Alle paar Monate oder Jahre wird eine andere Art von Lebensmitteln oder Nährstoffen verteufelt.

Mal sind es Fette, Fleisch oder - wie zur Zeit - Kohlenhydrate.

Die Beliebtheit von Diäten wie Keto oder Carnivore ist enorm.

Aber stimmt es tatsächlich, dass Kohlenhydrate für die Übergewichts-Pandemie verantwortlich sind?

Solltest du sie vermeiden, wenn du deine Traumfigur erreichen möchtest?

Oder solltest du sie in deine Ernährung einbeziehen?

Die Wahrheit ist, Keto- und kohlenhydratarme Diäten funktionieren gut - für manche.

Für andere sind sie schrecklich.

Wie weißt du also, ob du Kohlenhydrate essen solltest oder nicht?

Und wie viele?

Das erfährst du in diesem Podcast!

Wir werden die Nachteile des Kohlenhydratverzichts behandeln, wer von einer kohlenhydratarmen Herangehensweise profitieren würde und wer nicht, und vieles mehr.

Hör weiter, wenn du deine Energie maximieren, nachhaltig deine ideale Figur erreichen und Brainfog loswerden möchtest.

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze langfristig 7-20kg abzunehmen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen, klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

https://manuelkisilak.youcanbook.me/

Ich bin davon überzeugt, dass Genuss eine der Säulen ist um langfristig erfolgreich deinen Traumkörper zu erreichen.

Das geht gegen alles was dir die Diät-Industrie vermitteln will, und es gibt einen Einwand den ich dauernd höre, wenn ich über das Thema spreche:

"Dann würde ich nur noch Pizza und Schokolade essen, wenn es mir um Genuss gehen würde!"

Ich (und die Wissenschaft) sehen das anders:

Laut Studien gibt es 15 Gründe, warum du gewisse Nahrungsmittel isst!

Geschmack ist nur einer davon und vorallem bei Junkfood kommen die anderen Gründe vor Genuss.

Eines dieser 15 Muster ist besonders gefährlich und führt sehr schnell dazu, dass du über dein Ziel hinausschießt.

Und wenn du es nicht in den Griff bekommst, wirst du nie deinen Traumkörper erreichen.

In dieser Folge lernst du:

- Was wirklichen Genuss ausmacht
- Welche Fehler du vermeiden musst
- Warum Stress dein größtes Hindernis ist, langfristig abzunehmen und wie du damit umgehst

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Kraftsport und Frauen - passt das zusammen?

Leider gibt es zu diesem Thema immer noch viele destruktive Mythen, die dich von deinen Zielen abhalten.

In dieser Folge zusammen mit Marie werden wir ein für alle mal mit der Thematik aufzuräumen.

Du lernst:

- Warum du als Frau keine Angst vor den Gewichten haben musst
- Wieso du dich niemals für deine Ziele schämen solltest
- Warum Ausdauertraining nicht reicht
- Wie du als Frau am besten trainierst
- Welchen Einfluss dein Umfeld hat

Kontakt Marie:

https://powergirlcoaching.de/

Kontakt Manuel:

www.manuelkisilak.com

E43 - Die 6 Ebenen des Erfolgs und wie du sie nutzt

Kennst du das wenn du Ziele hast, genau weist was eigentlich zu tun wäre aber trotzdem irgendwie nichts weitergeht?

Du schiebst dinge auf, findest Gründe warum es nicht sein soll und bist frustriert.

Ich persönlich kenne das nur zu gut und es hat Jahre an Persönlichkeitsentwicklung gedauert, um zu erkennen warum das passiert und was man dagegen machen kannst.

In dieser Folge lernst du das mächtigste Werkzeug kennen, um deine Ziele zu erreichen.

Alle erfolgreichen Menschen nutzen es, entweder bewusst oder unbewusst.

Du lernst:

- Warum es nicht reicht sich Ziele und Verhalten anzuschauen
- Wie dir Genuss beim Abnehmen hilft
- Worauf es bei 95% der "Mindset" Arbeit drauf ankommt
- Welche Rolle deine Werte und Überzeugungen spielen
- Wie du auf natürliche Art und Weise erfolgreich wirst

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze langfristig 7-20kg abzunehmen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen, klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

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Um Körperfett abzubauen musst du weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.

Eine Möglichkeit um dies zu bewerkstelligen ist das Zählen aller Kalorien die du über den Tag ist.

Allerdings funktioniert dies nicht für jeden:

Du könntest Schwierigkeiten haben, diese Methode in deinen Lebensstil zu integrieren, insbesondere wenn du oft in Restaurants isst oder viel reist.

Die Vorstellung, alle Kalorien zu verfolgen, kann auch abschreckend sein, insbesondere wenn du bereits ständig mit Zahlen bei der Arbeit zu tun hast.

Oder noch schlimmer, du könntest sogar anfangen, Essen nur als Werkzeug zu sehen und es verabscheuen.

Wenn das der Fall ist, wirst du niemals nachhaltigen Gewichtsverlust erreichen, aufgrund des inneren Konflikts zwischen Zielerreichung und dem Wunsch, Essen zu genießen.

Das ganze geht aber auch anders - mit der Food Freedom Methode.

In dieser Folge lernst du:

- Woran die meisten beim Abnehmen scheitern
- Das Geheimnis um "alles essen zu können", ohne zuzunehmen
- Wie du langfristig in die Lage kommst, ganz intuitiv essen zu können, und trotzdem deinen Traumkörper erreichst

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E43 - Die 6 Ebenen des Erfolgs und wie du sie nutzt

Kennst du das wenn du Ziele hast, genau weist was eigentlich zu tun wäre aber trotzdem irgendwie nichts weitergeht?

Du schiebst dinge auf, findest Gründe warum es nicht sein soll und bist frustriert.

Ich persönlich kenne das nur zu gut und es hat Jahre an Persönlichkeitsentwicklung gedauert, um zu erkennen warum das passiert und was man dagegen machen kannst.

In dieser Folge lernst du das mächtigste Werkzeug kennen, um deine Ziele zu erreichen.

Alle erfolgreichen Menschen nutzen es, entweder bewusst oder unbewusst.

Du lernst:

- Warum es nicht reicht sich Ziele und Verhalten anzuschauen
- Wie dir Genuss beim Abnehmen hilft
- Worauf es bei 95% der "Mindset" Arbeit drauf ankommt
- Welche Rolle deine Werte und Überzeugungen spielen
- Wie du auf natürliche Art und Weise erfolgreich wirst

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Emotions aren't a popular topic, especially with men.

Showing them is seen as a sign of weakness, which is why most try to numb or avoid them.

However, you're wasting a lot of potential by avoiding your emotions.

The truth is that, wheter you like it or or not, emotions have a major influence on your actions and your life.

There is simply no way around mastering them if you want true fulfillment and success.

That's why we decided to record this episode to help you do just that!

In this episode, you'll learn:

- Why avoiding your emotions makes you weak
- What emotional strength truly looks
- How to manage your emotions resourcefully
- How your emotions impact your business and how to use them for greater success

Contact Israel:

http://www.israelsmith.com/

How to contact me:

www.manuelkisilak.com

Kennst du das?

Du weißt genau welches Verhalten du ändern müsstest um deine Ziele zu erreichen, aber aus irgend einem Grund scheint es unmöglich zu sein.

Manchmal scheint es sogar so, als würdest du gegen dich arbeiten und dich selbst sabotieren.

Warum das so ist und wie du das ganze ablegen kannst um endlich deine Ziele zu erreichen, besprechen Kathrin und ich in dieser Folge.

Was du hier lernst wird für dich funktionieren, egal du Schwierigkeiten mit Süßigkeiten hast, deinen Alkoholkonsum reduzieren willst, oder weniger Zeit am Handy verbringen möchtest.

Du lernst:

- Warum hinter zerstörerischem Verhalten auch immer ein Gewinn steckt
- Welche Rolle Stress dabei spielt
- Wieso Willenskraft alleine nicht ausreicht
- Wie du Selbstsabotage nachhaltig ablegst
- Was du wirklich brauchst um nachhaltig

Kontakt Kathrin:

https://www.kathrinpro.com/

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"Wie lange wird es dauern?"

eine Frage, die ich als Fitnesstrainer immer wieder gestellt bekomme.

Besonders jetzt, da der Sommer näher rückt, wünschen sich viele, vielleicht auch du, schnell in Form zu kommen.

Und die Wahrheit ist, schnelles Abnehmen ist möglich:

Eine Studie mit Teilnehmern der Fernsehserie "The Biggest Loser" hat ergeben, dass die Teilnehmer im Schnitt 57kg verloren hatten!

Die eigentliche Frage ist - solltest du so schnell abnehmen?

Leider kam die gleiche Studie zu dem Schluss, dass die Teilnehmer 70% ihres Gewichts wieder zugenommen haben.

Das passiert nicht nur innerhalb der Fernsehsendung:

92% der Menschen, die eine "Diät" machen, nehmen ihr Gewicht wieder zu!

Aber es muss nicht so sein.

In dieser Folge erfährst du, wie du am schnellsten in Form kommst, ohne Jo-Jo-Effekt!

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze langfristig 7-20kg abzunehmen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen, klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

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"Du brauchst Disziplin!"

Wie oft hast du diesen Satz schon gehört?

Gefühlt sagt dir jeder, dass du Disziplin brauchst, um deine Ziele erreichen zu können.

Das stimmt auch.

Aber kaum einer sagt dir, wie du Disziplin auch langfristig aufbaust und damit auch deine körperlichen Ziele erreichen kannst.

Wir schon!

In dieser Folge lernst du:

- Was Disziplin wirklich ist
- Wieso Disziplin dir Freiheit bringt
- Wie du Disziplin aufbaust und damit deine körperlichen und beruflichen Ziele erreichst
- Warum Faulheit und Mangel an Disziplin nicht unbedingt etwas miteinander zu tun haben

Kontakt Gabriel Reifinger:

https://www.powerfitness.at/

Kontakt Manuel Kisilak:

www.manuelkisilak.com

92% aller Diäten scheitern, da sie den Faktor Genuss nicht berücksichtigen.

Genuss zu vernachlässigen führt dazu, dass du vielleicht kurzfristig abnimmst, langfristig wirst du aber dem Yo-Yo Effekt zum Opfer fallen.

Leider wird dem Thema Genuss dennoch oft nur wenig Beachtung geschenkt, obwohl es eine der drei Säulen einer funktionierenden Ernährungsweise bildet.

In dieser Folge lernst du, wie Genuss richtig funktioniert, ohne deine Ziele zu sabotieren.

Du lernst:

- Warum "Schummeln" oder "Cheat Days" eine ganz schlechte Idee ist
- Wieso Geschmack nicht der wahre Grund ist, weshalb du zu ungesundem Essen greifst
- 4 Schritte wie du das Ziel Abnehmen mit Genuss in Einklang bringen kannst

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze langfristig 7-15kg abzunehmen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen, klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

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