00:00:00: die Zutaten einer radikalen Transformation.

00:00:04: Wir nehmen uns viel vor, wir labern viel und machen dafür viel zu wenig.

00:00:10: Und auch wenn wir was machen ist es oft ziemlich halbarschig.

00:00:14: Nicht mit voller Konsequenz nicht mit vollem Einsatz.

00:00:17: Ich sage hier bewusst, weil einerseits ist jetzt wieder so eine Jahreszeit wo ich in Gesprächen immer von Leuten höre dass sie etwas angehen wollen Und wir alle wissen, wie das oftmals einfach endet.

00:00:31: Nämlich mit sehr wenig.

00:00:33: und persönlich habe ich natürlich auch in den letzten fünfzehn Jahren, wo ich mich mit Training und Persönlichkeit in Beklung beschäftige diese Erfahrung gemacht.

00:00:41: Andererseits aber gab es aber auch Momente, wo Ich von heute auf morgen harte Entscheidungen getroffen hab die wirklich durchgezogen haben und die für mich auch wirklich lebensverändert waren ja in einem sehr positiven Sinne.

00:00:55: und Heute schauen uns an was da wirklich notwendig war.

00:01:00: Und das ist vor allem dann für dich interessant, wenn du jemand bist der gerne Gas gibt ja nur eher so ein bisschen dieser alles oder nichts Typ bist und jemand was ihr ambitioniert Ehrgeiz sehr gut auch ungeduldiges und mit dieser Jahr mal langsam das ein bisschen aufbauen nicht all zu viel anfangen kann.

00:01:18: Gut!

00:01:19: Statt mal gleich mit dem ersten Punkt und das ist der wichtigste.

00:01:22: Und zwar, es muss etwas auf einem Spiel stehen.

00:01:25: ja du brauchst einen Antrieb.

00:01:27: Du brauchst Einen beweg Grund.

00:01:30: Bei mir war das damals als ich angefangen habe zum trainieren Jener Beweggrund dass sich einfach extrem wenig selbst so trauen hatte.

00:01:37: Ich war tot Schüchtern also schüchter wie man nur sein kann.

00:01:40: Ich hab den ganzen tag mich in Videospiele geflüchtet, dort gezockt und ich habe einfach gemerkt, hey!

00:01:47: Ich fühle mich einfach jeden Tag so beschissen.

00:01:49: Ich muss irgendwas ändern.

00:01:51: Ich musste es irgendwie in den Griff kriegen.

00:01:53: So kann's nicht

00:01:54: weitergehen.".

00:01:55: Und das hat dann dazu geführt dass ich mit dem Training angefangen hab.

00:02:00: Das ist eine Gewohnheit die ich heute immer noch konsequent mache.

00:02:04: Ja, es gab in diesen fünfzehn Jahren Training.

00:02:06: Die längste Trainingspause waren glaube ich fünf Wochen und das war damals im Bundesheer weil wir da nicht ins Fitnessstudio durften.

00:02:14: Das war ganz am Anfang.

00:02:15: Ansonsten habe ich immer in diesen fifteen Jahren konsequent trainiert.

00:02:20: Klar mal ein bisschen ambitioniert oder mal ein wenig ambitioniert aber bis heute habe ich das wirklich durchgezogen Und ich habe einfach gemerkt, dass mir das sehr gut tut.

00:02:32: Natürlich hat das Problem von damals mit dieser Schüchternhain und so weiter nicht vollständig gelöst aber – und das ist das Wichtige daran – es war der erste Schritt!

00:02:44: Und das hat eben angefangen mit dieser Art von Motivation.

00:02:48: Und die brauchst du eben, damit meine ich jetzt gar nicht dass du dich super geil fühlen musst sondern du brauchst Klarheit rüber heben.

00:02:56: was sind die Konsequenzen wenn ich nichts ändere und welches Potenzial ist einfach da wenn ich das ganze jetzt wirklich angehe?

00:03:04: Nicht halbar schick Sondern mit kompletter Absicht Wenn ich quasi all in gehe wenn es für mich keine Alternative mehr gibt als das Ganze durchzuziehen.

00:03:15: Das war zum Beispiel auch der Fall, wo ich mit dem Gedanken gespielt habe ob ich mich selbstständig machen soll oder nicht.

00:03:22: Ich war damals in einer sehr guten Uni und das hat mir auch getaugt.

00:03:26: Und gleichzeitig war immer so ein bisschen im Kopf hey!

00:03:28: Mit einem Training ist es richtig geil.

00:03:30: Das gefällt dir.

00:03:31: Warum nicht was in den Bereich macht?

00:03:33: Ich hab einfach gewusst dass ich später bereuen werde wenn ich's nicht versuchen werde.

00:03:37: Wenn ich damit aufs Maul fallen sollte... Und deswegen habe ich schlussendlich dann auch gemacht, weil ich auch gesehen hab wie mein Leben damit aussehen könnte wenn das Ganze aufgeht.

00:03:48: Deswegen bin ich immer noch in diesem Game drin obwohl es da definitiv auch Phasen gab wo ich mir gedacht habe vielleicht war das doch nicht die intelligente Entscheidung damals aber ich habs durchgezogen und Das ist natürlich nicht nur für mich möglich sondern auch für andere.

00:04:03: also gibt so ein buch das heißt the power of full engagement.

00:04:08: Und da geht es um ganzheitliches Energiemanagement.

00:04:13: und eine Seite ist mir das sehr in Erinnerung geblieben, also das Buch ist von zwei Coaches Psychologen geschrieben und die haben mit einer Frau zusammengearbeitet und diese Frau wollte mit dem Rauch hinaufhören und jetzt hat sie eigentlich nur dann hinbekommen als sie schwanger wurde weil sie gewusst hatte für das Kind ist es wichtig dass sie damit aufhört.

00:04:35: Und dann hat sie aufgehört, hat das Kind bekommen und hat dann wieder angefangen mit dem Rauchen.

00:04:39: Und konnte nicht mehr, konnte nicht mal wieder aufführen.

00:04:43: Was dieser Coach es dann gemacht haben ist dass Sie ihr gezeigt haben wie wichtig das auch für dieses Kind ist, dass sie weiterhin nicht raucht.

00:04:56: Weil zum Beispiel wir wissen, dass Kinder oder älteren Rauchen, das war viel wahrscheinlicher, dass die auch anfangen mit einem Rauch.

00:05:04: gesundheitliche Risiken.

00:05:07: Und als sie das verknüpfen konnte, langfristig hat sie damit aufhören können.

00:05:14: Das heißt, sie hat etwas gefunden was ihr eben extrem wichtig ist also dieses Kind und hat das mit dieser Gewohnheit oder halt das genutzt um eben diese Gewohnheiten abzustellen.

00:05:26: Hier stand für Sie eben auch sehr viel auf dem Spiel und ich habe die Erfahrung gemacht solange wir irgendwie Alternativen haben So lange wir denken, ja so schlimm ist es eh noch nicht.

00:05:37: Und sonst diesen ganzen Schwachsinn einreden.

00:05:40: Solange wird sich auch nichts ändern.

00:05:41: und wie gesagt das ist bei mir genau dasselbe.

00:05:44: also wo ich aufgehört habe zum Beispiel mit dem Binstrinking Ich wusste natürlich, dass Alkohol nicht gesund ist.

00:05:52: Ich war teilweise dann noch verkatern im Gym am nächsten Tag und ich hab das lange sehr lange gemacht weil natürlich diese Gewohnheit mir Sachen ermöglicht hat.

00:06:03: Zum Beispiel, dass ich mich eben einen sozialen Seitings selbstbewusster fühle und hab das will exzessiv diese Zeuge auch konsumiert mit allen Konsequenzen.

00:06:13: Und wo dann die Tränerausbildung losging, wusste ich, ich muss diese Bodybuilding diet machen!

00:06:18: Wenn ich weiterhin diese Gewohnheit beibehalte wenn ich mich weiterhin abschieße wird das nie was werden.

00:06:23: und es würde mich auch niemand als Trainer ernst nehmen wenn ich da und mit einem Vollrausstuch die Gegendrehen ersitze.

00:06:28: nicht jeden Tag aber so einmal die Woche war das einfach für mich Standard.

00:06:32: Ich habe das dann abgestellt und sechs Monate gar kein Alkohol getrunken, also keinen Tropfen.

00:06:38: Und ich hatte auch bis heute nie wieder dieses Maß an Alkohl konsumiert, sodass er sich damals an einem Abend konsumierte.

00:06:53: Das ist eben der erste Punkt, der notwendig ist.

00:06:56: Wenn du wirklich hier gehen möchtest und sagst hey ich will das endlich ernsthaft ändern.

00:07:04: Gut Punkt Nummer zwei ist wir müssen diese Veränderung verkörpern.

00:07:12: Wir müssen zu einer Person werden die dieses Ziel also dieses Ergebnis auf natürliche Ardenweise kreiert klingt vielleicht ein bisschen abstrakt, was mein ich damit?

00:07:24: Wenn du dich zum Beispiel als Athlet siehst und das habe ich mich all sich diese Powerlifting-Weltkämpfe noch gemacht haben.

00:07:32: Wenn du Dich als Athlet ziehst ist es völlig natürlich dass Du trainieren gehst.

00:07:37: Es ist völlig Natürlich Dass Du schaust.

00:07:40: wie kann Ich meine Ernährung optimieren?

00:07:41: Wie Kann Ich Meine Erholung Optimieren?

00:07:43: warum?

00:07:44: weil Du dieses Bild von Dir hast und es gibt so dieses Zitat von Tony Robbins dass wir in Einklang mit unserem Selbstbild Handel, also ein bisschen frei übersetzt.

00:07:55: Aber das ist verdammt wichtig!

00:07:58: Weil umgekehrt ist zum Beispiel so wenn du dich als jemand siehst der oder die sehr undiszipliniert ist dann wird es dir auch schwerer fallen, dass Du Gewohnheiten nennst, dass du Gewohnheit dabei behältst Und wenn du jetzt hier gehen willst und eine radikale Transformation hinlegen willst ein geiles Ergebnis bekommen möchtest und das so schnell wie möglich.

00:08:20: Dann ist es wichtig, dass du dir auch überlegst zu welcher Position Zu welcher Person muss ich denn in diesem Prozess werden?

00:08:29: Wie denkt diese Person, wie geht diese Person mit bestimmten Herausforderungen um.

00:08:35: Also wie handelt dieser Athleten wenn der Athlet einfach auch mal Bock hat sich am Abend noch einmal ordentlich Süßzeug rein zu hauen und nicht garantiert ihr dass die Athleten genau diesen Struggle haben weil ich auch zusammen arbeite und bei denen ist es so das ihnen nicht immer einfach fällt Sondern die haben einfach dieses Bild von sich selber und dementsprechend sind sie auch bereit diesen Preis zu zahlen.

00:09:04: Und das coole dran ist, irgendwann wird das Ganze für dich auch natürlich.

00:09:09: wenn du diese dieses bild von dir dann mal gefestigt hast Dann hast du zwar immer noch das Verlangen nach dem süß Zeug Du hast immer noch Tage wo du keinen Bock hast ins Training zu gehen Aber es wird für dich sich falsch anfühlen, das Training auszulassen.

00:09:25: Also ich persönlich habe immer wieder Tage wo ich gar keinen Bock auf Training hab zum Beispiel bei den Kickbox Trainings.

00:09:32: die sind am Abend.

00:09:33: Am Abend bin ich mittlerweile einfach oft richtig richtig müde und wenn ich dann in den Zug reingehe denke ich mir auch shit wie soll das heute wieder gehen?

00:09:41: ja ich bin fertig ich will eigentlich gar nicht mehr Bin dann dort und ich so, boah fuck.

00:09:46: Jetzt muss ich da noch durchziehen und mit der Zeit kommt es dann aber.

00:09:50: Und es wäre trotzdem für mich keine Option dass ich nicht hingehe obwohl ich diese Gedanken habe.

00:09:56: warum?

00:09:57: weil das einfach... Weil ich einfach dieser Typ bin, dass macht.

00:10:02: Wenn du zu dieser Person werden kannst dann hast du im Prinzip gewonnen und das ist ein Prozess.

00:10:07: Deswegen auch diese Verkörperung, das ist step by step wie beim Training diesen Progressive Overload.

00:10:14: Da wächst du quasi rein mit der Zeit wenn du eben konsequent dran bleibst.

00:10:22: Gut, und das ist mitunter nicht ein linearer Prozess erst wird Momente Phasen geben wo du auf die Schnauze fällst.

00:10:27: Das ist Teil vom Prozess.

00:10:29: übrigens ja das ist völlig normal.

00:10:31: alles war bei mir auch so mit dem Training weil ich Monate hatte wo nix weiter ging.

00:10:35: aber Du machst weiter und ihren Mann checkst du sie an.

00:10:38: wann verstehst du es?

00:10:39: irgendwann wirst du besser und dann bekommst du das Ergebnis gut.

00:10:44: Und die dritte Zutat ist das entsprechende Umfeld.

00:10:50: Und das ist etwas, was aus meiner Sicht maßlos unterschätzt wird immer noch.

00:10:55: Und zwar hat dein Umfeld ob du willst oder nicht einen riesen Einfluss.

00:11:00: Ich habe vor dieses Beispiel mit dem Kickboxen gebracht.

00:11:04: Selbst wenn ich da jetzt nicht wirklich Bock hab, selbst wenn ich mir im Zug setze und denke heute machen wir wieder irgendwelche Drills beim Boxen oder sowas und es würde wieder anstrengend nur dich eigentlich essen mir einen Film anschauen und schlafen und jetzt gehe ich trotzdem noch hin.

00:11:23: Diese Gedanken habe ich im Zug, wenn ich dann dort bin ja und ich hab das Umfeld und ich sehe die Leute um mich herum, die auch Gas geben, dann zieht mich das mit.

00:11:32: Dann sind diese Gedanken auf einmal weg sondern ich denke mir hey!

00:11:35: Die um mich herum geben Gas, ich gebe jetzt auch Gas.

00:11:39: Ungekehrt ist es so, wenn du dauernd mit Leuten unterwegs bist, jedes mal wenn ihr auf Vorzeit viel Alkohol konsumieren ist die Wahrscheinlichkeit, dass du auch Alkohl konsumierst viel viel größer.

00:11:52: Ja es ist einfach so.

00:11:54: oder wenn du daheim bei dir den Kühlschrank mit lauter Süßzeug gefüllt hast wirst du mehr Süßzeuge essen als wie wenn du diesen Kühl schrank nicht mit diesem Zeug gefühlt hast.

00:12:05: warum?

00:12:06: weil dein Umfeld einfach eine Richtung vorgibt und je schlechter dein umfeld desto mehr Willenskraft, desto mehr Disziplin brauchst du auch um hier entgegen zu handeln und mit der Zeit wird dein Umfeld die Willens Kraft besiegen.

00:12:26: Das ist das was ich immer wieder beobachte und deswegen ist es so wichtig dass wir uns fragen wie können wir unser Umfeld gestalten?

00:12:35: Und das ist natürlich nicht immer perfekt möglich Aber zu einem guten Grad ist es möglich.

00:12:42: Das kann auch so was sein wie, ich habe mal einen Kunden von mir beim Abnehmen geholfen.

00:12:47: der ist Unternehmer und da hat dann seiner Assistentin gesagt sie soll dafür sorgen dass jemand Obstkopf dasteht.

00:12:54: ja Und das hat ihm geholft also wenn er aus Österreich ist und dass er gesundes Nex beim Wert im Arbeitsalltag hatte und das hat für ihn einen sehr großen Benefit gehabt.

00:13:05: Also der hat seinen Umfeld beeinflusst und dadurch wurde sein Verhalten automatisch zielführender.

00:13:11: Und hier müssen wir uns fragen, wie wir dieses Umfeld aufmachen können?

00:13:15: Das ist etwas, wo ich zum Beispiel im Coaching mit meinen Kunden immer mache.

00:13:20: Wir schauen uns nicht nur an, wie kann diese Person disziplinierter werden oder sie mit diesen Widerständen besser umgehen, mit diesem negativen Gedanken, mit dem Verlangen nach dem ganzen Zeug der Sons eigentlich... Die Ergebnisse kostet.

00:13:38: Wir schauen uns die Sachen natürlich auch an, aber wir schauen uns auch an – hey!

00:13:41: Wir können das Ganze möglichst leicht machen.

00:13:44: Wie haben wir nicht permanent diesen Kampf?

00:13:49: Je besser wir darin werden, je mehr wir dieses Umfeld für uns aufbauen können, desto leichter werden wir auch ans Ziel kommen.

00:13:58: Es ist genau selbe mit einem Fitnessstudio.

00:14:00: Wenn du einen Fitnessstudium hast, wo du dir jeden Tag denkst Boah Scheiße nicht da wieder hingehen weil die Leute sind komisch und ich bin dort nicht gerne gefühlt starten mich jeder an und es ist nicht motivieren und ich hasse die Musik dort.

00:14:12: Du wirst doch nicht gern hingehen Ja?

00:14:14: Du wißt einen höheren Widerstand haben dass du in dieses Gym gehst Und wenn du jetzt zehn Euro mehr zahlst und dafür ein geileres Gym hast Wo das alles passt dann ist das mehr als wert Weil du dort viel viel lieber hingehen würdest.

00:14:27: Hingehen wirst du, denkst du dann vielleicht hey ich bin jetzt müde aber im gym läuft die coolen musik und es gibt diese geilen geräte Und ich kann dort wieder mit diesen leuten reden.

00:14:35: Vielleicht habe ich ein gym buddy ja und Dann läuft das Ja.

00:14:40: bei mir zum beispiel ich geh nicht so gern laufen und ich hab in diesem sommer Immer wieder an diesen social run style genommen und dadurch habe Ich wieder Bock drauf bekommen.

00:14:48: warum?

00:14:49: weil einfach dieses umfeld sei sehr cool war und ich dieser art von gesellschaft Einfach mag und deswegen ist für mich dann auch nicht schwierig, dass ich dort laufen gehe.

00:14:59: Sondern weil das umfeldlich einfach mitzieht.

00:15:01: Gut!

00:15:03: Das sind so diese drei Hauptzutaten, um wirklich unseren Arsch hoch zu bekommen und dann auch weiterzugehen.

00:15:11: Und dann auch dranzubleiben wenn es schwierig wird, wenn's hart wird.

00:15:15: Weil natürlich ist es so, dass wir dieser Transformation machen, wir verlieren immer auch was also diese Gewohnheiten die du zur Zeit hast, hast, weil sie dich kaputt machen.

00:15:26: Auch die haben gewisse Vorzüge, die erlauben dir gewisse Sachen wie zum Beispiel mir mit diesem Alkohol-Konsum ist natürlich schlechtes Male aber es hat mir geholfen meine Schichternheit zu kaschieren, meine sozialen Ängste zu maskieren.

00:15:42: und das abzulegen hatte natürlich auch den Preis dass ich lernen musste wie ich da ohne zurecht komme oder mit viel viel weniger.

00:15:50: und diese Momente werden auch bei dir.

00:15:53: Das ist eine Sache und zwar eben Gemeinschaft, Community.

00:16:00: Und deswegen ist es auch ein Projekt das ich gestartet habe.

00:16:05: Ganz ganz neues, neuem Aufbau aber du kannst jetzt auch schon teilnehmen und zwar die Character Design Community.

00:16:10: Dies für dich wenn ich diese Themen von diesem Podcast abholen.

00:16:15: und zwar bekommst du in dieser Community die Inhalte genutzt habt, die Learnings verpackt in Systeme.

00:16:23: Um eben diese ganzen Themen wie Disziplin, Motivation, Selbstsicherheit, Selbstvertrauen und Selbstsabotage loswerden.

00:16:31: Auch solle Themen wie Schüchtern, der Umgang mit sozialen Themen und so weiter und sofort.

00:16:38: dafür habe ich mittlerweile Systeme designt, die mir helfen und ich auch Leuten mitgebe und die bekommst du in dieser Community.

00:16:46: Zusätzlich bekommest Du Austausch und es wird auch Gruppen-Calls geben.

00:16:51: Das Ganze ist so, dass du für fünf Euro die Woche teilnehmen kannst.

00:16:55: Allerdings nur die ersten zehn Mitglieder.

00:16:58: danach wird es diesen Preis nie wieder geben.

00:17:01: Den Link dazu findest du in der Podcast-Beschreibung und bin dich das interessiert?

00:17:05: Schau gerne vorbei!

00:17:06: Gut damit sind wir am Ende von einer heutigen Folge angekommen und ich wünsche dir eine sehr coole Woche.

00:17:12: Gebt Gas, zieht durch und ja, es würde mich freuen wenn man uns in dieser Community dann auch sehen.

00:17:18: Tschö tschö.