E118 - Akutes Verlangen nach Junkfood? So wirst du es los!

Kennst du das?

Du nimmst dir fest vor, dich gesünder zu ernähren und endlich in Form zu kommen.

Doch dann kommst du nach einem langen Arbeitstag nach Hause – und plötzlich überkommt dich das Verlangen nach Junkfood.

Du versuchst, dagegen anzukämpfen, aber je mehr du dich bemühst, desto stärker wird das Verlangen.

Am Ende gibst du nach, fühlst dich zehn Minuten später schlecht und machst dir Vorwürfe.

Ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen scheint.

In dieser Folge erfährst du, wie du endlich lernst, mit diesem Verlangen umzugehen, ohne jedes Mal den Kühlschrank leer zu essen.

In dieser Episode lernst du:

- Die entscheidende Voraussetzung, damit du es schaffst, dem Verlangen zu widerstehen

- Drei schnelle und einfache Methoden, um deine Gefühle und dein Verlangen zu regulieren

- Die drei häufigsten Fehler, die fast jeder macht, wenn das Verlangen nach Junkfood zuschlägt

- Was wahre Disziplin wirklich bedeutet, wie sie dir zu einem gesünderen Essverhalten verhilft und wie du sie entwickelst

- Warum du dich nach einem Rückfall nicht fertig machen solltest – und wie du stattdessen besser mit dir umgehen kannst

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Bist du beruflich ständig unterwegs und sitzt mehrmals pro Woche bei Geschäftsessen?

Dann hast du dich vielleicht schon gefragt, ob Abnehmen überhaupt möglich ist, ohne auf diese wichtigen Termine zu verzichten.

Genau diese Bedenken hatte ein Unternehmer bei mir kürzlich im Erstgespräch:

Er kocht kaum selbst und ist fast jeden zweiten Tag mit Kunden essen.

Wie soll man in Restaurants die Kalorien im Blick behalten, wenn dort oft „leere“ Mahlzeiten serviert werden – also Gerichte mit vielen Kalorien, aber wenig Nährstoffen und geringer Sättigung?

Schnitzel mit Pommes, Pizza, Kässpätzle... all diese Speisen sind genau das Gegenteil von dem, was man für einfaches Abnehmen braucht.

Aber die Antwort lautet:

Ja, es geht!

Wie genau das funktioniert, erfährst du in dieser Folge!

In dieser Episode lernst du:

- Wie du Geschäftsessen optimal in deinen Mealplan integrierst

- Warum es nicht immer sinnvoll ist, sich auf die Tageskalorien zu fokussieren

- Einen Trick, wie du ungesunde Mahlzeiten aufwerten kannst – ohne Verzicht

- Die 4 wichtigsten Dinge, die du priorisieren solltest, um Heißhunger zu vermeiden

- 3 Möglichkeiten, wie du Restaurants genießen kannst und gleichzeitig deine Kalorienaufnahme senkst

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Mehr Essen und dabei abnehmen?

Was nach einem Scam klingt, ist mitunter tatsächlich möglich.

In dieser Folge erfährst du, wie ein Kunde es geschafft hat, 7 cm Bauchumfang zu verlieren und dabei gefühlt mehr isst.

Du lernst:

warum das Konzept „weniger essen“ dich oft ausbremst und wie du durch clevere Ernährungsentscheidungen Heißhunger und Energieprobleme in den Griff bekommst:

- Warum "iss einfach weniger" kein guter Ratschlag ist

- Welche Lebensmittel du vermehrt essen solltest, um Fett zu verlieren

- Der einfachste Weg, um Heißhungerattacken zu stoppen

- Wie du mit voller Energie durch den Tag kommst, ohne auf Genuss zu verzichten

- Was du sofort umsetzen kannst, um bessere Ergebnisse zu erzielen

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