Wenn du wirklich stark werden möchtest - und davon gehen wir mal aus - dann funktioniert das nur, wenn du auch spezifisch trainierst.

Warum es trotzdem ein großer Fehler ist, nur noch so zu arbeiten, erfährst du in dieser Folge:

- Warum du auch als Powerlifter mehr als drei Übungen trainieren solltest
- Wie du die Balance aus Spezialisierung und Grundlage schaffst
- Was du von anderen Sportarten lernen kannst
- In welchen Zeiträumen du denken sollst
- Warum eine Vernachlässigung der Basis früher oder später immer zu Problemen führt

Fällt es dir oft schwer Dinge zu änderen, obwohl du eigentlich genau wüsstest was zu tun ist?

Und wenn du Fortschritte erzielst, sind diese nicht von Dauer?

Dann bist du nicht allein, denn viel zu häufig machen wir uns das Leben unnötig schwer.

Wenn auch du dich in diesen Punkten wiedererkennst, dann ist diese Folge für dich Pflicht!

Du lernst...

- Warum langfristige Veränderung nur über Gewohnheiten funktioniert
- Was Gewohnheiten überhaupt sind und wie sie funktionieren
- Wie du zielführende Gewohnheiten etablierst und "schlechte" Gewohnheiten los wirst
- Was die häufigsten Fehler sind und wie du sie vermeidest

Wenn du nach Informationen zu Trainingsplanung suchst, wirst du damit praktisch erschlagen - es gibt sogar eine eigene Wissenschaft dazu.

Aber warum ist das überhaupt so wichtig?

Das - und noch viel mehr - beantworte ich in dieser Folge:

- Warum du ohne vernünftige Trainingsplanung nicht weit kommen wirst
- Was die wichtigsten Trainingsvariablen sind
- Wie du diese am sinnvollsten einsetzt
- Welche Fehler du dabei unbedingt vermeiden solltest

Eine starke Person zu sein bedeutet nicht nur viel Gewicht auf die Hantel laden zu können - es gehört viel mehr dazu!

Was genau, erfährst du in dieser Folge:

- Warum dein ganzes Leben darunter leidet, wenn du zu schwach bist
- Wie stark du wirklich werden musst
- Was eine starke Person ausmacht

"Wie bleibe ich motiviert?" ist eine der häuftigsten Fragen die ich gestellt bekomme.

Oft ist aber nicht ein Mangel an Motivation, sondern die Interpretation was Motivation sein soll das Problem - um dies zu ändern, gebe ich dir in dieser Folge eine neue Perspektive, die vieles leichter machen wird:

- Was Motivation überhaupt ist
- Welche Ebenen von Motivation es gibt
- Warum auf Motivation zu warten nicht funktioniert
- Welche Strategien du nutzen kannst, um motivert zu bleiben

In dieser Folge dreht sich alles um die Relevanz von Genetik im Muskel - und Kraftaufbau:

- Welche Rolle spielt deine Genetik?
- Warum deine Genetik nicht daran Schuld ist, wenn du keine Fortschritte machst
- Warum dies das letzte ist, worum du dir Gedanken machen solltest

Wie du dich am schnellsten vom untrainierten und schwachen Anfänger zum weit Fortgeschrittenen entwickelst, und dabei die häufigsten Fehler vermeidest.

Statistisch gesehen scheitern 80% aller Neujahrsvorsätze bereits Mitte Februar - Warum ist das so? Und wie kannst du es besser machen?

In dieser Episode spreche ich darüber warum ich mit dem Training angefangen habe, wie die einzelnen Schritte ausgesehen haben und was du daraus lernen kannst...

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Instagram: instagram.com/manuel_kisilak