Become Stronger Podcast

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E34 - Die größten und gefährlichsten Mythen in der Fitnessindustrie - Mit Stefan Orth

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In dieser Folge spreche ich zusammen mit Physiotherapeut und Kraftdreikämpfer Stefan Orth über die größten und gefährlichsten Unsinn in der Fitnessindustrie, über die Folgen und wie du das ganze am besten umgehst.

Wir widerlegen nicht nur hartnäckige Mythen wie beispielsweise "du darfst die Knie nicht über die Zehen schieben", sondern äußern auch konstruktive Kritik daran, was in der Fitnessindustrie und Physiotherapie grundlegend falsch läuft:

- Was bei einem Bandscheibenvorfall wirklich passiert und wie hoch das Risiko dafür beim Krafttraining ist
- Warum "Wer heilt hat Recht" Bullshit ist
- Wie gefährlich Halbwissen wirklich sein kann und warum Erfahrung alleine für einen guten Trainier nicht ausreicht
- Warum du nicht auf "Schmerz Coaches" hören solltest

Kontakt:

Stefan Orth:

www.instagram.com/stefan_the_physio
www.sportscienceschool.de

Manuel Kisilak:

www.instagram.com/manuel_kisilak

E33 - Das Comeback: Wie du von Verletzungen wieder zurück kommst - Mit Andreas Jandorek

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Der Become Stronger Podcast ist zurück, und dafür habe ich heute mit Andreas Jandorek den perfekten Gast!

Andreas kam bereits im Alter von sechs Jahren mit dem Leistungssport in Kontakt und musste sich seit seiner Jugend immer wieder von teils schweren Verletzungen, unter anderem Wirbelfrakturen, zurückkämpfen.

In dieser Folge erzählt Andreas wie diese Verletzungen ihn schlussendlich zum Kraftdreikampf und in die Physiotherapie geführt haben, und warum es sich lohnt nie aufzugeben.

Du lernst:

- Was nach einer Verletzung entscheidend ist, um schnellstmöglich an dein altes Leistungsniveau anknüpfen zu können
- Wie hoch das Risiko im Kraftsport wirklich ist
- Warum auch für Skifahrer oder Fußballer kein Weg am Kraftsport vorbei führt - auch im Hobbysport
- Wie du mit Angst im Training richtig umgehst
- Wie sich Leistungssport und ein voller Arbeitsalltag vereinbaren lassen

Kontakt:

Andreas:

https://www.instagram.com/jandenkdk/
https://www.instagram.com/physiolifter/
https://www.instagram.com/powerlifting_kennelbach/

Manuel:

https://www.instagram.com/manuel_kisilak/

E32 - Stark durch Authentizität - Mit Florian Klein

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Eine der mächtigsten Wege wie sich Stärke zum Ausdruck bringen kann, ist durch radikale Authentizität.

Mich in einer Welt voller Fakes so zu zeigen wie ich wirklich bin kann beängstigend sein, gleichzeitig ist es zumindest aus meiner eigenen Erfahrung Vorraussetzung für ein wirklich glückliches Leben.

Denn solange du dich verbiegst um es anderen Recht machen zu wollen oder krampfhaft versuchst der "Norm" zu entsprechen, wird es verdammt schwer:

Sei es eine Berufung zu finden die dir wirklich liegt, enge Beziehungen zu knüpfen, oder schlichtweg jene Sachen konsequent durch zu ziehen auf die du wirklich Bock hast - nichts davon funktioniert langfristig ohne Authentizität.

In dieser etwas anderen Folge lernst du:

- Woher der Drang sich zu verstellen überhaupt kommt
- Was die Konsequenzen daraus sind
- Warum du nicht der oder diejenige bist, die du glaubst zu sein
- Wie du Authentizität zu deiner größten Stärke machst

Kontakt Florian:

www.instagram.com/werde.der.du.bist

Kontakt Manuel:

www.instagram.com/manuel_kisilak

E31 - Wie du von Meinungen anderer unabhängiger wirst und Angst vor Ablehnung ablegst

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"Bin ich schon stark genug dafür?"
"Was werden wohl andere über mich denken, wenn ich der Schwächste auf der Plattform bin?"

Als ich mich vor einigen Jahren dazu entschieden hatte, irgendwann Wettkämpfe im Kraftdreikampf machen zu wollen, waren diese Gedanken ständig präsent.

Und damit bin ich nicht allein.

Abhängigkeit von den Meinungen anderer und Angst vor Ablehnung gehören aus meiner Sicht zu den wichtigsten Gründen, warum Träume nicht verfolgt und ZIele nicht erreicht werden.

In dieser Folge möchte ich dir einige Perspektiven mitgeben, die mir dabei geholfen hatten, aus dieser Falle zu entkommen.

Du lernst:

- Woher Angst vor Ablehnung überhaupt kommt
- Warum es keinen Sinn macht, sich über die Meinungen anderer zu sorgen
- Wie du diese Ängste los wirst
- Warum du durch den Versuch Ablehnung zu vermeiden, genau das Gegenteil erreichst

Kontakt: www.instagram.com/manuel_kisilak

Registriere dich für die Strong For Life Training Series vom 15. bis 17. September:

https://manuel-kisilak.mykajabi.com/strong-for-life-series

E30 - Q&A: Warum falle ich immer wieder in meine alten Muster zurück?

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Jeder der sich schon einmal mit Diäten auseinandergesetzt hat, kennt wahrscheinlich die Problematik des Jojo-Effekts:

Du startest, erreichst vielleicht auch dein Ziel, findest dich dann aber innerhalb kürzester Zeit in deiner Ausgangssituation wieder.

Die grundlegende Problematik lässt sich aber nicht nur auf Diäten übertragen, sondern auf alle Gewohnheiten.

Ich war selber lange frustriert weil ich manche, teils jahrelange Gewohnheiten, scheinbar mühelos ändern konnte, bei anderen aber ständig gegen eine Wand lief.

Aber warum passiert das überhaupt, und warum haben so viele damit zu kämpfen?

In dieser Folge lernst du...

- Was der Jojo-Effekt wirklich ist
- Die häufigsten Gründe, warum viele nur sehr kurzfristige Erfolge schaffen
- Wie du diese Problematik ein für alle mal los wirst

Kontakt: instagram.com/manuel_kisilak

E29 - Wie du durch Krafttraining dein Selbstvertrauen erhöhst - Mit Kathrin Herold

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In dieser Folge habe ich Kathrin Herold zu Gast.

Kathrin und ich arbeiten seit etwas mehr als einem Jahr zusammen und sie hat es in dieser Zeit nicht nur geschafft ihr Training auf ein ganz neues Level zu bringen, sondern sie ist auch viel selbstbewusster geworden.

In dieser Folge lernst du...

- Wie Kathrin es geschafft hat, mit 50 in die Form ihres Lebens zu kommen
- Wie sich Krafttraining auf dein Selbstvertrauen auswirkt
- Warum dir Struktur mehr Freiheiten bringt
- Welchen Einfluss Social Media hat und wie du es für dich nutzt

Kontakt:

Kathrin: instagram.com/lifting_trine
Manuel: instagram.com/manuel_kisilak

E28 - Q&A: Wie lange soll ich trainieren?

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Zur optimalen Trainingsdauer gibt es die unterschiedlichsten Ansichten:

"Mehr als 90 Minuten machen keinen Sinn!"
"Je länger du trainierst, desto besser!"
"Meine Einheiten dauern drei Stunden, das funktioniert am besten!"

Die Frage ist: Was davon stimmt?
Und noch viel wichtiger: Was bringt DIR die besten Ergebnisse?

Du lernst...

- Warum dir solche pauschalen Aussagen nichts bringen
- Warum jeder genug Zeit für Training hat
- Wie der Zeitaufwand mit deinen Zielen und deinem Level an Fortschritt zusammenhängt
- Die Gründe weshalb du durch geringeren Zeiteinsatz manchmal mehr erreichen wirst

Kontakt: [Linkbeschreibung](http://instagram.com/manuel_kisilak)

E27 - Der einfachste Weg um Disziplin zu meistern

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Woran denkst du als erstes, wenn du das Wort "Disziplin" hörst?

Wenn ich raten müsste würde ich sagen, dass es nicht unbedingt etwas positives ist:

"Disziplin tut weh"
"Ich muss mich förmlich dazu zwingen"
"Disziplin nimmt mir meine Freiheit und sperrt mich ein"

Das muss alles nicht sein - mit der entsprechenden Perspektive, wird Disziplin sehr einfach - wie erfährst du in dieser Folge:

- Warum Disziplin erlernbar ist
- Wie Disziplin dir mehr Freiheit ermöglicht
- Warum Disziplin ein Zeichen von Wertschätzung dir gegenüber ist

Kontakt: www.instagram.com/manuel_kisilak

E26 - Wie du möglichst lange gesund bleibst

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Die letzten 18 Monate stand das Thema Gesundheit quasi dauerhaft im Mittelpunkt.

Doch was bedeuted Gesundheit überhaupt, und was können wir tun, um möglichst lange gesund zu bleiben?

Darüber spreche ich in der heutigen Folge:

- Warum Gesundheit mehr ist als Krankheiten zu vermeiden
- Warum die Definition von Gesundheit zu einem signifikanten Teil individuell ist
- Welche Faktoren neben Sport und Ernährung noch eine wichtige, aber oft unterschätzte Rolle spielen
- Was wir als Gesellschaft tun können, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern

E25 - Warum die gängige Definition von Fortschritt deine Motivation zerstört

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Jeder von uns liebt Fortschritt - das Training ist hier keine Ausnahme:

Kaum etwas ist schöner, als einen neuen PR zu schaffen.

Problematisch wird es jedoch dann, wenn wir Fortschritt nur durch diese eine Zahl auf der Hantel definieren...

Du lernst:

- Warum eine einzige Zahl nicht ausreicht, um deinen Fortschritt entsprechend bewerten zu können
- Was deine Definition von Fortschritt mit deiner Motivation zu tun hat
- Wie du Fortschritte anderer für dich nutzen kannst, anstatt dich durch Vergleich fertig zu machen

Kontakt:

instagram.com/manuel_kisilak

Über diesen Podcast

Du willst endlich deinen Traumkörper – ohne Diät-Wahnsinn, Verbote oder Jojo-Effekt?

Du willst mehr Energie und Power für deine Ambitionen?

Du willst körperlich und mental stärker werden?

Dann bist du hier genau richtig!

🎙️ Jeden Donnerstag um 18 Uhr gibt’s eine neue Folge mit klaren Strategien und echten Einblicken:

Du lernst unter anderem:

✅ Wie nachhaltiges Abnehmen wirklich funktioniert
✅ Wie du gnadenlos effizient trainierst – für deinen Traumkörper
✅ Wie du Essgewohnheiten für Erfolg & Genuss optimierst
✅ Wie du schlechte Muster endlich loslässt, ohne Selbstsabotage
✅ Wie echte Motivation entsteht – und wie du sie dir holst

Und vieles mehr!

💥 Du willst den schnellsten, auf dich zugeschnittenen Weg zu deinem Ziel?
👉 Den Link zur Anfrage findest du in den Shownotes jeder Episode.

Disclaimer:

Bei diesem Podcast handelt es sich um keine gesundheitliche Beratung (weder physisch noch mental) und um keine gesundheitliche Ernährungsberatung.

Anwendung der Information erfolgt auf deine eigene Verantwortung.

von und mit Manuel Kisilak

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