"Ich schaffe es mittlerweile regelmäßig ins Training, mache dort auch Fortschritte - aber auf der Waage passiert nichts!"

Dieses Gesprächsthema hatte ich letztens mit einem ehemaligen Teilnehmer einer meiner Workshops.

Und vielleicht kennst du auch diesen Frust:

Du arbeitest hart an dir, aber der Lohn bleibt scheinbar aus.

Wie schaffst du es, dieses Dilemma zu lösen - auch wenn du am liebsten alles hinschmeißen würdest?

Viel hängt daran, deine Ziele effizienter zu setzen.

Wie du das machst?

Darum geht's in dieser Folge!

Du lernst:

- Warum "Abnehmen" kein richtiges Ziel ist

- 3 Fragen die du dir stellen solltest, wenn du dein Ziel nicht erreichst

- Wie du motiviert bleibst, selbst wenn das Ergebnis (noch) nicht kommt

- Welche 3 Arten von Zielen du benötigst um schnell Fortschritte zu machen

- Ein Trick den du jedes mal anwenden kannst, wenn du dich "nicht danach fühlst"

"Du isst zu viel und trainierst zu wenig, weil du einfach nur faul und undisziplinert bist":

Dieses Narrativ ist nicht nur schädlich, sondern schlichtweg falsch.

In Wirklichkeit arbeiten viele Menschen mit Übergewicht oder geringer Fitness härter als diejenigen, die diesen Unsinn verbreiten.

Warum kämpfst du also trotzdem mit deinen Zielen, wenn deine Arbeitsmoral stimmt?

Und wie holst du dir Selbstvertrauen und Fortschritt zurück, ohne noch mehr Druck?

Darum geht's in dieser Folge.

Du lernst:

- Welche oft übersehenen Faktoren dein Essverhalten wirklich steuern

- Warum Ratschläge wie „Sei einfach konsequenter“ mehr schaden als nutzen

- Wie ich mein katastrophales Essverhalten geändert habe (und wie du es schneller schaffst)

- Ein Phänomen das Disziplin killt (egal wie hart du arbeiten kannst) - und wie du dagegen vorgehst

- Die effizienteste Strategie, mit der du Selbstvertrauen aufbaust und deine Fitness systematisch verbesserst.

Klingt zu schön, um wahr zu sein?

Kann ich verstehen – denn das gängige Narrativ klingt ganz anders:

Verzicht, Quälerei und ständige Verbote.

Aber was, wenn es auch anders geht?

In dieser Folge zeige ich dir anhand von Daniels Transformation, wie genau das möglich ist.

Du erfährst:

- Wie Daniel 11 cm Bauchumfang verloren hat – und dabei gefühlt mehr essen konnte als vorher
- Warum du als Unternehmer die Finger von klassischen Diäten lassen solltest
- Wie Krafttraining nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Kopf stärkt
- Die 3 Säulen, mit denen auch du Ergebnisse wie Daniel erzielen kannst
- Wie du noch heute den ersten Schritt deiner Transformation machst

Bist du so eingespannt, dass du es nicht schaffst regelmäßig ins Gym zu fahren?

Würdest du gerne daheim effektiv trainieren, ohne dass du dir ein Homegym zulegen musst?

Dann ist diese Folge für dich!

Du lernst:

- Warum 99% der Homeworkouts auf YouTube sinnlos sind
- Der Schlüssel um daheim diszipliniert zu bleiben (selbst wenn die Couch ruft)
- Das beste Trainingsgerät für unterwegs (selbst im Flugzeug)
- Was echtes Training von “Workouts” unterscheidet
- Ein kompletter Trainingsplan für zuhause, der (wirklich) funktioniert

„Abends kommt der innere Schweinehund!“

Kennst du das auch?

Tagsüber bist du voll fokussiert auf deine Ernährung, hältst dich an deinen Plan und fühlst dich richtig gut dabei.

Am Abend verlierst du jedoch die Kontrolle und greifst zu allem, was dir in die Hände fällt – obwohl du eigentlich gar keinen richtigen Hunger mehr hast.

Kurz danach ärgerst du dich enorm, weil du genau weißt, dass dieses Verhalten deine Ziele sabotiert.

Und trotzdem scheint es dir unmöglich, aus diesem Teufelskreis auszubrechen.

Wenn dir das bekannt vorkommt, ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich.

Du erfährst:

- Warum es bei Disziplin nicht nur um reine Willenskraft geht
- Was Entscheidungsmüdigkeit damit zu tun hat
- Warum disziplinierte Ernährung abends wirklich schwieriger ist
- 3 Schritte, wie du dieses Problem strategisch lösen kannst
- Wie dich Perfektionismus am Abnehmen hindert

„Kein Muskelkater, kein richtiges Training!“

Diesen Spruch hast du sicher schon einmal gehört.

Oft heißt es, Training müsse wehtun, um überhaupt zu wirken.

Aber entspricht das der Wahrheit?

Ist dein Training nur dann erfolgreich, wenn du am nächsten Tag kaum noch die Treppen hochkommst, oder steckt doch etwas ganz anderes dahinter?

Genau darum geht’s in dieser Folge.

Du lernst:

- Was Muskelkater wirklich ist und wie er entsteht
- Mein größtes Learning aus über 10 Jahren Trainingserfahrung
- Der große Unterschied zwischen Bewegung, Workout und richtigem Training
- Ob du wirklich ständig deinen Trainingsplan wechseln solltest
- 3 Dinge die absolut notwendig sind, wenn du Resultate im Training sehen willst