00:00:00: Die grausame Wahrheit über Erfolg, Applaus, Komplimente und Feedback.

00:00:06: Let's go!

00:00:29: umgehen kann.

00:00:30: Also ja, kenne ich es also gut und darum wird es in dieser Folge geben weil es ist absolut entscheidend dass du diesen Umgang lernst.

00:00:39: aus einem gewissen Grund und deswegen auch diese folge ausgegebenen Anlass und zwar habe ich in diesem Sommer heuer eine neue Sache gestartet und zwar hab ich Gruppenbrennings gemacht vor allem auch so Outdoor im Calisthenics Park.

00:00:56: Ja das habe ich früher gar nicht gemacht.

00:00:59: Ich fand das Ganze so cool und es ist auch immer wieder eine Sache passiert.

00:01:02: Und zwar, dass Leute Bewertungen über mich abgegeben haben!

00:01:08: Und in dem Fall positive Bewertung zum Beispiel.

00:01:11: Boah krass vielleicht diese Klimzüge bei dir ausschauen.

00:01:14: Krass, dass du ein Masl abkannst usw.

00:01:18: Das hat in mir eine gemischte Reaktion ausgelöst denn einerseits ist es natürlich schön solche Komplimente zu bekommen.

00:01:26: Ja wer bekommt das nicht?

00:01:29: Das fühlt sich gut an.

00:01:31: Und gleichzeitig muss ich sagen, dass mich diese Kommentare nicht mehr wirklich beeindruckt.

00:01:37: Also auch wenn der Zimmer gesagt hat hey dein Maslaps sieht absolut scheiße aus oder dein Klimmzug ist richtig schlecht das würde mich mittlerweile nicht mehr beeindrucken.

00:01:46: also ich trainiere seit fünfzehn Jahren.

00:01:47: Ich habe dort alle meine Ziele erreicht die ich mir gesetzt hatte und ich weiß wie ich dieses Thema angehen muss damit es für mich funktioniert.

00:01:57: Ich habe hier mein Selbstvertrauen.

00:01:59: Das ist gefestigt und umgekehrt ist es so, das ist die Sache, die mich einmal ein bisschen nachdenklich gestimmt hat.

00:02:08: An einem anderen Zeitpunkt hätte ich diese Komplimente diesen Applaus sehr gerne bekommen und zwar als es eben noch nicht lief, also ich angefangen hatte, als ich Stagnationsphasen durchgemacht hatte wo ich an mir gezweifelt hatte.

00:02:26: Dort hätte ich eigentlich dieses positive Feedback, diese Aufmunterung und diese Motivation von außen sehr gut rauchen können.

00:02:35: Habe ich die damals bekommen?

00:02:36: Natürlich nicht!

00:02:38: Sondern da ist das Gegenteil gekommen.

00:02:40: Da haben Leute gesagt ja lasst es doch einfach jetzt bringt eh nichts.

00:02:44: oder wo ich angefangen habe.

00:02:46: Warum machst du das jetzt mit dem Fitnessstudio?

00:02:48: was hast du für Ego Probleme?

00:02:51: Oder so was wie alle anderen, schau dir die Handy kommen viel schneller voran.

00:02:55: Das ist einfach nichts für dich.

00:02:56: Lass es doch in der See-Nordzeit verschwinden!

00:02:58: Also diese Art von Feedback habe ich damals bekommen und das war für mich nicht einfach.

00:03:04: Das gebe ich gerne zu damit auch umzugehen und ich weiß dass natürlich nicht nur mir geht mit dieser Herausforderung deswegen eben auch Diese Folge und auch, dass die grausame Wahrheit über Komplimentung oder Applaus ist.

00:03:22: Du bekommst das dann wenn du es nicht brauchst.

00:03:25: Ja, du bekommest das dann, wenn du das Ziel erreicht hast.

00:03:27: Wenn du dich gut fühlst.

00:03:28: Aber wenn scheinbar alles easy ist, dann... ...bekommst du den Applaus!

00:03:32: Es gibt immer noch Leute bei The Way, die sich dann eh an Bullshit abgeben werden.

00:03:37: aber du wirst auch den Applauss bekommen von anderen Und wie gesagt der kommt zu einem Zeitpunkt wo du ihn am wenigsten brauchst.

00:03:46: Und die Frage ist jetzt, was können wir machen?

00:03:49: Also wie können wir mit diesem Thema umgehen.

00:03:54: Mit dem, was andere über uns sagen.

00:03:58: Weil das ist halt verdammt wichtig und wir alle werden zu einem gewissen Maß davon beeinflusst ob er das wollen oder nicht.

00:04:07: Das ist hier auch absolut entscheidend.

00:04:10: also diese Idee okay mich juckt das absolut null weil sie man über mich denkt oder sagt Das existiert meiner Meinung nach nicht, sondern es gibt hier einfach ein Maß zu welchem Grad ich mich davon beeinflussen lasse.

00:04:25: Also wenn ich jetzt mir neues Ziel setze und jemand sagt, das ist doch Bullshit oder du bist ähnlich der Typ wo das durchzieht, warum machst du das überhaupt?

00:04:32: Lass es doch einfach!

00:04:32: Es wird eh nix.

00:04:37: zu hören bekommen, wenn wir nachdenken stimmt das recht und ich gebe auf.

00:04:41: oder ob ich mir denke ja fuck man.

00:04:43: es nervt mich jetzt dass der oder die das zu mir sagt aber weiter geht's.

00:04:48: also sind in beiden in beiden Szenarien triggert mich das.

00:04:53: Aber was ich damit mache ist etwas anders und wir wollen uns eben.

00:04:57: wir wollen eben an den punkt kommen wo wir dennoch weiterhin an uns glauben dran bleiben durchziehen die Sachen verfolgen, die uns eben wichtig ist.

00:05:11: Egal was jetzt Ihren Pisser über uns sagt oder nicht.

00:05:15: Und da sind eben drei Punkte aus meiner Sicht ganz wesentlich und diese Learnings werde ich dir hier mitgeben.

00:05:36: Also jemand, was wirklich im Reinen mit sich selber ist.

00:05:40: Jemand, was selber an sich arbeitet, jemand, das selber zufrieden mit sich ist wird nicht unter dein Trainingsvideo posten, dass du irgendwie zu fett bist oder zu schwach bist und sonst versuchen dich runterzuziehen.

00:05:54: Sondern das machen immer nur Leute die selbst ein Riesenproblem mit ihrem eigenen Selbstwert haben dann, wenn die Leute selber eigentlich in dem Bereich weit sind.

00:06:11: Also wenn jetzt irgendein Typ der absolut shredded ist mit Sixpack und dreihundert Kilo hebt, wenn der irgend ein Video von einem Anfänger kommentiert und runter schreibt boah du bist so fett oder so schwach und was machst du das überhaupt?

00:06:23: Dann garantiere ich dir dass dieser Typ ein Riesenproblem mit sich selber hat.

00:06:28: Diese Person ist nicht zufrieden und nicht happy, und hat keinen gesunden Selbstwert.

00:06:32: Egal was der im Außen hat!

00:06:35: Und ich sage das deswegen... es gibt so diesen Spruch dass Hass immer von unten kommt und das stimmt nicht.

00:06:41: Es gibt auch Leute die sind super shredded können viel heben oder haben auch viel Kohle.

00:06:47: Wenn ich da so ein Elon Musk denke, oder Donald Trump wie die sich teilweise mit Leuten online streiten was man das sieht dann zeigt es einfach dass die mit sich selbst absolut nicht im rein sind.

00:06:57: und das ist hier eben ganz wichtig für dich.

00:07:01: zu verstehen warum?

00:07:04: Nicht unbedingt weil es den anfänglichen Schmerz komplett eliminiert sondern weil ihr das eine Möglichkeit gibt und zwar dass du erkennst, hey das was der oder die über mich sagt.

00:07:18: Sagt die oder der einfach nur weil Die selber ein Problem mit sich haben.

00:07:24: Die reflektieren quasi ihre eigene Unsicherheit auf dich.

00:07:29: Das heißt das problem ist nicht Dass Du ihren was falsch gemacht hast sondern dass sie sehen dass Du etwas machst und das fragt die andere Person ab warum auch immer?

00:07:40: Wie gesagt, also man sieht alles mögliche auf Instagram.

00:07:44: Das nimmt teilweise echt kranke Ausmaße an.

00:07:47: Ich habe letztens ein video gesehen von so einer frau.

00:07:49: die hat über hundert kilo abgenommen also absoluter wahnsinn.

00:07:52: und Die postet dann video von ihrer journey auf instagram unter kommentieren dann leute dass sie ja immer noch zu dick ist Und das ihr mal gas geben soll und dass das alles nicht zählt weil sie ihren wie eine marknop hier machen lassen hat.

00:08:04: und ich denke einfach Was is mit den Leuten?

00:08:08: Also Wie fertig muss man sein, um sowas zu kommentieren?

00:08:14: Weil das ist absolut unterste Schublade und irgendwie tun wir die Leute dann auch Leid, die sowas posten.

00:08:20: Weil ich halt einfach mir nur denke hey ihr habt selber eigentlich Riesenprobleme egal ob die jetzt hier in Winzix bekamen oder nicht.

00:08:30: Und meistens sind es eh an welche Leute wenn sich der Profilbild anschaut Ist es irgendwie ein Anime-Charakter oder ein Auto?

00:08:38: Das ist schon, dass zu verstehen hilft dir deinen eigenen Selbstwert von der Neinung anderer zu entkoppeln.

00:08:50: Und das ist absolut essenziell.

00:08:53: ja egal ob das jetzt Training ist, ob Sanierung ist, eine Selbstständigkeit.

00:09:00: Du musst diese Fähigkeiten lernen.

00:09:02: Es geht nicht anders.

00:09:04: Gut!

00:09:05: Punkt Nummer zwei, umgekehrt sind Leute die dich am Anfang an unterstützen extrem wertvoll.

00:09:12: Also das sind deine wirklichen Verbündeten.

00:09:15: also wenn du rausfinden willst wer deine Warnfreunde sind mach eine von diesen drei Sachen entweder eine Selbstständigkeit starten Anzufangen zu trainieren und dich um deine Ernährung zu kümmern oder auch für ein Alkohol zu konsumieren Und schau mal wie leute drauf reagieren Wo ich zum Beispiel angefangen habe oder aufgehört hab mit dem Binstrinking.

00:09:36: Ich habe sicher so ein Drittel von meinem damaligen Freundeskreis verloren, weil die haben so reagiert.

00:09:41: Herr bist jetzt krank was auch immer.

00:09:44: Kann man mir jetzt gar keinen Spaß mehr haben als dieser ganze Budget.

00:09:47: und das war also die Phase wo ich meine Tränausbildung gemacht habe Und ich war da super radikal!

00:09:52: Ich habe einfach gedacht wenn du Probleme mit hast fackhoff ja und ich habe es Leuten auch direkt so gesagt Weil er sie mir so eine bud ausgelöst hat und ich habe die dann weitergegeben, ob das die legalteste Art und Weise ist.

00:10:05: Muss jeder für sich selber wissen?

00:10:06: Ich würde es vielleicht nicht mehr so radikal machen aber das war damals meine Reaktion.

00:10:12: Und das gilt übrigens auch in deinem Bekanntenkreis und da ist es natürlich ein bisschen trickier wenn du jetzt Familienmitglieder hast, die da wichtig sind und die geben da ihren demotivierenen Bullshit ab Dann ist das eine Sache, die du vielleicht nicht auf diese radikale Art und Weise händeln möchtest.

00:10:31: Wie ich das damals mit irgendwelchen Kollegen gemacht habe wo die Beziehungen anscheinend nur ums gemeinsame sich abschießen ging.

00:10:39: Und eine Sache die ich hier eben auch Leuten mitgebe Mit denen ich dich zum Beispiel in der Neon Coaches ist dass die eben jeden Dialog mit der Person suchen und Dass man dann versuchen rauszufinden.

00:10:52: warum geht es ja eigentlich Wirklich?

00:10:55: ja, vielleicht triggert das die Wenn du zum Beispiel anfängst in Ernährung zu ändern.

00:11:00: Vielleicht triggert es einfach deine Partnerin oder deinen Partner weil sie sich denken hey fuck man warum ändert er jetzt seine Ernährungen?

00:11:06: Ich versuche das schon ewig und schaffe es ihnen nicht.

00:11:09: Und hier ist es eben wichtig diesen Dialog zu finden und eine Lösung zu finden.

00:11:14: oder auch dass so zu Framing quasi der Kommunikation Das ist ja auch die andere Person positiv beeinflusst.

00:11:23: Also, hier müssen wir ein bisschen aufpassen was dieser Widerstand dann genau heißt.

00:11:27: es muss nicht bedeuten also wenn jetzt deine Frau oder dein Mann irgendwie einen blöden Kommentar abgibt weil du jetzt aufhörst das Bier vom Fernseher zu trinken oder auch fürs Kuchen zu essen ist es nicht unbedingt sage ich jetzt nicht dass du unbedingt die Scheidung einreichen musst.

00:11:43: Das ihr nur am Rand erzählt aber es zeigt ja bei einer Sache die Leute die am Anfang schon hinter dir stehen da sind Wirklich, wirklich gute Freunde auf die dich verlassen kannst.

00:11:55: Also versuch mal eine von diesen drei Optionen wenn du Klarheit über dein Umfeld schaffen möchtest.

00:12:05: Gut und der dritte Punkt ja ich habe es eigentlich schon vorweg genommen Du musst Lernen auf dich selber zu hören und dir selber zu vertrauen.

00:12:16: Und das wird natürlich umso leichter, je länger du dran bleibst und je mehr Beweise du auch sammelst.

00:12:22: also selbstvertrauen kommt daher dass du einfach Beweise an deiner Seite hast, dass du es kannst.

00:12:29: Dass du die Kompetenz hast.

00:12:32: Ich habe zum Beispiel keinen Selbstvertrauen darin, dass ich jetzt einen Hubschrauber fliegen könnte weil ich hab keine Ahnung wie das geht.

00:12:37: Ja!

00:12:38: Ich hab's ja wohl selbst vertrauen da rein.

00:12:40: also ich dir eine Kniebeuge zeigen kann.

00:12:42: Weil ich das schon keine Ahnungen wie viele hunderte Male gemacht hat mit anderen Leuten und ich selber seit fünfzehn Jahren ein Knie-Beug macht oder seit vierzehn, dreizehn Jahren ist egal.

00:12:53: Dadurch kommt Selbstvertrauen und bis du an diesen Punkt bist, ist es eben wichtig dass du dir Fragen stellst wie hey was habe ich denn bereits geschafft in meinem Leben.

00:13:03: Worauf kann ich mich stützen?

00:13:04: Wie kann ich das, was ich bisher an Herausforderungen vielleicht auch überwunden habe?

00:13:09: Wie hilft mir das meine aktuelle Herausforderung zu bewältigen?

00:13:12: daraus kannst Du selbst vertrauen ziehen!

00:13:15: Und es ist auch immer ganz wichtig hier rauf zurückzuschauen.

00:13:19: Also ich habe so einen Journal, wo ich jeden Tag drei Sachen ausschreibe die für mich Wins waren ja, die ich als Gewinn quasi also voll verbuchen kann.

00:13:28: und selbst an einem richtig richtigen Scheißtag finde ich diese drei Sachen auch wenn es sowas ist wie hey das Frühstück war gut warum?

00:13:36: Ich will mir einfach jeden tag beweisen jeden tag Sachen finden wo ich weiß hey das ganze spricht für mich Und daraus entsteht richtige Selbstvertrauen, nicht dieses einfach positiv gelaber was dir in welche Leute geben.

00:13:53: Das ist es meiner Sicht absolut wertlos.

00:13:56: Ja, to be honest.

00:13:58: Gut und wie gesagt das ist der Schlüssel weil Leute werden dich eben immer kritisieren und deswegen musst du lernen Deinen also auf dich selber zu hören, dir selber zu vertrauen und vor allem auch deine Werte immer klarer zu konkretisieren.

00:14:19: Und dich auch daran festzuhalten, darin richten.

00:14:21: Also zu wissen warum verfolge ich dieses Ziel?

00:14:24: Warum ist es mir so fucking wichtig dass sich mit dem Rauchen aufhört?

00:14:31: Und wenn du diese Klarheit hast, dann bleibst doch dran.

00:14:34: Auch wenn andere sagen, hey, rauch doch wieder mal eine mit uns bist jetzt langweilig was auch immer.

00:14:39: also das ganze Scheißdreck hier gut.

00:14:45: Ich bin heute so ein bisschen in Rage weil es so ein Thema ist, was mich einfach nicht kalt lässt und mich das einfach immer wieder traurig macht wie hart wir uns teilweise auch gegenseitig unterziehen.

00:14:59: Was ist das Fazit von dieser Folge?

00:15:02: Das Fazit ist, dass der Applaus und die Komplimente, die Anerkennung dann kommt wenn du sie eigentlich gar nicht brauchst.

00:15:08: Die kommt dann, wenn du eigentlich schon die Erfolge erzielt hast und dann hast du eine gewisse Gleichgültigkeit darauf.

00:15:15: Das ist was meine Erfahrung ist, auch das was man von anderen Leuten hört, die ihre Ziele erreicht haben.

00:15:23: Und deswegen ist es wichtig, dass du lernst auf dich selber zu hören, dir selbst immer mehr zu vertrauen Deine eigenen Ziele, Werte zu konkretisieren wissen warum du das ganze angehst.

00:15:33: und vor allem ist es auch wichtig dass du lernst von diesen Bewertungen von diesem Kommentaren von den Meinungen anderer nicht zu sehr beeinflusst werden.

00:15:46: Und der Schlüssel dafür ist dass du verstehst dass das Leute über dich sagen mehr über dieser Person an sich sagt als über dich selber.

00:15:55: Also jemand der dich dafür kritisiert, dass du dir nicht mehr fünf Bier jeden Samstag reinziehen musst.

00:16:04: Das passiert ja und gleichzeitig wenn man das so ausspricht hört man ja schon wie verdammt bescheuert es eigentlich ist.

00:16:09: also wir kritisieren Leute dafür oder manche Leute kritisierend andere dafür, dass sie aufhören sich selber Nervengift in die Birne zu prügeln.

00:16:20: Ja das sagt mir über die anderen Person aus als über dich, ja?

00:16:24: Sondern du löst die andere Person.

00:16:27: Sieht das was du machst und denkt sich dann ihren was oder fühlt ihren was und handelt dementsprechend.

00:16:31: und damit musst du lernen umzugehen!

00:16:35: Und am leichtesten geht es natürlich, wenn du Leute um dich herum hast die dich supporten und dann auch der Überleitung zu einem neuen Projekt von mir.

00:16:44: Und zwar der Character Design Community.

00:16:47: das ist was ich schon sehr lange aufbauen will und ich gehe jetzt an und zwar wird das eine Community sein wo es wöchentliche Support Austauschenformen von dem Köln mit mir gibt.

00:16:58: Es wird alle Inhalte Also ich werde da alles an Inhalten hochladen, die ich über die Jahre gesammelt habe im Bezug auf Motivation aufrechtzuhalten.

00:17:08: Wie disziplin aus meiner Sicht funktioniert?

00:17:09: Umgang mit Selbstsabotage und so weiter und sofort.

00:17:13: Und das Projekt befindet sich eben im Aufbau und du kannst jetzt schon beitreten.

00:17:18: Und zwar gibt es für die ersten zehn Mitgliedern Sonneangeboten zwar fünf Euro pro Woche.

00:17:23: Das wird's wie gesagt nur für die zehn ersten Mitglieder geben weil diese Community noch im Aufbau ist.

00:17:29: Das wird dann Leben lang erhalten bleiben.

00:17:31: Und da link dazu findest du in der Podcast-Beschreibung, also hier gerne beitreten falls Du ein Umfeld haben möchtest von Leuten die ähnlich ticken und wie ich eben auch unterstützen werden.

00:17:46: Ja das ist eine Voraussetzung in der Community.

00:17:48: wenn ich merke dass es manche nicht machen dann fliegen sie raus!

00:17:52: Gut, damit sind wir am Ende von der heutigen Folge angekommen.

00:17:56: Ich hoffe du countest daraus etwas mitnehmen und ich wünsch dir eine ganz tolle Reste dieser Woche!

00:18:04: Ciao ciao.