January 2023 is approaching rapidly and everyone is getting excited for their goals in the new year - which is great!

However, this excitement doesn't last long for most:

80% abandon their goals within just FOUR weeks, 90% in total over the following months!

The reason for this is NOT that change is super hard.

In fact, change is pretty easy - unfortunately, most have never learned how to do it, which we're going to change with this episode.

You'll learn...

- The big mistake most people make that prevent them from getting anywhere, especially with their fitness and weight-loss goals
- Why S.M.A.R.T goals are great, but not enough
- What stops you from taking action, even if you know exactly what to do
- The secret to long-lasting, intrinsic motivation

Enjoy!

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"I'm afraid that it's going to take such a long time!"

This is something I hear a lot by people who get discouraged from working on their fitness and weight-loss goals.

It's a very destructive perspective because it usually leads those who hold it to jump straight into extreme diets that promise quick results - only to regain all the weight later on:

A follow up study with 14 participants of the TV-show "The Biggest Loser" has shown that ALL participants regained their weight.

This shows that radical deprivation does NOT lead to sustainable results.

So how can you avoid this, without worrying about how long it will take?

In this episode, you will learn...

- The only way to achieve sustainable results
- How to stop worrying about how long it's going to take
- How focusing on feeling good will help you to drop weight

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In this episode, Lizzy shares her inspiring story on how she went from being diagnosed with osteoporosis at age 22 due to an eating disorder, to being strong, healthy and at peace with her body.

You will learn:

- Why chasing the ideal created by the fitness industry can be very dangerous
- How to create your dream body and feel amazing in it, if none of the diets seem to be working for you
- What self-acceptance and self-love has to do with it

Interested to learn more?

Click here: https://nutritionbylizzy.com

Also, join Lizzy's private Facebook-Group for free:

https://www.facebook.com/groups/312618447359722

E35 - How To Be More Successful By Working Less - With Lisa Carpenter

One of the many things that the fitness world has in common with the entrepreneurial, is the conviction that more work is automatically going to create better results.

In this episode, my guest Lisa Carpenter, a competitive bodybuilder and multiple 6-figure business owner, are taking this myth apart.

Because in reality, the belief that you have to grind 24/7 will not only leave you unhappy, it is the exact reason why so many people struggle to reach their goals!

You are going to discover...

- How Lisa is able to run a very successful 6-figure business and winning bodybuilding shows and competitions, while tending to her family at the same time
- Why more external successes won't make you happier
- How working less is going to give you greater results
- What athletes have in common with successful entrepreneurs

Listen and share your takeaways with us!

Contact Lisa:

https://www.instagram.com/lisacarpenterinc/
https://lisacarpenter.ca/

Contact Manuel:

https://www.instagram.com/manuel_kisilak

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Join my private Facebook Group "Strong Entrepreneur Community" for free:

https://www.facebook.com/groups/428749921885613

Also, check out my Year-Round-Goalstarter-Blueprint, so that you can reach your goals in business and fitness easier and set yourself apart from those 80%, who fail their goals within a couple of weeks here:

https://www.manuelkisilak.com/resolution

In dieser Folge spreche ich zusammen mit Physiotherapeut und Kraftdreikämpfer Stefan Orth über die größten und gefährlichsten Unsinn in der Fitnessindustrie, über die Folgen und wie du das ganze am besten umgehst.

Wir widerlegen nicht nur hartnäckige Mythen wie beispielsweise "du darfst die Knie nicht über die Zehen schieben", sondern äußern auch konstruktive Kritik daran, was in der Fitnessindustrie und Physiotherapie grundlegend falsch läuft:

- Was bei einem Bandscheibenvorfall wirklich passiert und wie hoch das Risiko dafür beim Krafttraining ist
- Warum "Wer heilt hat Recht" Bullshit ist
- Wie gefährlich Halbwissen wirklich sein kann und warum Erfahrung alleine für einen guten Trainier nicht ausreicht
- Warum du nicht auf "Schmerz Coaches" hören solltest

Kontakt:

Stefan Orth:

www.instagram.com/stefan_the_physio
www.sportscienceschool.de

Manuel Kisilak:

www.instagram.com/manuel_kisilak

Der Become Stronger Podcast ist zurück, und dafür habe ich heute mit Andreas Jandorek den perfekten Gast!

Andreas kam bereits im Alter von sechs Jahren mit dem Leistungssport in Kontakt und musste sich seit seiner Jugend immer wieder von teils schweren Verletzungen, unter anderem Wirbelfrakturen, zurückkämpfen.

In dieser Folge erzählt Andreas wie diese Verletzungen ihn schlussendlich zum Kraftdreikampf und in die Physiotherapie geführt haben, und warum es sich lohnt nie aufzugeben.

Du lernst:

- Was nach einer Verletzung entscheidend ist, um schnellstmöglich an dein altes Leistungsniveau anknüpfen zu können
- Wie hoch das Risiko im Kraftsport wirklich ist
- Warum auch für Skifahrer oder Fußballer kein Weg am Kraftsport vorbei führt - auch im Hobbysport
- Wie du mit Angst im Training richtig umgehst
- Wie sich Leistungssport und ein voller Arbeitsalltag vereinbaren lassen

Kontakt:

Andreas:

https://www.instagram.com/jandenkdk/
https://www.instagram.com/physiolifter/
https://www.instagram.com/powerlifting_kennelbach/

Manuel:

https://www.instagram.com/manuel_kisilak/

Eine der mächtigsten Wege wie sich Stärke zum Ausdruck bringen kann, ist durch radikale Authentizität.

Mich in einer Welt voller Fakes so zu zeigen wie ich wirklich bin kann beängstigend sein, gleichzeitig ist es zumindest aus meiner eigenen Erfahrung Vorraussetzung für ein wirklich glückliches Leben.

Denn solange du dich verbiegst um es anderen Recht machen zu wollen oder krampfhaft versuchst der "Norm" zu entsprechen, wird es verdammt schwer:

Sei es eine Berufung zu finden die dir wirklich liegt, enge Beziehungen zu knüpfen, oder schlichtweg jene Sachen konsequent durch zu ziehen auf die du wirklich Bock hast - nichts davon funktioniert langfristig ohne Authentizität.

In dieser etwas anderen Folge lernst du:

- Woher der Drang sich zu verstellen überhaupt kommt
- Was die Konsequenzen daraus sind
- Warum du nicht der oder diejenige bist, die du glaubst zu sein
- Wie du Authentizität zu deiner größten Stärke machst

Kontakt Florian:

www.instagram.com/werde.der.du.bist

Kontakt Manuel:

www.instagram.com/manuel_kisilak

"Bin ich schon stark genug dafür?"
"Was werden wohl andere über mich denken, wenn ich der Schwächste auf der Plattform bin?"

Als ich mich vor einigen Jahren dazu entschieden hatte, irgendwann Wettkämpfe im Kraftdreikampf machen zu wollen, waren diese Gedanken ständig präsent.

Und damit bin ich nicht allein.

Abhängigkeit von den Meinungen anderer und Angst vor Ablehnung gehören aus meiner Sicht zu den wichtigsten Gründen, warum Träume nicht verfolgt und ZIele nicht erreicht werden.

In dieser Folge möchte ich dir einige Perspektiven mitgeben, die mir dabei geholfen hatten, aus dieser Falle zu entkommen.

Du lernst:

- Woher Angst vor Ablehnung überhaupt kommt
- Warum es keinen Sinn macht, sich über die Meinungen anderer zu sorgen
- Wie du diese Ängste los wirst
- Warum du durch den Versuch Ablehnung zu vermeiden, genau das Gegenteil erreichst

Kontakt: www.instagram.com/manuel_kisilak

Registriere dich für die Strong For Life Training Series vom 15. bis 17. September:

https://manuel-kisilak.mykajabi.com/strong-for-life-series

Jeder der sich schon einmal mit Diäten auseinandergesetzt hat, kennt wahrscheinlich die Problematik des Jojo-Effekts:

Du startest, erreichst vielleicht auch dein Ziel, findest dich dann aber innerhalb kürzester Zeit in deiner Ausgangssituation wieder.

Die grundlegende Problematik lässt sich aber nicht nur auf Diäten übertragen, sondern auf alle Gewohnheiten.

Ich war selber lange frustriert weil ich manche, teils jahrelange Gewohnheiten, scheinbar mühelos ändern konnte, bei anderen aber ständig gegen eine Wand lief.

Aber warum passiert das überhaupt, und warum haben so viele damit zu kämpfen?

In dieser Folge lernst du...

- Was der Jojo-Effekt wirklich ist
- Die häufigsten Gründe, warum viele nur sehr kurzfristige Erfolge schaffen
- Wie du diese Problematik ein für alle mal los wirst

Kontakt: instagram.com/manuel_kisilak

In dieser Folge habe ich Kathrin Herold zu Gast.

Kathrin und ich arbeiten seit etwas mehr als einem Jahr zusammen und sie hat es in dieser Zeit nicht nur geschafft ihr Training auf ein ganz neues Level zu bringen, sondern sie ist auch viel selbstbewusster geworden.

In dieser Folge lernst du...

- Wie Kathrin es geschafft hat, mit 50 in die Form ihres Lebens zu kommen
- Wie sich Krafttraining auf dein Selbstvertrauen auswirkt
- Warum dir Struktur mehr Freiheiten bringt
- Welchen Einfluss Social Media hat und wie du es für dich nutzt

Kontakt:

Kathrin: instagram.com/lifting_trine
Manuel: instagram.com/manuel_kisilak