In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du mit der richtigen Mentalität an Maximallasten ran gehst, um dein e1RM aus dem Training auch wirklich auf die Plattform zu bringen.

Du lernst:

- Wie du mit Druck richtig umgehst
- Warum die richtige Vorbereitung das A und O ist
- Wie du Versagensängste überwindest
- Was du am besten denken solltest, wenn du dich unter eine schwere Hantel stellst

Kontakt:

Instagram: manuel_kisilak

In this episode, my guest Jade Isbister, who represented New Zealand several times in Powerlifting and just competed in her first Bodybuilding-show, shares her amazing story on how she overcame eating disorders, built her confidence through strengthtraining and turned her passion into a career.

You'll discover...

- How to improve your relationship with food
- Why strength-trainig is an amazing tool to build confidence
- How Jade managed to balance her prep, business and personal life
- Why tough times often lead to great rewards

Contact:

Jade:

- Instagram: jade_powerlifts
- www.jadeisbister.com

Manuel:

- Instagram: manuel_kisilak

In der ersten Folge zu Trainingsplanung ging es um die wichtigsten Variablen die du beherrschen musst, um einen guten Trainingsplan kreieren zu können.

Damit daraus nun ein exzellentes Programm wird, musst du wissen wie Periodisierung funktioniert und nach welchen Kriterien du Übungen auswählen solltest - um genau diese Fragen geht es in der heutigen Folge:

- Welche Vorteile Periodisierung mit sich bringt
- Welche Arten von Periodisierung Sinn machen
- Warum Periodisierung eigentlich sehr simpel ist
- Warum es keine "magischen" Übungen gibt
- Nach welchen Kriterien du Übungen auswählen solltest

Als wir im August 2019 unsere Zusammenarbeit starteten, lautete Jörgs langfristiges Ziel, doppeltes Körpergewicht zu heben - zu dieser Zeit wären das 130kg gewesen.

Mittlerweile hebt Jörg 180 auf Reps und bereitet sich auf seinen ersten Wettkampf im Kraftdreikampf vor!

Wie es zu dieser Entwicklung kam, erfährst du in der heutigen Folge:

- Wie es Jörg geschafft hat, seine Leistungen im Training massiv zu steigern
- Wie sich leistungsspezifisches Training von gesundheitsspezifischem Training unterscheidet
- Warum auch du von Wettkämpfen profitieren wirst
- Wie wichtig dein Umfeld ist

Kontakt:

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manuel_kisilak
joergh.lifts

Wenn du wirklich stark werden möchtest - und davon gehen wir mal aus - dann funktioniert das nur, wenn du auch spezifisch trainierst.

Warum es trotzdem ein großer Fehler ist, nur noch so zu arbeiten, erfährst du in dieser Folge:

- Warum du auch als Powerlifter mehr als drei Übungen trainieren solltest
- Wie du die Balance aus Spezialisierung und Grundlage schaffst
- Was du von anderen Sportarten lernen kannst
- In welchen Zeiträumen du denken sollst
- Warum eine Vernachlässigung der Basis früher oder später immer zu Problemen führt

Fällt es dir oft schwer Dinge zu änderen, obwohl du eigentlich genau wüsstest was zu tun ist?

Und wenn du Fortschritte erzielst, sind diese nicht von Dauer?

Dann bist du nicht allein, denn viel zu häufig machen wir uns das Leben unnötig schwer.

Wenn auch du dich in diesen Punkten wiedererkennst, dann ist diese Folge für dich Pflicht!

Du lernst...

- Warum langfristige Veränderung nur über Gewohnheiten funktioniert
- Was Gewohnheiten überhaupt sind und wie sie funktionieren
- Wie du zielführende Gewohnheiten etablierst und "schlechte" Gewohnheiten los wirst
- Was die häufigsten Fehler sind und wie du sie vermeidest

Wenn du nach Informationen zu Trainingsplanung suchst, wirst du damit praktisch erschlagen - es gibt sogar eine eigene Wissenschaft dazu.

Aber warum ist das überhaupt so wichtig?

Das - und noch viel mehr - beantworte ich in dieser Folge:

- Warum du ohne vernünftige Trainingsplanung nicht weit kommen wirst
- Was die wichtigsten Trainingsvariablen sind
- Wie du diese am sinnvollsten einsetzt
- Welche Fehler du dabei unbedingt vermeiden solltest

Eine starke Person zu sein bedeutet nicht nur viel Gewicht auf die Hantel laden zu können - es gehört viel mehr dazu!

Was genau, erfährst du in dieser Folge:

- Warum dein ganzes Leben darunter leidet, wenn du zu schwach bist
- Wie stark du wirklich werden musst
- Was eine starke Person ausmacht

"Wie bleibe ich motiviert?" ist eine der häuftigsten Fragen die ich gestellt bekomme.

Oft ist aber nicht ein Mangel an Motivation, sondern die Interpretation was Motivation sein soll das Problem - um dies zu ändern, gebe ich dir in dieser Folge eine neue Perspektive, die vieles leichter machen wird:

- Was Motivation überhaupt ist
- Welche Ebenen von Motivation es gibt
- Warum auf Motivation zu warten nicht funktioniert
- Welche Strategien du nutzen kannst, um motivert zu bleiben

In dieser Folge dreht sich alles um die Relevanz von Genetik im Muskel - und Kraftaufbau:

- Welche Rolle spielt deine Genetik?
- Warum deine Genetik nicht daran Schuld ist, wenn du keine Fortschritte machst
- Warum dies das letzte ist, worum du dir Gedanken machen solltest