Stell dir vor, du bist beim Wettkampf und machst deine erste Kniebeuge.

Du versagst und der Druck steigt, während du dich deinen Zweitversuch wartest.

Wirst du deine Gelegenheit nutzen?

Oder steckst du immer noch in deinen Gedanken fest und grübelst über deinen ersten Fehlversuch nach?

Hier ist meine wichtigste Erkenntnis aus diesen Wettkämpfen:

Sich schnell von Rückschlägen zu erholen zu können ist die Fähigkeit, die langfristig über deinen Erfolg entscheidet.

Und das gilt für alles im Leben:

- Mit Ablehnung umzugehen, während du dein Business aufbaust

- Dein Training wieder durchziehen, nachdem es ein paar Tage nicht geklappt hast

- Wieder gesund zu essen, nachdem du im Urlaub über die Stränge geschlagen hast und ein paar Kilos zugenommen hast

Fakt ist, niemand ist ohne Rückschläge erfolgreich geworden.

Nimm Steve Jobs als Beispiel:

Er wurde in den 1980er Jahren von seiner eigenen Firma entlassen, und NeXT und Pixar, die er gründete, hatten ebenfalls ihre eigenen Herausforderungen.

Aber später kehrte er zu Apple zurück, was zur Entwicklung von Produkten wie dem iPhone führte.

Die eigentliche Gefahr liegt darin, auf deinen Fehlern zu verharren:

Negative Selbstgespräche können den Fortschritt mehr behindern als das Scheitern selbst.

Sie untergraben dein Selbstwertgefühl, lassen dich deine Fähigkeiten in Frage stellen und begrenzen dein Potenzial.

In dieser Folge zeige ich dir einen Prozess, der dir dabei helfen wird nach Rückschlägen schnell wieder in die richtige Spur zu finden.

Du kannst das jedes Mal anwenden, wenn irgendwas nicht klappt:

Sei es die Umstellung deiner Ernährung, eine Businessstrategie oder dein Training.

Und das ohne in Selbstmitleid und negativen Gedanken zu versinken.

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Du arbeitest 12 Stunden am Tag, ertrinkst zwischen Meetings, Kundenanfragen und Familienverpflichtungen und findest keine Zeit fürs Training?

Dann brauchst du einen anderen Weg.

Der Schlüssel liegt darin deinen Alltag so zu gestalten, dass du auch ohne Fitnesstudio etwas für deinen Körper tust.

In Wahrheit sind die 23 Stunden außerhalb des Trainings wichtiger für deinen Erfolg als die Zeit, die du im Studio verbringst.

Und da können schon kleine Veränderungen einen riesigen Unterschied machen.

Das kannst du nutzen - ohne zusätzlich Zeit investieren zu müssen!

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, klick den Link und hör dir diese Podcastfolge an.

In dieser Folge teile ich 10 kleine, aber effektive Veränderungen, die dich deinem Traumkörper näher bringen.

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In dieser Folge geht es um eine wahre Superkraft, die dich in jeder Lebenslage erfolgreich machen wird.

Egal ob es dir darum geht deinen Traumkörper aufzubauen, dein Unternehmen erfolgreich voranzubringen oder einfach ein glücklicheres Leben zu führen.

Und obwohl diese Fähigkeit so mächtig ist, wird sie nur von wenigen genutzt.

Du lernst:

- Warum Langeweile produktiv ist
- Wie du deinen Fokus exponentiell steigerst
- Wie du deinen größten internalen Stressor ablegst

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"Sitzen ist das neue Rauchen":

Wahrscheinlich hast du diesen Spruch schonmal gehört, und er stimmt.

Zu langes Sitzen führt nicht nur dazu, dass dir nach einem langen Tag im Büro der Nacken spannt und der Rücken schmerzt, sondern begünstigt auch das Entstehen von:

- Diabetes
- Übergewicht
- Depressionen
- Chronischen Schmerzen
- Herzkreislaufbeschwerden

Um dem ganzen Vorzubeugen musst du nicht komplett aufs Sitzen verzichten (was eh nicht möglich ist).

Es reicht wenn du an den 4 Säulen ansetzt, die wir in dieser Folge besprechen.

Du lernst:

- Warum Dehnen alleine nicht reicht um Verspannungen loszuwerden
- Effektive Übungen unter 5 Minuten, um dich nach einem langen Tag im Büro gut zu fühlen
- Wie du deinen Arbeitsablauf strukturierst, um produktiver zu sein und gleichzeitig den Folgen von Sitzen vorbeugen kannst

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"Ich würde gern trainieren, aber ich hab keine Zeit dafür!"

Das ist der häufigste Einwand den ich als Trainer zu hören bekomme.

Und ich verstehe wenn du das denkst - die Fitnessindustrie vermittelt den Eindruck, dass du im Fitnessstudio leben musst, um großartige Ergebnisse zu sehen.

Aber die Wahrheit ist, dass du deine Traumfigur in weniger als 2 Stunden pro Woche aufbauen kannst - wenn du es richtig machst.

Du lernst:

- Was einen guten Trainingsplan ausmacht
- Welche Übungen du am besten machst um Zeit zu sparen
- Warum und wie 90% der Menschen im Gym ihre Zeit verschwenden
- Die 3 essentiellen Punkte die du beachten musst um echte Fortschritte zu erzielen

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Klassische Fitnessratschläge zu Diäten und Workouts funktionieren nicht - selbst wenn der Inhalt gut ist.

Das wird am besten dadurch reflektiert, dass 95% derjenigen, die Diäten machen ihr Gewicht wieder zunehmen.

Und vielleicht ist dir das auch schon passiert:

Du hast deine Ernährung umgestellt, angefangen zu trainieren und vorübergehend Ergebnisse gesehen.

Aber irgendwann ging es wieder bergab und kurz darauf warst du wieder am Anfang.

Wenn du genug davon hast, ist dieser Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Folge lernst du den einzigen Weg, um nachhaltig fit zu werden.

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Dein Selbstbild bestimmt nicht nur dein mentales Wohlbefinden, sondern auch maßgeblich deine Leistungsfähigkeit.

Und das nicht nur als Athlet, sondern auch in der Arbeit oder deinem Unternehmen.

Trotzdem wird über dieses essenzielle Thema viel zu wenig geredet.

In dieser Folge spreche ich mit Psychologe Patrick Meier darüber, wie du dein Selbstbild optimieren kannst und dadurch glücklich und erfolgreich wirst.

Kontakt Patrick:

https://projectikigai.net/

Instagram:

@the_true_patrick

Kontakt Manuel:

www.manuelkisilak.com

Alle paar Monate oder Jahre wird eine andere Art von Lebensmitteln oder Nährstoffen verteufelt.

Mal sind es Fette, Fleisch oder - wie zur Zeit - Kohlenhydrate.

Die Beliebtheit von Diäten wie Keto oder Carnivore ist enorm.

Aber stimmt es tatsächlich, dass Kohlenhydrate für die Übergewichts-Pandemie verantwortlich sind?

Solltest du sie vermeiden, wenn du deine Traumfigur erreichen möchtest?

Oder solltest du sie in deine Ernährung einbeziehen?

Die Wahrheit ist, Keto- und kohlenhydratarme Diäten funktionieren gut - für manche.

Für andere sind sie schrecklich.

Wie weißt du also, ob du Kohlenhydrate essen solltest oder nicht?

Und wie viele?

Das erfährst du in diesem Podcast!

Wir werden die Nachteile des Kohlenhydratverzichts behandeln, wer von einer kohlenhydratarmen Herangehensweise profitieren würde und wer nicht, und vieles mehr.

Hör weiter, wenn du deine Energie maximieren, nachhaltig deine ideale Figur erreichen und Brainfog loswerden möchtest.

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze langfristig 7-20kg abzunehmen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen, klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

https://manuelkisilak.youcanbook.me/

Ich bin davon überzeugt, dass Genuss eine der Säulen ist um langfristig erfolgreich deinen Traumkörper zu erreichen.

Das geht gegen alles was dir die Diät-Industrie vermitteln will, und es gibt einen Einwand den ich dauernd höre, wenn ich über das Thema spreche:

"Dann würde ich nur noch Pizza und Schokolade essen, wenn es mir um Genuss gehen würde!"

Ich (und die Wissenschaft) sehen das anders:

Laut Studien gibt es 15 Gründe, warum du gewisse Nahrungsmittel isst!

Geschmack ist nur einer davon und vorallem bei Junkfood kommen die anderen Gründe vor Genuss.

Eines dieser 15 Muster ist besonders gefährlich und führt sehr schnell dazu, dass du über dein Ziel hinausschießt.

Und wenn du es nicht in den Griff bekommst, wirst du nie deinen Traumkörper erreichen.

In dieser Folge lernst du:

- Was wirklichen Genuss ausmacht
- Welche Fehler du vermeiden musst
- Warum Stress dein größtes Hindernis ist, langfristig abzunehmen und wie du damit umgehst

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze langfristig 7-20kg abzunehmen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen, klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

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Kraftsport und Frauen - passt das zusammen?

Leider gibt es zu diesem Thema immer noch viele destruktive Mythen, die dich von deinen Zielen abhalten.

In dieser Folge zusammen mit Marie werden wir ein für alle mal mit der Thematik aufzuräumen.

Du lernst:

- Warum du als Frau keine Angst vor den Gewichten haben musst
- Wieso du dich niemals für deine Ziele schämen solltest
- Warum Ausdauertraining nicht reicht
- Wie du als Frau am besten trainierst
- Welchen Einfluss dein Umfeld hat

Kontakt Marie:

https://powergirlcoaching.de/

Kontakt Manuel:

www.manuelkisilak.com