Die meisten Unternehmer und Selbstständigen stürzen sich auf Ernährung und Training um abzunehmen.

Und da ist auch grundsätzlich nichts falsch dran - allerdings vergessen sie ein entscheidendes Puzzelstück:

Stress.

Ohne Stressmanagement werden...

- Ungeduld
- Schlechter Schlaf
- Heißhungerattacken
- Schlechte Produktivität
- Fehlende Motivation fürs Training

... deine Bemühungen im Keim ersticken.

Du musst Stress meistern, denn wenn du dir ehrlich bist, wird der nie zu 100% verschwinden.

In dieser Folge lernst du...

- Was Stress eigentlich ist und warum er gut für dich ist
- Warum du produktiver bist, wenn du nicht 100% gibst
- Der Unterschied zwischen Menschen die mit Stress gut umgehen können und denjenigen die daran scheitern

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze deinen Traumkörper zu bekommen ohne Jojo-Effekt oder auf Genuss verzichten zu müssen - dann klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

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E57 - Der beste Weg zum Traumkörper (ohne Diät oder Kalorien zählen)

Du bist auf Diät, trackst deine Kalorien und es funktioniert.

Du nimmst ab und wirst stärker - allerdings hat das ganze einen Preis:

- Mahlzeiten in Matheaufgaben zu verwandeln geht dir so langsam aber sicher auf die Nerven

- Das Geschäftsessen im Restaurant bereitet dir Sorgen, da es dort keine genauen Angaben für die Kalorien gibt

- Du willst die Einladung zur Geburtstagsfeier gerne annehmen, hast aber keine Idee wie du den Kuchen dort tracken sollst

Kurz: Der Genuss fehlt.

Und insgeheim kannst es kaum erwarten das Kalorienzählen wieder zu lassen, sobald du dein Ziel erreicht hast.

Falls das auf dich zutrifft kann ich dich verstehen:

Ich hatte lange Zeit das gleiche gemacht, bis es 2020 nicht mehr ging.

Und es hat über ein Jahr gedauert, bis ich wieder Freude am Essen hatte.

Hier ist die Wahrheit:

Wenn du kein Wettkampfathlet bist, ist das ganze nicht der beste Weg, einen starken und athletischen Körper zu bekommen.

In dieser Folge gebe ich dir einen besseren Weg mit, deine Ziele zu erreichen:

Die Food-Freedom-Methode.

Dadurch musst du nicht jeden Bissen zählen, bekommst aber dennoch langfristige Ergebnisse - und Genuss.

Mehr dazu in dieser Folge!

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Damit du erfolgreich abnehmen kannst, brauchst du ein Kaloriendefizit.

Um das zu erreichen, konzentrieren sich die meisten auf zwei Dinge:

1) Diäten
2) Kalorien durch Cardio verbrennen.

Und obwohl das auf den ersten Blick naheliegend erscheint, ist es nicht der beste Weg:

95% nehmen nach einer Diät das verlorene Gewicht wieder zu.

Viele halten Cardio Einheiten nicht lange durch, und scheitern dann ebenfalls.

Aber es gibt einen besseren Weg um mehr Kalorien zu verbrennen, und das ganz ohne Training.

Diese Methode kannst du nahtlos in deinen Alltag integrieren, um so nachhaltig die besten Ergebnisse zu erzielen.

Dadurch wird Abnehmen viel leichter für dich, besonders dann wenn du einen vollen Terminkalender hast.

Wie das genau funktioniert, lernst du in dieser Folge.

Viel Spaß!

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Stell dir vor, du bist beim Wettkampf und machst deine erste Kniebeuge.

Du versagst und der Druck steigt, während du dich deinen Zweitversuch wartest.

Wirst du deine Gelegenheit nutzen?

Oder steckst du immer noch in deinen Gedanken fest und grübelst über deinen ersten Fehlversuch nach?

Hier ist meine wichtigste Erkenntnis aus diesen Wettkämpfen:

Sich schnell von Rückschlägen zu erholen zu können ist die Fähigkeit, die langfristig über deinen Erfolg entscheidet.

Und das gilt für alles im Leben:

- Mit Ablehnung umzugehen, während du dein Business aufbaust

- Dein Training wieder durchziehen, nachdem es ein paar Tage nicht geklappt hast

- Wieder gesund zu essen, nachdem du im Urlaub über die Stränge geschlagen hast und ein paar Kilos zugenommen hast

Fakt ist, niemand ist ohne Rückschläge erfolgreich geworden.

Nimm Steve Jobs als Beispiel:

Er wurde in den 1980er Jahren von seiner eigenen Firma entlassen, und NeXT und Pixar, die er gründete, hatten ebenfalls ihre eigenen Herausforderungen.

Aber später kehrte er zu Apple zurück, was zur Entwicklung von Produkten wie dem iPhone führte.

Die eigentliche Gefahr liegt darin, auf deinen Fehlern zu verharren:

Negative Selbstgespräche können den Fortschritt mehr behindern als das Scheitern selbst.

Sie untergraben dein Selbstwertgefühl, lassen dich deine Fähigkeiten in Frage stellen und begrenzen dein Potenzial.

In dieser Folge zeige ich dir einen Prozess, der dir dabei helfen wird nach Rückschlägen schnell wieder in die richtige Spur zu finden.

Du kannst das jedes Mal anwenden, wenn irgendwas nicht klappt:

Sei es die Umstellung deiner Ernährung, eine Businessstrategie oder dein Training.

Und das ohne in Selbstmitleid und negativen Gedanken zu versinken.

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Du arbeitest 12 Stunden am Tag, ertrinkst zwischen Meetings, Kundenanfragen und Familienverpflichtungen und findest keine Zeit fürs Training?

Dann brauchst du einen anderen Weg.

Der Schlüssel liegt darin deinen Alltag so zu gestalten, dass du auch ohne Fitnesstudio etwas für deinen Körper tust.

In Wahrheit sind die 23 Stunden außerhalb des Trainings wichtiger für deinen Erfolg als die Zeit, die du im Studio verbringst.

Und da können schon kleine Veränderungen einen riesigen Unterschied machen.

Das kannst du nutzen - ohne zusätzlich Zeit investieren zu müssen!

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, klick den Link und hör dir diese Podcastfolge an.

In dieser Folge teile ich 10 kleine, aber effektive Veränderungen, die dich deinem Traumkörper näher bringen.

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In dieser Folge geht es um eine wahre Superkraft, die dich in jeder Lebenslage erfolgreich machen wird.

Egal ob es dir darum geht deinen Traumkörper aufzubauen, dein Unternehmen erfolgreich voranzubringen oder einfach ein glücklicheres Leben zu führen.

Und obwohl diese Fähigkeit so mächtig ist, wird sie nur von wenigen genutzt.

Du lernst:

- Warum Langeweile produktiv ist
- Wie du deinen Fokus exponentiell steigerst
- Wie du deinen größten internalen Stressor ablegst

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"Sitzen ist das neue Rauchen":

Wahrscheinlich hast du diesen Spruch schonmal gehört, und er stimmt.

Zu langes Sitzen führt nicht nur dazu, dass dir nach einem langen Tag im Büro der Nacken spannt und der Rücken schmerzt, sondern begünstigt auch das Entstehen von:

- Diabetes
- Übergewicht
- Depressionen
- Chronischen Schmerzen
- Herzkreislaufbeschwerden

Um dem ganzen Vorzubeugen musst du nicht komplett aufs Sitzen verzichten (was eh nicht möglich ist).

Es reicht wenn du an den 4 Säulen ansetzt, die wir in dieser Folge besprechen.

Du lernst:

- Warum Dehnen alleine nicht reicht um Verspannungen loszuwerden
- Effektive Übungen unter 5 Minuten, um dich nach einem langen Tag im Büro gut zu fühlen
- Wie du deinen Arbeitsablauf strukturierst, um produktiver zu sein und gleichzeitig den Folgen von Sitzen vorbeugen kannst

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze deinen Traumkörper zu bekommen und langfristig 7-20kg abzunehmen - ohne Jojo-Effekt oder auf Genuss verzichten zu müssen - dann klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

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"Ich würde gern trainieren, aber ich hab keine Zeit dafür!"

Das ist der häufigste Einwand den ich als Trainer zu hören bekomme.

Und ich verstehe wenn du das denkst - die Fitnessindustrie vermittelt den Eindruck, dass du im Fitnessstudio leben musst, um großartige Ergebnisse zu sehen.

Aber die Wahrheit ist, dass du deine Traumfigur in weniger als 2 Stunden pro Woche aufbauen kannst - wenn du es richtig machst.

Du lernst:

- Was einen guten Trainingsplan ausmacht
- Welche Übungen du am besten machst um Zeit zu sparen
- Warum und wie 90% der Menschen im Gym ihre Zeit verschwenden
- Die 3 essentiellen Punkte die du beachten musst um echte Fortschritte zu erzielen

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Klassische Fitnessratschläge zu Diäten und Workouts funktionieren nicht - selbst wenn der Inhalt gut ist.

Das wird am besten dadurch reflektiert, dass 95% derjenigen, die Diäten machen ihr Gewicht wieder zunehmen.

Und vielleicht ist dir das auch schon passiert:

Du hast deine Ernährung umgestellt, angefangen zu trainieren und vorübergehend Ergebnisse gesehen.

Aber irgendwann ging es wieder bergab und kurz darauf warst du wieder am Anfang.

Wenn du genug davon hast, ist dieser Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Folge lernst du den einzigen Weg, um nachhaltig fit zu werden.

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Dein Selbstbild bestimmt nicht nur dein mentales Wohlbefinden, sondern auch maßgeblich deine Leistungsfähigkeit.

Und das nicht nur als Athlet, sondern auch in der Arbeit oder deinem Unternehmen.

Trotzdem wird über dieses essenzielle Thema viel zu wenig geredet.

In dieser Folge spreche ich mit Psychologe Patrick Meier darüber, wie du dein Selbstbild optimieren kannst und dadurch glücklich und erfolgreich wirst.

Kontakt Patrick:

https://projectikigai.net/

Instagram:

@the_true_patrick

Kontakt Manuel:

www.manuelkisilak.com