das so.

00:03:09: Da waren zwei Typen die gegeneinander angetreten sind Challenges gemacht, zum Beispiel so ein Parkour wo die zuerst in wie zwanzig Wiederholungen Kniebeugen machen mussten mit einem gewissen Gewicht dann z.B.

00:03:21: Klimzüge und dann auch Bankdrückene oder sowas und derbo am schnellsten.

00:03:25: nur es hat dann quasi gewonnen.

00:03:28: Und mich hat das damals extrem inspiriert und auch erstaunt weil da waren so Leute dabei die konnten dreifahren Körpergewicht heben Ja und ich habe mir einfach gedacht holy fuck ja absolute freaks absolut der monster wäre geil wenn nicht das hier man könnte.

00:03:43: aber ich werde das sicher nicht schaffen.

00:03:45: Das war so meine mein gedank damals und mich hat das dann trotzdem inspiriert weiterzumachen dran zu bleiben, ich hab die serie von weiterhin verfolgt.

00:03:54: und wo ich dann selber rausgefunden habe hey wie ist training für mich eigentlich?

00:03:59: gut funktioniert, wo ich die Schmerzen losgewonnen bin.

00:04:02: Ihren Mann kam dann so das der hundert Kilo Deadlift und dann hier mal mal das zweifache Körpergewicht und hier hab' ich dann Blut geleckt.

00:04:08: ja und ich habe gedacht okay vielleicht geht's ja wirklich ums.

00:04:11: Jahrzehnte war es noch soweit und da habe ich mein Live-Goal quasi in diesem Bereich erreicht.

00:04:18: Das Ergebnis war, ich war so ein Tag auf Wolke sieben wo ich mir gedacht habe geil!

00:04:22: Ich habe es endlich geschafft, ich habe es geschafft, danach fiel ich in den Loch.

00:04:28: Also ich hatte extreme Probleme, mich zum Training zu überwinden.

00:04:32: Ich habe dort keinen Bock mehr gehabt wirklich draufzugehen.

00:04:36: Ich hab mich teilweise so ein Bett raus kämpfen müssen.

00:04:40: also ich war mir da wirklich in so einem Loch drin und man könnte ja meinen gut warum passiert das?

00:04:46: er du reißt oder dein größtes Ziel in diesem Training?

00:04:48: Es ist eine fette Leistung und ich konnte es nicht wirklich anerkennen, ich konnte uns nicht wirklich fühlen Nicht so fast schon, sondern das hat mich eben in dieser Lehre zurückgelassen.

00:04:59: und es sind ein paar Punkte die hier mit rein spielen.

00:05:03: Die darüber entscheiden ob unser Folge auch wirklich zufrieden machen, glücklich machen uns mehr Kraft für weitere Sachen ergeben.

00:05:14: weil das ist aus meiner Sicht das Ziel oder der Sinn von Erfolgen dass sie uns noch mehr Kraft geben und zufriedemachen uns Glücklich machen Warum das bei mir damals nicht der Fall ist.

00:05:25: Und wie gesagt, das bin ich nur ich sondern ich sehe dass bei anderen Leuten zum Beispiel auch super viel Geld verdienen und denken das macht sie dann glücklich und dann sind die trotzdem irgendwie leer und depressiv nachher noch.

00:05:37: Das ist eine große Challenge und ich glaube je ambitionierter du bist desto problematischer ist diese Thematik ja?

00:05:46: Und da schauen wir uns mal ein paar Punkte.

00:05:48: Problem Nummer eins ist die Erwartungshaltung.

00:05:52: Ja, wo ich in Bezug auf dieses Ziel hatte.

00:05:56: Also quasi warum ich mir dieses Ziel auch vorgenommen hatte.

00:05:59: und wenn wir am Anfang zurückgehen da war so dieses Ziel Selbstvertrauen Schüchternheit die Sachen los zu werden.

00:06:05: Ich war eigentlich sehr stark durch Schmerz motiviert um mein Training zu starten.

00:06:10: dann kam diese Inspiration dazu mit dem Kreuzheben aber es war immer noch so im Hintergrund.

00:06:14: Wenn ich das schaffe Dann fühle ich mich selbstbewusst ja da bin ich stark damit nicht mal schüchternd.

00:06:22: Das sind eigentlich Sachen, die nichts mit diesem Ziel zu tun haben.

00:06:26: Also, die nicht primär mit Kreuzungen zu tun habe.

00:06:29: Weil es gibt Leute, die schüchtern und können dreifers Körpergewicht hin.

00:06:33: Ja das war ich zum tausend neunzehn.

00:06:35: Und es gibt leute diesen körperlichen katastrophalen Verfassung und haben null Probleme, keine sozialen Ängste Keine Schüchterheit gar kein Problem sich selber ausdrücken und so weiter und sofort.

00:06:47: also dass hat mit anderen sachen zu tun.

00:06:50: Das hat damit zu tun zum Beispiel, wie du über dich denkst.

00:06:52: Also das Schüchternheit ist nichts mit dem du geboren wirst wenn du diese Challenge hast sondern das sind Glaubenssätze die du erlernt hast ja dass das was du zu sagen hast, dass es irgendwie grundsätzlich schlecht ankommt.

00:07:04: Man, dass du erwartest Menschenregieren grundsätzlich negativ auf dich.

00:07:08: Das ist eigentlich das was hier zugrunde liegt und das löst du nicht weil du jetzt hundert Kilometer heben kannst.

00:07:14: Kannst du hundert Kilo mehr heben?

00:07:16: Das kann helfen, weil was das macht ist natürlich verändert auch wie du über dich denkst.

00:07:21: Bei mir war es so krass.

00:07:23: ich kann Ziele reichen Ich kann Dinge schaffen die ich für unmöglich halte.

00:07:27: Ich kann mich da durch pushen, ich kann Disziplin aufbringen und das war für mich verdammt wichtig also für mich essentiell um später auch andere Themen in meinem Leben angehen zu können.

00:07:38: Darin gehen wir sehr wertvoll.

00:07:39: aber das konnte ich damals nicht wirklich einordnen.

00:07:43: warum das soll jetzt zurückgelassen hat und ein paar Jahre später ist es relativ offensichtlich.

00:07:48: Und da sind wir auch beim ersten Punkt, ja?

00:07:50: Eigentlich habe ich schon zwei Punkte erwähnt.

00:07:52: also der erste Punkt ist was ist wirklich die Motivation hinter deinen Zielen und kann man das überhaupt damit erreichen?

00:08:00: Also angenommen du gehst her und sagst okay wenn ich jetzt sehr viel Geld hab dann werde ich mich immer sicher fühlen dann werde Ich mich selbstbewusst fühle.

00:08:10: Ist es möglich?

00:08:12: Und die Antwort drauf ist, nein du wirst immer wieder Situation haben wo du dich unsicher fühlst.

00:08:17: Wo du dich vielleicht nicht selbstbewusst fühlts und deswegen ist das quasi so ein unmögliches Ziel und wir versuchen das irgendwie zu maskieren.

00:08:28: Das wird dich zu einem gewissen Grad immer leer zurückhalten.

00:08:32: Und das heißt wie gesagt nicht, dass das Ziel unbedingt schlecht ist.

00:08:34: also wie gesagt go for it aber sei dir auch bewusst was mit dem ziel möglich ist und was das ziel nicht machen kann und vor allem auch was dich wirklich dazu motiviert.

00:08:48: und das sind wir auch beim zweiten punkt und zwar ist es höchst problematisch Zumindest auf längere Sicht, wenn wir nur durch Schmerz motiviert werden.

00:08:59: Wenn wir quasi den Fokus immer auf unseren Problemen haben.

00:09:03: Wenn ich immer im Fokus habe, muss irgendein Problem lösen!

00:09:07: Das ist langfristig fucking problematisch.

00:09:10: Vor allem bei Themen, die uns eben das Leben lang begleiten wie zum Beispiel unsere Gesundheit und unsere Fitness.

00:09:17: Das haben wir nicht einmal abgehackt so wie sich manche das vorstellen.

00:09:20: okay ich verliere jetzt einmal die zehn Kilo und dann habe ich es erledigt?

00:09:23: Nein!

00:09:25: Die Erwartungshaltung wird sich nicht bestätigen.

00:09:27: oder auf dem Thema Karriere beim Thema Geld ist auch nicht so dass ich das einmal abgehackt hab Sondern das sind Sachen, die begleiten mich mein Leben lang.

00:09:34: Es wird immer ein Thema sein oder auch zwischenmenschliche Beziehung.

00:09:38: Das ist nichts was ich einmal wie bei einem Videospiel als Quest erledigt habe und dann war es das.

00:09:45: Sondern dass sind Sachen die uns wirklich über unser ganzes Leben lang begleitet.

00:09:50: Und wenn wir hier immer nur den Problemfokus haben, dann ist es eine Garantie für Schmerzen.

00:09:56: Weil egal selbst wenn Fortschritt machen ist es immer noch so, okay ich muss ein Problem lösen und dann löse ich das Problem.

00:10:02: Okay wo ist das nächste?

00:10:06: weiteres häufiges Problem, dass ich sehe warum Leute dann irgendwann die Motivation verlieren.

00:10:11: Warum sie auch den Yoyo-Effekt haben und mit dem Yoyo Effekt meine ich jetzt nicht mal ausschließlich zunehmend.

00:10:16: Auch dahingehend ist es eine sehr häufige Sache, dass die dann irgendwie denken okay sobald ich jetzt die zehn Kilo abnehmen habe bin ich glücklich und andere finden mich super toll und dann kommt ne Situation wo andere dich nicht super toll finden und dann denkst du ok das ist von Arsch und nimm's nach wieder zu.

00:10:32: Das ist so ein Thema, das ihr mit rein spielt.

00:10:34: Aber auch in anderen Lebensbereichen.

00:10:36: Bei mir war es zum Beispiel Luft, sodass ich in meiner Selbstständigkeit Ziel erreicht habe und mir dann gedacht hab okay... ...das war jetzt irgendwie ok, was ändert das für mich wirklich?

00:10:45: Und da bin ich nicht in diesen Trott verfallen!

00:10:48: Und das war eben zum Großteil deswegen weil ich diesen Problemfokus habe.

00:10:53: Das ist eine Lösung dafür.

00:10:54: Eine Lösung ist dass wir das Ganze umdrehen.

00:10:57: Dass wir nicht nur den dass wir nicht nur schauen, welche Probleme kann oder muss sich lösen.

00:11:03: Sondern was kann mich auch hier inspirieren?

00:11:07: Worauf will ich hinarbeiten?

00:11:09: in eine kreative Mission?

00:11:12: Bei mir war das damals mit einem Dreifahrt im Körpergewicht.

00:11:16: Da war auch diese Komponente dabei.

00:11:18: Nur deswegen, davon bin ich überzeugt, konnte ich das so lange durchhalten weil ich hab da ... Das waren acht Jahre Training, die ich gebraucht habe um dahin zu kommen.

00:11:27: Das ist ein langer Zeitraum.

00:11:30: Das ist ein Ziel, wo jetzt nicht unbedingt gesellschaftlich oder die Gesellschaft dazu motiviert, dass man das macht.

00:11:37: Sondern es war wirklich von mir etwas, was ich machen wollte.

00:11:41: Das Problem war wie gesagt die Absicht dahinter.

00:11:45: Die konnte dieses Ziel natürlich nicht erfüllen und deswegen ließ mich das auch leer zurück.

00:11:50: aber grundsätzlich wenn du zum Beispiel abnehmen möchtest bleiben wir bei diesem Beispiel dann Ist es so, dass dich dieser Problemfokus in Bewegung bringt?

00:12:00: Das ist wie eine Stichflamme.

00:12:03: Die dir kurz einen fetten Energieschub gibt die kurzzeitig hell aufleuchtet aber auch relativ schnell wieder weg ist und diese inspirierende Motivation wäre dann okay.

00:12:17: Es geht mir jetzt nicht nur darum, dass ich bis zum Sommer zehn Kilo weg habe.

00:12:20: Damit ich mich am Strand nicht schäme, sondern an.

00:12:23: inspirierende Motivation könnte zum Beispiel sein.

00:12:26: Hey!

00:12:26: Ich bin Unternehmer und ich will das in meinem Mitarbeiter.

00:12:30: Aber ich will, dass meine Firma ein gesundes Arbeitsklima hat.

00:12:33: Und deswegen gehe ich voran.

00:12:34: Deswegen starte ich mit mir selber.

00:12:36: Ich lerne mich selbst in diesem Bereich einfach zu führen.

00:12:40: Dann sehen die anderen mich auch und das wirkt sich dann aus.

00:12:44: Das wäre so eine mögliche Insp... Eine mögliche Vision quasi.

00:12:47: Ein möglichst kreatives Ziel, das du da haben könntest.

00:12:50: oder eine Himalige Klientin von mir mit euch auf der Paulifting Europameisterschaft war, die hat angefangen zu trainieren weil sie wollte dass die Tochter Sport macht und sie hatte früher absolut keinen Bock auf Sport.

00:13:03: und irgendwann kam dann diese Motivation und das ist natürlich ein sehr cooles Ziel.

00:13:07: Da arbeiten wir auf etwas hin, das uns inspiriert und ich bin davon überzeugt Infinite Games, ja an diesen Endlos spielen wie eben Fitnessgesundheit, Karrierebeziehung.

00:13:20: Da brauchen wir diese Inspiration da brauchen wir was wo wir darauf hinarbeiten können.

00:13:26: und das wenn du dir anschaust Leute die wirklich sehr weit kommen in verschiedenen Bereichen.

00:13:31: ich nehme immer gern Arnold Schwarzenegger als Beispiel her, weil er hat das in sehr vielen Bereichen gemacht.

00:13:37: Der ist angefangen eigentlich in den USA mit Immobilien, damit es reich geworden nicht mit dem Bodybuilding.

00:13:43: Das wissen die meisten nicht aber da war ein Businessbereich der sehr erfolgreich im Bodybuilding Politik Hollywood, also in sehr viele unterschiedlichen Bereichen und hat immer gesagt dass wichtigste ist so diese Vision das wo ich darauf hin arbeite.

00:13:59: Und wenn wir davon motiviert werden habe ich die Erfahrung gemacht, dann können wir den Prozess auch viel eher genießen.

00:14:06: Dann ist es ein Teilerfolg etwas wo ich als Puzzlestück vom Großen Ganzen sehe und nicht einfach nur um keinen Problem was ist das nächste Problem?

00:14:18: sondern hey ich hab das erreicht cool geil!

00:14:19: Was kommt als nächstes?

00:14:20: wie gehts weiter?

00:14:21: Aber so möglich mir das und du siehst schon da ist eine ganz andere Energie dahinter.

00:14:27: Wie wird darüber denken anfühlt?

00:14:33: und ich bin überzeugt, dass wir diese Motivation brauchen.

00:14:36: Wenn wir die nicht haben dann können wir gewisse Ziele erreichen.

00:14:40: ja wir können mit uns auch weit kommen aber es wird sich immer sehr leerer anfühlen.

00:14:45: also es wird mich mitunter auch als Ja Es wird sich nicht als Erfolg anfühle.

00:14:50: und das ist aus meiner Sicht ein sehr großes Problem wenn man das Ganze reichen und es nicht genießen können und abgesehen davon deutlich unwahrscheinlicher ist, dass wir wirklich einkommen.

00:15:05: Wenn wir immer nur diese Probleme diesen Schmerzfokus haben.

00:15:10: Gut!

00:15:11: Fassen wir das Ganze zusammen?

00:15:12: Ich weiß es ist heute ja ein bisschen eine Freestyle-Folge von mir.

00:15:17: Einmal so ein bisschen mein Rand zu diesem Thema nicht die allerpraktische Folge aber ich glaube es ist einfach ein wichtiges Thema weil ich es halt von mir selber kenne und ich kenn's von anderen Leuten und wenn du ambitioniert bist, dann bin ich mir sicher dass auch du das zu einem gewissen gerad auch kennst.

00:15:38: Also die Zusammenfassung von dem ganzen ist Punkt Nummer eins schau dir wirklich genau an warum du auch ziele erreichen möchtest.

00:15:49: Ist es weil du denkst boah das wäre cool wenn ich das schaffe oder ist es weil Du das Gefühl hast du musst irgendeinen Defizit ausgleichen?

00:16:01: Wie gesagt dieser Start ich muss dieses Problem los werden.

00:16:03: das ist absolut legitim.

00:16:05: Ich denke, dass es bei fast jedem so zumindest im Fitnessbereich, dass man damit startet, hey ich muss sehen wie was ändern kann nicht weitergehen aber mir nichts anderes.

00:16:13: aber langfristig brauchst du hier ein inspirierendes Ziel also Motivation durch Inspiration und nicht immer nur durch Probleme unter Schmerz.

00:16:23: Dreidrei Punkt Nummer zwei ist Kann das Ziel dass du verfolgst dir auch wirklich das geben, was du gerne möchtest.

00:16:30: Oder vervolkst du vielleicht auch Ziele die gar nicht erreichbar sind?

00:16:35: und wenn du das machst dann garantiere ich dir, dass du dadurch niemals happy werden möchtet.

00:16:40: Happy werden wirst ja zum Beispiel dieses Ziel, dass ich mich immer selbstbewusst fühle oder nie mehr schüchtern in irgendwo der Situation reagieren werde.

00:16:48: Das ist so unmöglich!

00:16:49: Warum?

00:16:49: Na ja, immer wenn ich in eine neue Situation reinkomme, dann werden diese Zweifel Ängste und soweit auch wieder präsent sein.

00:16:56: Das heißt, ein sinnvolleres Ziel wäre nicht zu versuchen das nie wiederzuhaben.

00:17:01: Sondern die Flexibilität zu entwickeln und damit umzugehen, dass eher so wie ein Spiel zu sein.

00:17:06: Wie so ein RPG, wie so ein Rollenspiel wo du einfach deinen neue Quest hast und danach brauchst du dafür neue Skills und hast eine gewisse Neugier, wie du diese Skills, diese Quest lösen kannst.

00:17:18: ja.

00:17:19: Das ist aus meiner Sicht auch viel gesündere Ansatz der dich hier langfristig dran bleiben lassen wird Und dadurch wirst du nicht nur den Prozess besser genießen können, sondern du wirst auch viel weiter kommen.

00:17:33: Einfach auch deswegen weil du aus dem Prozess an sich kraft ziehen kannst.

00:17:38: Du wirst nicht dieses Motivationsjojo nenne ich das gerne immer wieder durchlaufen.

00:17:43: Du wärst weniger von diesen Tiefs verabendet und es wird einfach auch viel viel besser in diesem Prozess gehen.

00:17:48: Also wirst ein Aufwand der Notwendig ist um dein Ziel zu erreichen.

00:17:51: Du willst damit ganz anders umgehen und das sind das meiner Sicht absoluter Schlissen.

00:17:57: Gut, wenn du mir dazu lernen möchtest und auch wie du diese Motivation wirklich entfachen kannst dann habe ich was für dich und zwar den nächsten online Workshop mit dem Titel.

00:18:11: Main Character Motivation, da schauen wir uns an wie wir diese Art von Motivations für uns entfachen können.

00:18:18: Die nachhaltig ist die langfristig bleibt die uns happy und nicht leer zurücklässt.

00:18:25: den link dazu findest du in der podcast beschreibung.

00:18:30: das ganze is samstag ich glaube der erste august dieses Und wenn du nicht live dabei sein kannst, kein Problem.

00:18:39: Es gibt ja Aufzeichnungen alle Unterlagen wie per E-Mail und du kannst für fünfzehn Euro teilnehmen.

00:18:44: Link ist wie gesagt in der Beschreibung von dieser Folge.

00:18:48: Gut damit sind wir am Ende von der heutigen Folge angekommen und ich wünsche dir eine ganz tolle Woche und wir freuen uns beim Workshop.

00:18:57: sehen tschö tschau.