Um Körperfett abzubauen musst du weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.

Eine Möglichkeit um dies zu bewerkstelligen ist das Zählen aller Kalorien die du über den Tag ist.

Allerdings funktioniert dies nicht für jeden:

Du könntest Schwierigkeiten haben, diese Methode in deinen Lebensstil zu integrieren, insbesondere wenn du oft in Restaurants isst oder viel reist.

Die Vorstellung, alle Kalorien zu verfolgen, kann auch abschreckend sein, insbesondere wenn du bereits ständig mit Zahlen bei der Arbeit zu tun hast.

Oder noch schlimmer, du könntest sogar anfangen, Essen nur als Werkzeug zu sehen und es verabscheuen.

Wenn das der Fall ist, wirst du niemals nachhaltigen Gewichtsverlust erreichen, aufgrund des inneren Konflikts zwischen Zielerreichung und dem Wunsch, Essen zu genießen.

Das ganze geht aber auch anders - mit der Food Freedom Methode.

In dieser Folge lernst du:

- Woran die meisten beim Abnehmen scheitern
- Das Geheimnis um "alles essen zu können", ohne zuzunehmen
- Wie du langfristig in die Lage kommst, ganz intuitiv essen zu können, und trotzdem deinen Traumkörper erreichst

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze langfristig 7-20kg abzunehmen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen, klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

E43 - Die 6 Ebenen des Erfolgs und wie du sie nutzt

Kennst du das wenn du Ziele hast, genau weist was eigentlich zu tun wäre aber trotzdem irgendwie nichts weitergeht?

Du schiebst dinge auf, findest Gründe warum es nicht sein soll und bist frustriert.

Ich persönlich kenne das nur zu gut und es hat Jahre an Persönlichkeitsentwicklung gedauert, um zu erkennen warum das passiert und was man dagegen machen kannst.

In dieser Folge lernst du das mächtigste Werkzeug kennen, um deine Ziele zu erreichen.

Alle erfolgreichen Menschen nutzen es, entweder bewusst oder unbewusst.

Du lernst:

- Warum es nicht reicht sich Ziele und Verhalten anzuschauen
- Wie dir Genuss beim Abnehmen hilft
- Worauf es bei 95% der "Mindset" Arbeit drauf ankommt
- Welche Rolle deine Werte und Überzeugungen spielen
- Wie du auf natürliche Art und Weise erfolgreich wirst

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Emotions aren't a popular topic, especially with men.

Showing them is seen as a sign of weakness, which is why most try to numb or avoid them.

However, you're wasting a lot of potential by avoiding your emotions.

The truth is that, wheter you like it or or not, emotions have a major influence on your actions and your life.

There is simply no way around mastering them if you want true fulfillment and success.

That's why we decided to record this episode to help you do just that!

In this episode, you'll learn:

- Why avoiding your emotions makes you weak
- What emotional strength truly looks
- How to manage your emotions resourcefully
- How your emotions impact your business and how to use them for greater success

Contact Israel:

http://www.israelsmith.com/

How to contact me:

www.manuelkisilak.com

Kennst du das?

Du weißt genau welches Verhalten du ändern müsstest um deine Ziele zu erreichen, aber aus irgend einem Grund scheint es unmöglich zu sein.

Manchmal scheint es sogar so, als würdest du gegen dich arbeiten und dich selbst sabotieren.

Warum das so ist und wie du das ganze ablegen kannst um endlich deine Ziele zu erreichen, besprechen Kathrin und ich in dieser Folge.

Was du hier lernst wird für dich funktionieren, egal du Schwierigkeiten mit Süßigkeiten hast, deinen Alkoholkonsum reduzieren willst, oder weniger Zeit am Handy verbringen möchtest.

Du lernst:

- Warum hinter zerstörerischem Verhalten auch immer ein Gewinn steckt
- Welche Rolle Stress dabei spielt
- Wieso Willenskraft alleine nicht ausreicht
- Wie du Selbstsabotage nachhaltig ablegst
- Was du wirklich brauchst um nachhaltig

Kontakt Kathrin:

https://www.kathrinpro.com/

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"Wie lange wird es dauern?"

eine Frage, die ich als Fitnesstrainer immer wieder gestellt bekomme.

Besonders jetzt, da der Sommer näher rückt, wünschen sich viele, vielleicht auch du, schnell in Form zu kommen.

Und die Wahrheit ist, schnelles Abnehmen ist möglich:

Eine Studie mit Teilnehmern der Fernsehserie "The Biggest Loser" hat ergeben, dass die Teilnehmer im Schnitt 57kg verloren hatten!

Die eigentliche Frage ist - solltest du so schnell abnehmen?

Leider kam die gleiche Studie zu dem Schluss, dass die Teilnehmer 70% ihres Gewichts wieder zugenommen haben.

Das passiert nicht nur innerhalb der Fernsehsendung:

92% der Menschen, die eine "Diät" machen, nehmen ihr Gewicht wieder zu!

Aber es muss nicht so sein.

In dieser Folge erfährst du, wie du am schnellsten in Form kommst, ohne Jo-Jo-Effekt!

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze langfristig 7-20kg abzunehmen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen, klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

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"Du brauchst Disziplin!"

Wie oft hast du diesen Satz schon gehört?

Gefühlt sagt dir jeder, dass du Disziplin brauchst, um deine Ziele erreichen zu können.

Das stimmt auch.

Aber kaum einer sagt dir, wie du Disziplin auch langfristig aufbaust und damit auch deine körperlichen Ziele erreichen kannst.

Wir schon!

In dieser Folge lernst du:

- Was Disziplin wirklich ist
- Wieso Disziplin dir Freiheit bringt
- Wie du Disziplin aufbaust und damit deine körperlichen und beruflichen Ziele erreichst
- Warum Faulheit und Mangel an Disziplin nicht unbedingt etwas miteinander zu tun haben

Kontakt Gabriel Reifinger:

https://www.powerfitness.at/

Kontakt Manuel Kisilak:

www.manuelkisilak.com

92% aller Diäten scheitern, da sie den Faktor Genuss nicht berücksichtigen.

Genuss zu vernachlässigen führt dazu, dass du vielleicht kurzfristig abnimmst, langfristig wirst du aber dem Yo-Yo Effekt zum Opfer fallen.

Leider wird dem Thema Genuss dennoch oft nur wenig Beachtung geschenkt, obwohl es eine der drei Säulen einer funktionierenden Ernährungsweise bildet.

In dieser Folge lernst du, wie Genuss richtig funktioniert, ohne deine Ziele zu sabotieren.

Du lernst:

- Warum "Schummeln" oder "Cheat Days" eine ganz schlechte Idee ist
- Wieso Geschmack nicht der wahre Grund ist, weshalb du zu ungesundem Essen greifst
- 4 Schritte wie du das Ziel Abnehmen mit Genuss in Einklang bringen kannst

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January 2023 is approaching rapidly and everyone is getting excited for their goals in the new year - which is great!

However, this excitement doesn't last long for most:

80% abandon their goals within just FOUR weeks, 90% in total over the following months!

The reason for this is NOT that change is super hard.

In fact, change is pretty easy - unfortunately, most have never learned how to do it, which we're going to change with this episode.

You'll learn...

- The big mistake most people make that prevent them from getting anywhere, especially with their fitness and weight-loss goals
- Why S.M.A.R.T goals are great, but not enough
- What stops you from taking action, even if you know exactly what to do
- The secret to long-lasting, intrinsic motivation

Enjoy!

Want to learn how to drop 10-30lbs, without depriving diets through the Strong Entrepreneur Framework?

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https://manuelkisilak.youcanbook.me/

"I'm afraid that it's going to take such a long time!"

This is something I hear a lot by people who get discouraged from working on their fitness and weight-loss goals.

It's a very destructive perspective because it usually leads those who hold it to jump straight into extreme diets that promise quick results - only to regain all the weight later on:

A follow up study with 14 participants of the TV-show "The Biggest Loser" has shown that ALL participants regained their weight.

This shows that radical deprivation does NOT lead to sustainable results.

So how can you avoid this, without worrying about how long it will take?

In this episode, you will learn...

- The only way to achieve sustainable results
- How to stop worrying about how long it's going to take
- How focusing on feeling good will help you to drop weight

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In this episode, Lizzy shares her inspiring story on how she went from being diagnosed with osteoporosis at age 22 due to an eating disorder, to being strong, healthy and at peace with her body.

You will learn:

- Why chasing the ideal created by the fitness industry can be very dangerous
- How to create your dream body and feel amazing in it, if none of the diets seem to be working for you
- What self-acceptance and self-love has to do with it

Interested to learn more?

Click here: https://nutritionbylizzy.com

Also, join Lizzy's private Facebook-Group for free:

https://www.facebook.com/groups/312618447359722

E35 - How To Be More Successful By Working Less - With Lisa Carpenter

One of the many things that the fitness world has in common with the entrepreneurial, is the conviction that more work is automatically going to create better results.

In this episode, my guest Lisa Carpenter, a competitive bodybuilder and multiple 6-figure business owner, are taking this myth apart.

Because in reality, the belief that you have to grind 24/7 will not only leave you unhappy, it is the exact reason why so many people struggle to reach their goals!

You are going to discover...

- How Lisa is able to run a very successful 6-figure business and winning bodybuilding shows and competitions, while tending to her family at the same time
- Why more external successes won't make you happier
- How working less is going to give you greater results
- What athletes have in common with successful entrepreneurs

Listen and share your takeaways with us!

Contact Lisa:

https://www.instagram.com/lisacarpenterinc/
https://lisacarpenter.ca/

Contact Manuel:

https://www.instagram.com/manuel_kisilak

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Also, check out my Year-Round-Goalstarter-Blueprint, so that you can reach your goals in business and fitness easier and set yourself apart from those 80%, who fail their goals within a couple of weeks here:

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